Sådan fjerner mave fedt

Selv når du ikke er alt for inddrives, mave fedt forhindrer at leve et normalt liv, fordi det ødelægger figuren, forhindrer bevæge sig frit. Og hvis vægten er ringet er stor nok, så er problemet med maven bare synes uløselige. Bag den tilsyneladende jeg tror, at du ikke ser så fuld. En forreste dannede hadefulde mave fedt som har samlet sig i folder.

For at slippe af med dette problem, er det nødvendigt at gå videre til de komplekse aktiviteter. Det er vigtigt at ændre hele din livsstil og kost, vær ikke doven og gøre særlige øvelser for at forbrænde fedt, der skal medtages i sæt af styrketræning og drikke masser af vand. Desuden er det vigtigt at justere stofskiftet, omhyggeligt læse varedeklarationer og undgå stress. Lær at håndtere modgang og diversificere motion - det vil også bidrage til effektivt at bekæmpe fedt på maven. Og nu alt dette nærmere.

Til at begynde med livsstilsændringer. Selvom med hjælp af kost og motion, vil du opnå nogle konkrete resultater, uden at ændre livsstil, vil du hurtigt vende tilbage til sin tidligere tilstand. Du er nødt til at følge en sund kost, at føre et aktivt liv, hver dag for at gøre øvelserne. Det er meget vigtigt at tallet forblev livslang slank.

For at fjerne mave fedt, er det nødvendigt at justere din kost. Her en meget vigtig rolle spilles af en kost, der har den rigtige mængde kalorier. Bor presse er ikke nok til at få en flad mave. Et tykt lag af fedt vil lukke dine muskler kan ikke ses. Den bedste løsning for at slippe af med fedt på maven er en fedtfattig kost. Din menu skal ikke være højt kalorieindhold fødevarer. Spis mere frugt og grønt, magert kød og nyttige yoghurt, kan du spise æg.

Meget effektivt hjælpe med at fjerne fedt fra maven hjerte-kar-øvelser. Denne jogging og skiløb. Her kan du tilføje en rask gang, svømning, hoppe reb og øvelser med en bøjle.

Uundværlig i kampen mod fedt er vand. Ved hjælp af det kan hurtigt fjerne giftstoffer, samt genbrugsmateriale. At få øvelserne, så glem ikke, at du har brug for at drikke masser af vand, så kroppen var dehydreret. På dagen skal drikke mindst to liter, men det kan være mere.

Når du ønsker at tabe sig, omfatter den komplekse program for at tabe modstand uddannelse. En sådan styrke uddannelse vil bidrage til at gøre maven flad. Koncentrer din opmærksomhed på mavemusklerne ved at udføre øvelserne er ganske enkel, men meget effektiv. Sandsynligvis alle ved at udøve "cykel". Når man ligger ned og fødder i luften, som om flytningen på en cykel, derudover kan det være vridning, klemme mavemusklerne og bagagerum rotation og løfte ben. Med disse øvelser, vil du ikke kun fjerne din mave fedt, men også for at styrke mavemusklerne, gør maven flad og smuk.

Hvis du har lavt stofskifte, må det nødvendigvis normalisere. Være mere aktiv, ikke opholder sig for længe på jorden, ofte gå, stå op på din etage til fods, i stedet for elevatoren. Desuden er der produkter, der kan bruges til at normalisere stofskiftet og tabe fedt. Det er æg, korn og yoghurt.

Når du køber produkter i butikkerne, skal du sørge for at være opmærksom på etiketten. Det vigtigste for dig - det er mængden af fedt og kalorier, og sukker. Stress kan være en væsentlig årsag til overvægt. Når du bekymre dig, kan du spise mere end normalt. Derfor er det vigtigt at undgå stressende situationer, ikke sværge, så fortvivl ikke, så fortvivl ikke, selv om det er, selvfølgelig, er ikke let.

For at have et incitament under træning omfatter de nye bevægelser i vigtigste kompleks. Så vil du være mere interessant at engagere sig i fysisk træning. Prøv at lære at håndtere tilbageslag. Efter alt, på vej til det mål, du venter til tider ubehagelige overraskelser. Det kan ske, at du vil tabe sig er ikke så hurtigt som vi gerne vil. Men du behøver ikke tabe modet, gå fremad mod sit mål, og så alle skal lykkes.

Der er syv store produkter, der hjælper forbrænde fedt. Det er vand, grøn te, grapefrugt, kanel, skummetmælk og andre mejeriprodukter, og proteinholdige fødevarer og krydrede retter. Blandt proteinholdige fødevarer er at levere produkter, der er de bedste kilder til protein. Dette er et kyllingebryst og fisk og æggehvider.

Og nu til din opmærksomhed en meget effektiv kost til at forbrænde fedt. Hun føler ikke sult, for en måned, kan du tabe og perfekt fjerne fedt fra maven. I den første uge bør fodres på følgende måde: i morgen spise en forslidt bolle med et glas varm mælk med honning. Frokost, bedes glas te og to skiver rugbrød. Desuden er brød og smør også tilladt. Til frokost vil du finde en grøntsagssuppe og lidt magert oksekød. Kog Også to kartofler og lave en frugtsalat med sukker og citronsaft. I midten af morgen snack til at spise to tomater og toast. På menuen middag omfatter et glas fedtfattig yoghurt med sort brød.

Hver dag i den anden uge af kosten bør fodres som følger: I den første morgenmad, drikke et glas frugtjuice, kan du erstatte det med vegetabilsk, foruden, spise en kiks. Til frokost kan du spise et stykke ost og vaske det med te uden sukker. frokostmenu - en vegetarisk suppe og kød koteletter og gulerod salat og budding. Middag vil give dig yoghurt og uaktuelle brød med marmelade.

Under den tredje uge, holde sig til følgende kost: den første morgenmad drikke en kop kaffe, og spise brød med honning. Endvidere når den tid kommer anden morgenmad, kan du forkæle dig selv med yoghurt, blødkogt æg og radise. Frokost vil give dig champignon suppe og bøf eller kotelet og grøntsager salat. Drik et glas juice. Spis glas mælk, en forslidt Bolle og ost.

Det kom i sidste uge kost. Først morgenmad - toast med honning, drikke en kop te. Frokost - fedtfattig ost og to æbler. Til frokost spiser kylling med grøntsager. Til frokost skal du drikke gulerodsjuice med kiks. Til middag, har en drink kefir og spise leveren. Spise på denne måde, du hurtigt fjerne din mave fedt.