Udøver efter fødslen - en fantastisk måde at bringe tilbage figuren.

Kvinden bærer et barn i ni måneder - i lang tid, i hvilket tidsrum hendes krop er meget varierende. Endelig hendes barn kommer ud. Kvinden bliver ikke særlig behageligt - især fordi bugvæggen i hendes er stærkt strakt tilstand. Efter fødslen, kvinden selv ligner sprængningen af bolden - det ser og føles limp slasket skind, for at være på plads, inden hendes tidligere flad mave. Den fornemmelse er temmelig hurtigt at løbe ud, og de fleste kvinder stadig folderne på maven, slasket og strakt.

Hvordan til at tabe sig efter fødslen og til at vende tilbage til sin sædvanlige form for mave? Dette spørgsmål - dette er et afgørende spørgsmål for næsten enhver kvinde, der lige har født. I dette tilfælde, vil du komme til hjælp øvelser efter fødslen. Dette sæt af øvelser efter fødslen, absolut enkel, som vil være en stor hjælp i din kamp for en smuk figur. Dette øvelser efter fødslen vil hjælpe dig med hurtigt at blive sig selv. Jamen det har, og hvad det kan gøre absolut ikke trimning din opmærksomhed på din baby. Desuden er det absolut alle øvelserne kan gøres direkte med dem i sine hænder - han vil sørge for dig en lille håndvægte. For eksempel bør den første af øvelserne gøres, selv med en meget lille barn, der var ikke engang et halvt år, og han kan stadig ikke sidde. Med hensyn til sidstnævnte, opfordres de til at udføre med en mand, der allerede var otte måneder.

Sådanne gymnastik efter fødslen er meget nyttigt for dig og for dit barn. Det bliver sjovt, og du slippe af med eventuelle rynker, genoprette sin harmoni og vinde tilbage deres ideelle figur. Det er imidlertid ikke nødvendigt, at udtømme de øvelser selv og barnet. Pas hvilken holdning knægten, hvis han var klar til at fortsætte kampen med dig, og gør ikke peretruzhdaetsya. Udøver efter fødslen kræver ikke overdreven nidkærhed.

Øvelser bør ske langsomt, skal du starte med et par gentagelser og gradvist øge deres antal et sted at tyve. Gør alt dette ting er at omhyggeligt, er det ønskeligt at inkludere noget musik til at hjælpe dig med at koncentrere.

Lad os starte med at styrke skuldermusklerne. Det er nødvendigt at tage barnet, hans hånd for at springe mellem benene, og den anden sat under hans hoved, og hans hænder under hans mave sammenkædet at låse. Så, stå oprejst, rette ryggen, skuldre lidt tilbagetrukket. Derefter forsigtigt hæve en baby på brystet, blidt bøjning og derefter glatning armen.

Så klatre styrkelse af rygmuskler. Jeg har brug for at ligge ned foran et barn på maven, og derefter tage en rangle i hver hånd. Stigende op, du har brug for at rasle baby-rangler, men uden at belaste nakken med alt dette.

Efter at vi vil have at gøre en styrkelse af balder og lår. Før barnet at sidde ned på knæ, er det andet ben hæves og bøjet i rette vinkler. Låret skal være parallelt med gulvet. Begynd at løfte sit ben, mens du løfter sin ubøjelig. Det er tilrådeligt ikke at bøje ryggen, og omvendt - at bue som en kat. Det vil være nødvendigt at alternative ben elevatorer.

Benmuskler vil også være malplaceret at forbedre. For at gøre dette, kan du blot poprisedat, holder sit barn i sine arme.

Selvfølgelig øvelser for pressen efter fødslen - elementet er nok det vigtigste. For at styrke sine muskler, du har brug for at ligge på ryggen, sætte barnet på maven, og hold den med hænderne. Fødder skal løftes op og derefter bøje i knæene. Du er nødt til at rette dine ben første tur, og derefter sammen - omkring 5 gange. Motion er bestemt ikke den mest enkle - men meget effektiv. Forhåbentlig med dette sæt af øvelser, kan du opnå en hel del succes med hensyn til genvinding af figuren.