SundhedSund kost

Kolesterolsænkende diæt: et groft menu

Kolesterol er brug af kroppen for at opbygge cellemembraner, ATP-syntese. Oprindeligt er det ikke til stede i kroppen, af produkter afledt lipider metaboliseres i leveren, hvilket får kroppen får kolesterol. Han er den vigtigste komponent i syntesen af kønshormoner, og fedtopløselige vitaminer. Ikke desto mindre er stigningen i blod kolesterol forårsage uønskede konsekvenser for organismen. Mennesker med højt kolesteroltal bør spise på en særlig måde. Hjertespecialist tildelt kolesterolsænkende diæt, som tillader ved at fjerne visse produkter når den minimale koncentration af lipider i blodet.

Hvad er essensen af kosten?

kolesterolsænkende diæt begrænser der i deres sammensætning visse grupper af lipider. Dette gør det muligt at reducere overvægt, fjerne overskydende vand fra kroppen (for at reducere hævelse af de nedre lemmer), forbedre den generelle sundhed, mindske risikoen for myokardieinfarkt i flere gange. Ved den anden uge, begynder en person til at føle en bølge af styrke. Essensen af enhver kosten program er at reducere mængden af skadelige stoffer (i dette tilfælde, lipider). gyldne regler for ernæringseksperter blev dannet for at nå målene:

  • begrænsning af anvendelsen af vegetabilske og animalske fedtstoffer;
  • fuldføre afvisning ethylalkohol;
  • begrænsning af bagværk;
  • spise kylling uden skind.

Disse henstillinger er bindende for kolesterolsænkende diæt kan fuldt ud retfærdiggør deres håb.

Hvilke produkter bør udelukkes?

kolesterolsænkende diæt udelukker et stort antal af de fødevarer, der forbruges i kosten på daglig basis. Husk, at de skal løftes gradvist, så kroppen har tilpasset sig de nye betingelser, begyndte jeg at bruge det fedt depot. Diætister forbyder følgende produkter:

  • fede fisk, naturligt smør, margarine, samt palmeolie og jordnøddeolie;
  • kiks, mel, kartoffelchips, pandekager, vafler og lignende d..;
  • helt elimineret svinekød, fabrikken pølser, æg er begrænsede.

Mejeriprodukter anbefales til brug, men de skal være fri for fedt. Det skal bemærkes, at grøntsagerne kan spises kun i frisk form, hvis de steges i smør, kolesterol stige kraftigt.

De seneste oplysninger tyder på, at nogle ændringer blev foretaget til standarden hypocholesterolæmisk kost. Læger enige om, at koffein også bør forbydes. Dette skyldes det faktum, at stoffet øger peristaltikken, og udvider blodkarrene. Dette er en uheldig faktor for dem, der er udpeget til bordet, da de ofte lider overvægtige.

Hvad kan du spise?

En liste over produkter, der undtages fra kosten, er meget stor, men indgår i den hypocholesterolæmiske kost? Den kost af fedtstoffer skal være til stede, men de skal være let absorberes, lipider af denne gruppe er i den røde kød fisk, vegetabilske olier (sesam, soja).

Af proteinerne er tilladt at bruge de forskellige magert kød, såsom kanin, kylling. Fans blæksprutte, rejer bør begrænse leveringen af disse produkter, fordi de indeholder store mængder af specifik kolesterol, samt salte deraf.

Du kan bruge absolut ingen vegetabilske fødevarer (grøntsager, frugt, urter). De vil være en stor del af kosten, for at erstatte de sædvanlige kulhydrater.

Hvad skal kosten?

Kolesterol-sænkende kost bør ikke udelukkes fra kosten, når alle de sædvanlige fedt, det bør ske gradvist. Reducere indtaget af lipider, som er skadelige for kroppen dagligt i 5 gram, som erstatter de anbefalede produkter. Når kosten vil være nogen dyr kolesterol skal indtages dagligt 50-60 gram olivenolie eller hørfrøolie. De hjælper normalisere funktionen af det endokrine system på tidspunktet for overgangen til en ny kost.

Berige kost af masser af fibre, der er indeholdt i grøntsager. Dette vil hjælpe med at fjerne følelsen af sult og normalisere funktionen af mave-tarmkanalen i tilfælde af forstoppelse. Skal være til stede korn i menneskets kost, der erstatter hurtige kulhydrater. Kun underlagt reglerne registreredes resultaterne vil ikke holde dig vente.

Hvad skal menuen?

Den standard kolesterolsænkende diæt (prøve menuen) skal males en gang om ugen. Det er nødvendigt at vurdere i første omgang deres økonomiske formåen, og derefter at være kost. Det indebærer at spise på tidsplan kolesterolsænkende diæt. Menuen for ugen vil se nogenlunde sådan ud.

mandag

Morgenmad: den sværeste arbejdsdag, er det ønskeligt at starte med en skål, smøre honning. Og i stedet for te at drikke et glas skummetmælk.

Frokost: forberede grøntsagssuppe, bouillon 150 gram kyllingebryst. På den anden - vegetabilske salat.

Middag: jakke kartofler, fisk, dampet grøntsager salat af friske agurker.

tirsdag

Morgenmad: en kogt æg, appelsinjuice, uden tilsat sukker, toast med marmelade.

Frokost: salat tomat og sød peber, kylling bouillon, rugbrød, 150 gram kogt oksekød.

Middag: fedtfri hjemmelavet yoghurt, havregryn cookies, te med citronmelisse.

onsdag

Morgenmad: 150 gram kogte grønne bønner, toast.

Frokost: jakke kartofler (200-250 gram), 120 gram kanin gryderet, vegetabilske salat (valg).

Middag: kogte ris, jordbærsyltetøj, yoghurt.

torsdag

Morgenmad: havregryn, kogt i mælk, et æble.

Frokost: grøntsagssuppe, kogt kød kalkun, gelé, frugtkompot.

middag: bagt fisk med citron, boghvede, et glas mælk.

fredag

Morgenmad: revet gulerødder med sukker, saft.

Frokost: Spaghetti med kød kogt kanin, et kogt æg, rugbrød.

middag: vegetabilsk salat af kål, fedtfattig yoghurt.

lørdag

Morgenmad: sød sort te, diætetisk brød, en banan.

Frokost: 100 gram kylling, ris grød, salat af agurker, tomater, peberfrugt.

Middag: fedtfattig hytteost, grøn te.

søndag

Morgenmad: havregryn, fedtfattig yoghurt.

Frokost: grøntsagssuppe, mager fisk, grød (at vælge imellem), svag kaffe med mælk.

middag: et par af bagte æbler med hytteost, stuvet frugt.

Kolesterolsænkende diæt menuen er meget varieret. Husk, at det vand, bør indtages i en mængde på 2,5-3 liter, og de numeriske te bør ikke overstige 500 ml. kolesterolsænkende diæt kræver en masse viljestyrke og udholdenhed. Glem ikke om en systematisk tilgang som en pludselig ændring i spisevaner vil understrege til kroppen, hvilket resulterer i den tilstand ikke forbedres, og forværres.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.