Super Sculpt. Hvad er det? Generelle egenskaber og teknikker soobennosti

Aerobic er normalt betragtes som ganske sikkert og ukompliceret sport. Men der hun og sådanne retninger, som ikke falder ind under denne beskrivelse, for eksempel, at systemet Super Sculpt. Hvad er det? Programmet er et alvorligt styrketræning, som kræver en vis træning og er populær hos både kvinder og mænd. Lad os tage et nærmere kig på, hvad en "Super Sculpt."

udstyr

Grundlæggende udstyr i power aerobic - det er alle former for komplikationer. Den mest almindelige type af byrder, der er i enhver fitness klub - håndvægte. Kæmpe håndvægte, som vurderes i bodybuilding, det ikke passer. Projektil vægt for vægt aerobic typisk mindre end fem kg. Det anbefales at bruge specielle håndvægt med gummi vægt. De vil beskytte dig mod skader, der kan opstå under en intens træning.

Den anden type af komplikation, som er næsten altid anvendes i "Super Sculpt" - en særlig stang til pampas. Pumpe - metoden til at pumpe muskler, der tager lidt vægt, men det er en masse gentagelser. Han normalt anvendes ved afslutningen af den primære metode for den fulde udarbejdelse af muskelfibrene. I vores tilfælde, Pampa ingen gør, og det er et udvalg af barer er forårsaget af høj intensitet træning. Med projektilet bruger en masse tid, så hvis det vil være vanskeligt, ikke vil arbejde.

Den tredje form for vægte til styrketræning aerobic - bodibary. De er ganske ofte anvendes i systemet Super Sculpt. Hvad er det? Dette er kun en speciel vejede pinde, der vejer op til fem kg og anvendes i stedet for stangen. Stick er et metal hult rør beklædt med plast behagelige at røre ved. Bodibary kan anvendes både selvstændigt og med pandekager som en simpel stang.

Ud over vægte, at aerobic i strømmen anvende sådanne tilbehør :

1. Gym mat. Det samme, som bruges til yoga. Men det er ganske passende og enkel turist karemat af skum.
2. For nogle øvelser har brug for trin-platform.
3. Ekspandere og andre projektiler, er princippet om der er baseret på elasticitet.
4. Og endelig skal det siges om den komfortable sportstøj og sko.

Hvordan er klasser

Typisk betyder uddannelsen af systemet ikke vare mere end en time og er opdelt i følgende faser:

1. Træning og aerob træning. Behov er at varme op dine muskler og forberede dem til lastning.
2. Hoved (magt) del. Udføres med vægtningen og særlige skaller. Det hele afhænger af den specifikke fitnessklub.
3. Den sidste del. Det omfatter øvelser designet til at slappe af og strække.

belastningsklasser

Systemet "Super Sculpt" er en fire-klasse belastning:

1. Overkroppen. Det indebærer omfattende kun den øverste del af kroppen.
2. AVT. Arbejde gennem pressen og balderne.
3. TIT. ben træning.
4. Krop Sculpt. Træn alle muskelgrupper. Denne klasse er undertiden kaldes "Super Sculpt."

Typer af uddannelse kan skiftes eller køre enkeltvis, hvis der er behov for en omhyggelig undersøgelse af de problemområder.

Hvad gør Super Sculpt

Hvad er det ( "Super Sculpt"), fandt vi ud af. Nu skal vi forstå, hvilke fordele det bringer. I de senere år er programmet blevet meget populære blandt kvinder, fordi det kan forbedre formen på maven, ben og balder. Den anden funktion, der tiltrækker mere retfærdig sex, - muligheden for justering belastning og træningstid i komplekset "Super Sculpt."

Super Sculpt giver dig mulighed for at indlæse hele kroppen på samme tid, for at finde ud af arme, ben, abs, ryg og bagdel. På grund af den succesfulde kombination af styrke og aerob træning system giver dig mulighed for at brænde overskydende fedt, gøre kroppen af plast og en smuk kropsholdning.

Men det er ikke alt, der giver Super Sculpt. Power aerobic har en betydelig indvirkning på sundheden. Det fremskynder de metaboliske processer i kroppen, styrker det kardiovaskulære system, forbedrer immunforsvaret, forbedrer humør.

konklusion

Sammenfattende at besvare de vigtigste spørgsmål om systemet Super Sculpt.

1. Hvad er det? Dette program er aerob magt.
2. Hvad du nødt til at udøve? Sport tøj og fodtøj, samt ønsket om at arbejde på dig selv, alt andet er i fitness klub.
3. Hvor nyttig er disse lektioner? De fører til at tone hele kroppen kan slippe af problemområder, at tabe sig, opbygge udholdenhed, styrke immunforsvaret og hjerte-kar-system.