5 tibetanere, der vil bidrage til at forlænge din ungdom

I den vestlige kultur, lavet til at se så godt som muligt. Den offentlige mening ofte lægger pres på mennesker, tvinger dem til at forsøge at se yngre ud. Derfor vi male grå hår, bruge anti-aging cremer, registreres på den kirurgiske plastikkirurgi, bestille kosttilskud og følge mode, og det er alt sammen i jagten på unge forlader.

Men der er meget mere enkel og effektiv værktøj til at hjælpe dig ikke kun se, men også føle sig meget yngre og sundere. Hundreder af år siden vismændene i Tibet åbnede fem øvelser, kaldet "tibetanske perler" eller ritualer foryngelse. Ifølge eksperter og yogier, konstant anvendelse af disse øvelser ikke kun forsinke aldring, men også til at genoprette tabte ungdom, energi og godt humør.

Yoga og vestlig kultur

I Vesten, yoga blev populær for relativt nylig, men i Østen det bevarede traditionen i tusinder af år. Vedaerne og andre gamle tekster til buddhistiske og hinduistiske religioner anføre, at yoga praktiseres i fem tusinde år.

Selvfølgelig, med tiden mange praksis og viden i forbindelse med yoga, har undergået væsentlige ændringer, især når denne gamle ortodokse hinduistiske skoler begyndte at erobre Vesten. Det er ofte set kun som en fysisk træning, men foretrækker ikke at dvæle længe på grundlag af de filosofiske og åndelige praksis.

tibetanske perler

Det menes, at yoga kom til Tibet fra Indien omkring tusind år siden. Tibetanske munke, der på det tidspunkt der har sit eget system af fysiske og åndelige praksis, for at vurdere nytten af den nye skole og har ændret nogle yogastillinger, hvilket gør dem mere dynamisk. Således blev født fem tibetanske perler - en række øvelser rettet mod foryngelse af kroppen, at opretholde en sund krop, sind og energi niveauer.

I 1939 udgav han en bog af Peter Keller, "De fem ritualer foryngelse", hvor forfatteren afslører den tibetanske praksis og dens fordele. Øvelserne er designet til at styrke afsløring og bevægelse af chakraerne, en sanskrit ord, der kan oversættes som "livets hjul energi." Ifølge Keller, chakra - en slags hvirvelvind, der kommer fra en sund krop i en opadgående retning. I en sund krop chakras er åbne og tiltrække endnu flere vitale energi, i en svag, gammel og sygelig krop, de næppe nå overfladen af kødet. Disse ritualer er skabt for at gøre det "hjul" til at rotere aktivt.

Det er bedst at øve tibetanske ritualer ad gangen, fra det første til det femte. nogle eksperter hævder dog, at selv en gentagelse af øvelsen i væsentlig grad vil forbedre tilstanden af kroppen. Alle disse ritualer er ganske enkel og konstant praksis vil tage væk ikke mere end 15 minutter.

Den første tibetanske juvel

Til korrekt udføre denne øvelse skal du stå oprejst, benene spredt skulder bredde fra hinanden og armene strakt ud til siderne, palmer ned. Dine arme skal være parallelt med gulvet og rakte lige i skulderhøjde. Start rotation på 360 grader med uret. Gentag cirklen så mange gange som du kan uden svimmelhed, men ikke mere end 21 gange. I den vestlige tibetanske variation af perler bør stræbe efter at det magiske tal 21, mens mange tibetanske lamaer stoppe ved 12. For at udføre denne øvelse så behageligt som muligt, ikke være rastløs hurtigt, og for at undgå svimmelhed, vælge et punkt på væggen og prøve på hver tur til at returnere den udfyldte øjne præcis på dette punkt. Hold din krop lige, se hænder og glat, langsomt trække vejret næse.

Den anden juvel af tibetansk

Den anden øvelse er udført ligger ned. Lig på ryggen, strække benene, pinning dem sammen. Stræk armene langs din krop og skubbe hænder til gulvet. På en dyb indånding for at løfte hovedet, forsøger at presse hagen mod brystet. Sammen med fremkomsten af hoved løfte benene op, så dine fødder kigger op. Prøv ikke at bøje benene på alle. På en langsom udånder tilbagevenden til udgangspositionen. Gentag øvelsen som du kan, ikke mere end 21 gange. Prøv at gøre det, så det kun bevæger hoved og ben, holde hænderne på gulvet og bøje ryggen.

Den tredje juvel

Tredje tibetansk foryngelse ritual inspireret af yoga pose kendt som "kamel" eller ushtrasana. Få på dine knæ, og fødderne behøver ikke at ligge på ydersiden, men skal hvile på gulvet med fingrene, hvis du først stod på tæerne, og derefter, uden at ændre sin stilling, faldt på knæ. Placer dine hænder på dine hofter eller i bunden af rygsøjlen, hoved bøjet så hans hage rørte ved hans bryst. Inspiratorisk spænde øvre ryg, hæve og sænke hovedet op hænderne ned til knæbøjninger. Langsomt udånder, vender tilbage til sin oprindelige position. Gentag øvelsen et maksimum på 21 gange.

Den fjerde juvel

Denne øvelse begynder med siddestilling. Sid ret op, benene spredt skulder-bredde fra hinanden og dine hænder hvilende på gulvet med hænderne på hans sider. Sænk din hage til brystet. Inspiratorisk droppe dit hoved ned, mens du løfter hofterne og bøje knæene, så længe du ikke tage en positur "bord" eller Svanasana. Vejrtrækning ud, kommer tilbage til siddende stilling. Gentag de samme bevægelser 21 gange.

Femte tibetansk juvel

Femte ritual repræsenterer et skift af kropsholdning "hund snude ned" position "hund snude op". Begynd med at ligge på maven. Fejlregistreringer palmer på gulvet på brystet niveau. Inspiratorisk komme op på tæerne og bøje i taljen, skubbe væk fra gulvet med sine hænder og fødder. Største bækkenet samtidig forsøge at holde dine fødder og ryg danner en perfekt lige sider af trekanten. På udånder, sænke ben og bækken, så tæt som muligt på gulvet, men ikke rører det, samtidig løfte kroppen og hovedet op. Gentag hoppe 21 gange.

Den mest effektive praksis dette sæt af øvelser hver dag efter at vågne op eller før de går i seng. Det er vigtigt at vide, der ikke nødvendigvis har samme mængde motion, gøre så meget som du er komfortabel med tiden at øge antallet af gentagelser. Med en lille, men konstant praksis, kan du nemt udføre hver af øvelserne så mange gange, og det hele tager mindre end 15 minutter.