Aerobic for børn

For nylig, ordet "aerobic" på alles læber. Komplekser af fysiske øvelser udført under en rytmisk musik er blevet meget populære. Men mange mennesker tror fejlagtigt, at aerob betød for kvinder kun - at afhjælpe de mangler form, tabe sig, osv Faktisk kan aerob træning gøre næsten alt.

Aerobic er et rekreativt kompleks øvelse for den humane lokomotoriske apparat i kombination med åndedrætsøvelser. Udtrykket "aerob" i sig selv har den græske rod "aero", hvilket betyder, at luften. Det bærer med det en meget vigtig opgave - at undervise ordentlig vejrtrækning under bevægelse.

Aerobic har en positiv indflydelse på menneskers sundhed. Takket være regelmæssig motion forbedrer muskeltonus, forbedrer blodcirkulationen, stabiliserer arbejdet i åndedrætsorganerne.

Børn kan også gøre aerobic, og du kan endda begynde træningen med et år eller halvandet år. For en voksende og udvikle organisme regelmæssige klasser vil kun gavne. Det er ingen hemmelighed, at motion styrker barnets sundhed.

Aerobic for børn er væsentligt i det styrker bevægeapparatet, er med til at danne en korrekt kropsholdning, til at etablere den korrekte drift af det respiratoriske og kardiovaskulære system, forbedrer koordination, øger immunitet.

Afhængigt af alder, et sæt øvelser for børn adskiller sig væsentligt. Du kan vælge aerobic til børn fra et år til to, for førskolebørn og skolebørn.

For de små, fra år, vil være de mest enkle øvelser: gå, sidde-ups med støtte.

For ældre aldersgrupper, vil udnyttelse være mere kompleks, herunder el og dans aerobic, kan, hvis det ønskes, og tilføje elementer af hanen dans, yoga.

Glem ikke et væsentligt element i aerobic - åndedrætsøvelser til børn. Hold op rytmen og hyppigheden af barnets vejrtrækning, der matcher vejrtrækninger udføre bevægelsen.

I intet tilfælde ikke lade træthed, når du laver aerobic. For børn op til to års varighed af ansættelse må ikke være mere end 8 minutter, for børn over to år, kan den gradvist øges til 20 minutter. Ved at foretage undersøgelser for at danne et kompleks af øvelser, så intense bevægelser vekslede med den rolige tempo af motion.

Aerobic for børn bør holdes i en underholdende, legende måde, så børnene ville være interessant at tage del i det. Aktivt aerobic med dit barn, kan du også invitere deltagelse af alle medlemmer af familien. Det kan indgå i en klasse elementer i spillet, for eksempel for at kalde nogen ord, læse korte digte, udføre øvelserne i et forsøg på at efterligne dyrene. Pick rytmisk musik.

I intet tilfælde må du ikke tvinge og ikke tvinge dit barn til at gøre, hvis han ønsker. Din opgave - at interessere barnet, for at holde klasser, således at de var en glæde. Selvfølgelig kan lektioner gennemføres i det fri, i overensstemmelse med de vejrforhold.

Aerobic for børn er nyttig ved, at fysisk aktivitet er med til at lindre følelsesmæssig og psykisk stress. Dette er især vigtigt for skolebørn, klasser kan holdes efter skole.

Vi håber, at vores artikel har overbevist dig om, at aerobic for børn er meget vigtigt og nødvendigt for dannelsen af et sundt barns krop. Fra den tidlige barndom, fastgørelse af barnet til aerobic, du danne sin interesse for sport og en meget god vane til en sund livsstil. Og det er nu en meget vigtig faktor, der vil hjælpe dit barn i fremtiden.