Mad og drikkevarerProdukter med lavt kalorieindhold

Hvilke slik kan spises med vægttab og hvor meget?

Blandt det store udvalg til rådighed i dag er meget populær og ikke kost alle er fri til at vælge den, der passer ham mest (men ingen skade vil stadig holde nogle konsultationer med en diætist). Men mange en sød tand, der sidder på en diæt, står over for problemet med, hvilken slags slik du kan spise for vægttab. Absolut uden dem, de gør, er meget vanskelig. Men spørgsmålet er, hvad de skal erstatte slik med vægttab, kan være interesseret i det, der kaldes en lang tid. Først når hele stemningen for processen bør forsøge at følge instruktionerne tydeligt nok. Så effekten vil ikke tage lang, og den ekstra vægt vil flygte.

Slik til vægttab. Hvad du kan og ikke kan spise?

Som du ved, i en verden af madlavning, der er nyttige, såkaldte skadelige slik. Lad os prøve at beskæftige sig med dig mere i denne temmelig vanskelige spørgsmål.

Selvfølgelig med et lavt kalorieindhold kost kan ikke spise denne form for slik gerne kager, boller. De har masser af let fordøjelige kulhydrater, som regel indeholder store mængder af sukker og andre skadelige og helt næringsstoffer. Men her, igen, det hele i madlavning opskrifter. Efter alt hvad du kan gøre, for eksempel, sød frugt kage baseret på honning. Det vil ikke være skadeligt for et minimum, mens den stadig og nok kalorier. Om opskriften til madlavning lækre slik til rådighed i kosten, snakke lidt senere. Nu går vi gennem de produkter, som er ganske velsmagende og begrundede erstatninger de sædvanlige kager og kager. Så de mest nyttige slik til vægttab. Top- "Syv" - til din opmærksomhed.

honning

Om enorm brug af dette produkt for den menneskelige krop er skrevet en masse artikler. Brug den ikke kun muligt, men nødvendigt i kosten. Så for eksempel, er der endda en speciel diæt for honning citron vand løsning, når maden er mere end noget ikke bliver brugt. Effekt - slående. Nulstil ikke kun den ekstra vægt næsten en uge, men også forynger hele kroppen, forbedrer stofskiftet, og spise ikke ønsker. Og alt sammen fordi honning indeholder næsten hele periodiske system, en masse vitaminer og enzymer. Læger, ernæringseksperter anbefaler en kost til at spise på en dag et par spiseskefulde af produktet, siger, at det på ingen måde afspejles i figuren. Men stadig bruges honning, der skal overholdes, og en vis forsigtighed, især for dem, der virkelig mener spist daglige kalorier. Efter kalorie honning er sammenlignelig med sukker! Mere om hvad man skal kigge efter, er det det faktum, at honningen nødvendigvis skal være frisk, ikke kogt og ikke lavet kunstigt. Når varmebehandling og bevarelse af fabrikken, som flertallet af nyttige egenskaber forsvinder, er det stadig kun en højt kalorieindhold. Og hvorfor spare? Alle ved, at rigtig god honning ikke kan opbevares i køleskabet, i et skab i årevis! Stadig brug for at tage et produkt fra en betroet biavlere, hvis du tager det ud af hænderne. Fordi mange private handlende er uærlige producenter tilføje honning eller sukker løsning foder bier med sukker selv, hvilket også forringer kvaliteten af honning, med, naturligvis, øge produktiviteten.

tørrede frugter

Enhver mere slik du kan spise for vægttab uden skade? Selvfølgelig, læger anbefaler at spise tørret frugt. De kan fungere som en udmærket erstatning for cookies og slik, en sød tand så elsket af alle rækker og dragter. Desuden korrekt tørret og behandlet, kan de opbevares i lang tid uden at påvirke nytten af produktet. Hvad kan tilbydes primært som den mest overkommelige i kvaliteten af fødevarer med en kost? Tørrede abrikoser, rosiner, svesker, selvfølgelig, i første omgang. Disse tørrede frugter er nyttige for hjertet, og fordøjelsessystemet. De indeholder store mængder af mineraler og vitaminer. Læger anbefaler at spise dem rå. Hvis du er bange for bakterier, kan du hæld kogende vand, men ikke koge! I et ekstremt tilfælde - kompot kok, men så en masse nyttige data vil forsvinde fra slik. Andet komme tørrede æbler og pærer og bær. De kan også være tilstrækkeligt suppleres med en liste over, hvad slags slik du kan spise for vægttab. Den eneste skam er, at mange mennesker foretrækker at have dem i alle former for kompot. tilberedningen reducerer noget deres vitamin værdi. Så hvis du føler tilgangen af hungersnød, i stedet for en sandwich eller spise et par kiks suhofruktin. Og det er nyttigt at være, og få det til at miste følelsen af sult og trang til søde sager slukke.

frisk frugt

Mange af dem ligner smagen af sødme. Så i stedet for at tage en banan kage, vi rense og spise. Søde pærer og æbler, abrikoser og ferskner, ananas og appelsiner - de alle hører til listen over tilladte eventuelle slik til vægttab. Men vi bør ikke glemme alt om foreneligheden af produkterne og deres kalorie indhold (for dem, der tæller kalorier). Alt er godt i moderate mængder. Hvis du spiser i en siddende et par kilo druer eller appelsiner - mindre fordøjelsesbesvær forudsat, og selv diatese.

chokolade

Der er konstante debatter mellem diætister om, hvorvidt det er muligt at inkludere chokolade på en liste over "Dietary slik." Når tabe, kan du spise det, men på det minimumsniveau. Selvfølgelig, chokolade er godt for hjerte og blodkar. Gamle indianere opfandt "chokolatl" - et ritual drik, der fører ind i en særlig tilstand, tyder ikke på tilstedeværelsen af sukker i det. Således at produktet er "god", med et højt kakaoindhold og lavt - sukker. Nu er selv de tilgængelige muligheder - absolut ingen sukker. Det er også nødvendigt at huske, at chokolade er meget høj i kalorier, så det daglige forbrug bør ikke overstige 30 gram. Hvis du spiser ret hele fliser (100 gram), kan det medføre et alvorligt slag mod kroppen. Endnu bedre på en diæt begrænset til kun 10-15 gram produkt per dag.

Marshmallow og pasta

Men de skal også være ordentligt forberedt - uden farvestoffer og konserveringsmidler (bedre værtinde at få mest ud af deres hjem). Zephyr indeholder pectiner, udlede fra tarmen og kroppen overskydende fedt. Uden tilstedeværelsen af denne pektin sødme bliver ubrugelig og kan ikke anbefales, når slankekure.

jujube

Mærkeligt, men på listen: "Hvad slik kan spises med vægttab" aktiveret og marmelade. Denne søde indeholder også pektin afledt af frugter. Det er dog bedre at gøre det selv, fordi, som regel dem, farverige og søde slik, der sælges i butikkerne i en kasse, at intet gøre med denne marmelade. Vi bør ikke glemme mængden af mad forbruges. Dagen tilladt ikke mere end 25 gram af godbidder.

nogle tilføjelser

Blandt alle de ovennævnte - kun de mest almindelige produkter er tilladt, med forbehold af kostvaner. For nogle erstatninger for slik, på grund af deres smagspræferencer kan omfatte for eksempel spirede kerner, sød soja mælk, lakridsrod og andre naturlige og ikke mindre velsmagende fødevarer. Hele pointen er i smagen. Og alle er fri til at vælge sin egen erstatning for slik. Men der er også specielt fremstillede produkter uden sukker.

Slik på fruktose diæt

Som regel til fremstilling af disse slik til diabetikere, som bruger fruktose i stedet for glucose. Reducerer naturligvis sådan substitution kalorieindholdet og farligt sødhed til legemet (især med en specifik sygdom). Men slik til diabetikere til at tabe sig ikke bør anvendes for ofte mennesker med diabetes til mennesker substituere sukker fruktose, fordi denne komponent er også meget nærende. Og forhøjet indtagelse af dosis fører til dannelsen af fedt (hvilket er grunden til i nogle kostvaner ikke anbefales at bruge en lang række frugter, der indeholder fruktose). Hvad for nogle er gode, kan det være skadeligt for andre!

opskrifter

Temaet på hvilke Slik du kan spise for vægttab, er ikke fuldt videregives uden kogning. Så endelig som lovet, et par enkle i udførelsen, men slozhnosostavnyh slik, der kan bruges med en kost. Husk mængder! Spis ikke, selv om du virkelig ønsker, at hele kagen på et tidspunkt. Sats for forbrug - i overensstemmelse med kravene i den valgte kost dig.

frugt kage

Ingredienser: en halv liter naturlig bioyoghurt par skeer af honning, 50 gram gelatine, et par bananer, kiwi få (men det er i princippet muligt at bruge nogen bær og frugter, der findes i køleskabet), naturlig frugtsaft.

Gelatine blev opløst i varmt vand og sat til side for at køle lidt. Vi skære skrællet frugt (bær renset fra frø). Vi sprede pænt i den forberedte glas skimmel eller silikone, tilstrækkeligt dybe. Fra saften og gelatine gøre gelé. Vi vente hærde i køleskabet, skåret i terninger (du kan lave saft fra forskellige blokke i forskellige farver). Stykker nedbrydes over frugt i beholderen. Yoghurt og gelatine også gøre gelé. Dye køle lidt og fylde de hvide masse og frugtstykker gelé terninger fra saften. Sæt i køleskabet til afkøling. Det viser en stor sødme, helt tilladt i kosten.

kutya

Denne form af de mest nyttige slik kost var bekendt, måske endda vores oldemor. På trods af de hellige religiøse betydning retter kan du forberede daglige måltider som en erstatning for en stor kage. Og for at gøre det er meget enkel: kog hvede (eller ris - et par sække), tilsæt nødder (halv kopper skrællet valnødder) og honning (en par store skefulde) med en håndfuld dampede rosiner. Amazing vender sød!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.