Fremgangsmåder til vægttab Eleny Malyshevoy - tyndere uden skade på kroppen

I dag er denne kvinde ikke kun kendt i Rusland, men også langt ud over landets grænser. Elena Malysheva - ikke bare en læge og tv-program "Sundhed". Denne kvinde, der er næsten 13 år, er indbegrebet af kvindelighed, skønhed og venlighed. Jeg ser på hende og tænker, at ikke alle i hendes alder kunne se så cool. Jeg tror, at succesen af denne kvinde er direkte relateret til hende i godt humør, altid ønsker at hjælpe mennesker og ordentlig ernæring, der er i dag uden ham. Malyshev og hun engang indrømmede, at problemet med overvægt hun personligt kender. Men uanset hvad det var, og om de blå tv-skærme på os søger kvinde med en smuk slank figur. Også ønsker at se, så hjælpe dig til vægttab teknik Elena Malysheva. Med hjælp fra den meget tynde, og skaberen af mange stjerner af showbusiness. Kost, denne teknik er ikke ligefrem kalde, jo mere det ligner en korrekt kost.

Malyshevoy teknik indebærer ikke en hurtig afladning af store mængder overskydende kilogram. Som du ved, jo før tabt vægt, jo mere sandsynligt, de vil komme tilbage. Malyshev er velkendt, og derfor satte sig for at skabe en metode, der vil hjælpe i lang tid (måske for evigt) at slippe af med overskydende kilo. Elena Malysheva finder uacceptabelt og sult. Man behøver ikke dopoluchiv under en sultestrejke i det mindste en lille mængde kalorier, efter at have forladt faste kroppen begynder automatisk at akkumulere kalorier som fedt reserver i tilfælde af endnu en uventet sult. Som et resultat, vægten af hastigt voksende, og vægttab taber igen sin betydning.

Metoder til vægttab Elena Malysheva indebærer afskaffelse af fedt, røget, salt mad, samt kartofler, rødbeder, gulerødder, sukker, mel produkter, alkohol, søde kager og ris. Processen med vægttab lang, omkring 2-3 måneder. Hver dag teknik består af fem måltider: tre grundlæggende - morgenmad, frokost, middag og to mere - frokost og eftermiddagste. Bedste morgenmad kl 8, så kroppen vil vågne op og begynde at arbejde. Det sidste måltid skal være senest 19.00.

Det er også vigtigt, at metoden til vægttab malyshevoy involverer tælle kalorier. For at gøre dette, skal du først beregne det daglige behov for kalorier. Du kan bruge en af formlerne til beregning af kalorier, eller søge på internettet til såkaldte lommeregner daglige behov. For at tabe i gennemsnit per dag bør indtage 1200 kalorier, men det er en omtrentlig tal, da hver enkelt krop bruger energi. Det er derfor tilrådeligt at beregne den rigtige mængde kalorier ved hjælp af diætist, eller i hvert fald alle de særlige programmer, der ikke gør en stor indsats til internettet.

Således metode til vægttab Eleny Malyshevoy følger tre grundregler: ikke sulte, spise fem gange om dagen og samtidig overvåge mængden af kalorier forbruges. Og, selvfølgelig, forbudt fødevarer: de skal glemme alt om hele vægttab periode. I løbet af kost, du har brug for at psykologisk opmuntre din krop. Hvis du ønsker at bryde, er du nødt til at tænke over det faktum, at kampen allerede er begyndt, og at meget lidt er overladt til den tid, når kroppen forlade ekstra vægt.

Prøve menu teknik kunne være:

Til morgenmad kan du forberede en batch af havregryn, den havregryn er kogt og fyldt med kogende vand. Også i morgen kan bruge ethvert mælkeprodukt, for eksempel drikke et glas yoghurt.

To snacks mellem måltider bør bestå af frugter: æbler, appelsiner, grapefrugt, osv

Frokost - en tid med modtagelse af kødretter, fisk og kylling. Salt er ikke tilladt, men hvis du ønsker noget kan føjes bare en lille smule salt.

Middag skal være let. For eksempel kan du spise salat eller fedtfattig hytteost del.

Når metoden til vægttab Eleny Malyshevoy er overstået, kan gradvist indføres i kosten af alle de produkter, der er blevet forbudt. Men det betyder ikke, at du kan spise alt og i store mængder.