Kalorie indhold af grøntsager og frugter

For at tabe sig, er du nødt til at udføre en masse betingelser. Først og fremmest skal du have den rette mentale indstilling. Ikke mindst vigtige, og fysisk aktivitet. Men baseret på vægttab proces er korrekt, afbalanceret kost.

En af de mest effektive måder at tabe sig - begrænsning af den daglige kalorieindtag. Derfor, i dette tilfælde strengt tælle kalorieindhold fødevarer spist. Den mest attraktive i denne henseende grøntsager.

Kalorie indhold af grøntsager og frugter er lav. Dette gælder især for grøntsager, fordi de, i modsætning til frugt indeholder næsten ingen kulhydrater. Undtagelser er bælgfrugter og kartofler, hvor en masse af stivelse. Desuden grøntsager indeholder en stor mængde fiber. Dens ejendommelighed er, at det er en ganske lang tid at fordøje, hvilket sikrer langvarig følelse af mæthed.

Kalorie indhold af grøntsager er så lav, at der kan være næsten ukontrollabelt. På trods af, at de indeholder også et stort antal forskellige vitaminer, makro- og mikroelementer, hvilket også gør grøntsagerne er utroligt nyttigt. I betragtning af, at vægttabet - det er en ryste-up og stress på kroppen, skyldes som mister vi en stor mængde af essentielle stoffer. For at gøre op for dette tab og nyttige grøntsager.

På grund af de ovenfor beskrevne egenskaber og grøntsager kan godt danne grundlag for den menneskelige kost, dieter. Men glem ikke om fedt balance af protein og kulhydrater. Helt opgive at spise kød, bælgfrugter, frugt og fedt kan ikke, på trods af den højt kalorieindhold indholdet af nogle af disse produkter.

På den ene side, kalorieindhold grøntsager er så små, at nogle gange ser det ud til, at endnu engang anset ikke nødvendigt. Men det er nødvendigt at kende det mindste til at beregne, hvor meget vil ændre sig, for eksempel, kalorieindhold burgere, hvis oksekød tilføje en vis mængde af revet gulerødder eller squash. Det er i øvrigt er en god måde at få et lavt kalorieindhold kødret.

Der er et andet spørgsmål, er direkte relateret til den kaloriefattige indhold af grøntsager, den såkaldte negative kalorieindhold. Der er en antydning af, at grøntsager såsom gulerødder eller selleri, indeholder så få kalorier, at deres tygge og fordøje tilbragt mere energi, end der kan opnås i sidste ende. Det vil sige, at spise disse fødevarer, i teorien, en person er kendt for at tabe sig. Men, som det pænt og logisk ikke ser denne teori i praksis den hviler på overtrædelse af fysikkens love. Fortsætter på dette grundlag, energi, bliver kalorier tabt i himlen, men fra skolen fysik naturligvis alle ved, at det simpelthen ikke kan være. Så negativt kalorieindhold - en myte.

Men kalorieindholdet af grøntsager er virkelig meget lav, og der kan være i meget store mængder, uden at det berører tallene. For eksempel 100 g agurk indeholder kun 14 kalorier. Vægtgennemsnitlige agurk er ca. 150 g, for således at opnå 100 kalorier skal spises 700 g er 5-7 stykker. Af den måde, bør en særlig omtale pyntegrønt. For eksempel tager det fennikel, det er sammenligneligt med kaloriefattige kalorieindhold agurk, dog er enige om at spise 700 gram fennikel - gør ikke det samme som hvad de skal spise 700 gram agurk. Faktisk urter i retter tilføjet normalt så lille, at dens kalorieindhold sikkert kan ignoreres.

Kaloriefattige grøntsager - en sand gave for at tabe vægt. Grøntsager kan tilberedes en masse forskellige retter: salater, gryderetter, supper ... Grøntsager kan være frisk, kan varmebehandles. Men stegning bør undgås, kan koges, kogt, bagt, dampet. Som du kan se, kan grøntsagerne give en varieret kost.

Tælle kalorier - det er virkelig en effektiv vægttab metode til ikke kun at tabe sig, men også i høj grad forbedre kroppens. Og, selvfølgelig, er det nødvendigt at kende indholdet af frugt kalorieindhold og grøntsager.