Effektiv kost for pressen

Oppustet og præget presse - er stolt af enhver kvinde og mand, men meget ofte en lettelse presse gemmer sig under fedtlaget, hvorfra det er meget svært at slippe af med. Du kan hjælpe en speciel diæt for pressen.
Med denne diæt, kan du reducere niveauet af fedt i maveregionen.

Den mest grundlæggende regel i kosten for pressen er at spise rigtigt. Korrekt ernæring involverer flere principper, den mest betydningsfulde af dem - er at reducere mængden af fedt forbruges, er det ikke underligt, de siger, at hvis du ønsker at slippe af med fedt, spise så lidt som muligt. Det er nødvendigt at afvise fra stegt og fed mad, stivelsesholdige fødevarer, slik, også nødt til at reducere mængden af kulhydrater.

Kost til medier kvinder hårdere end mænd. Som regel kvinder er langt sværere at slippe af med fedt omkring taljen, er det primært på grund af de fysiologiske egenskaber, fedt er nødvendigt for kvinder at beskytte fosteret.

Hvis du har besluttet, at du skal tabe sig, så prøv at reducere kalorieindholdet i mad indtages, for eksempel, kan 3% af yoghurt nemt udskiftes med 1%, det vil reducere din kost med 200 kalorier om ugen. Temmelig god, i betragtning af at du ikke vil ændre noget. Gradvist reducere portioner, kan du spise lidt, men oftere, er det bedre end at spise et pund af salat 1 pr dag. Reduktion af fødeindtagelse, du reducere størrelsen af din mave og i fremtiden vil det være nemmere at holde din vægt under kontrol. Aktive sport vil også gavne den overskydende vægttab. Du kan gøre små øvelser om morgenen, gradvist øge mængden af motion eller jogging, svømning, rulleskøjteløb, eller anden form for uddannelse. Eliminer fra din kost nogle alkoholiske drikke, de er meget høj i kalorier, er det bedre at erstatte dem med mineralvand uden gas.

Kost for pressen - er en kompliceret kost, hvilket er vigtigt at give lige opmærksom på både forbruge fødevarer og motion. Efter alt, for at slippe af er ikke så svært af fedt i maveregionen, men hvad vil der ske efter? Løs hud ser ikke meget æstetisk tiltalende, at den har brug for til at pumpe mavemusklerne, så de er i god form, og du har en perfekt flad mave, der vil glæde dig hver dag.

Produkterne er bedst egnet, når der pumpes medier: spinat og andre grønne, alle former for bønner, mandler og andre nødder, mælkeprodukter såsom fedtfattig hytteost, kefir, yoghurt, havregryn, æg, olivenolie, brød, bær, selv brugen af mulig protein tilsætningsstoffer. Protein kosttilskud er mest almindeligt anvendt af sportsfolk til at øge og hurtigere udvikling af muskelmasse. Protein - Protein er. Kernen proteinblandinger, generelt mælk er til stede, hvorfra ved hjælp af særlig teknologi kun producerer protein som tilsætningsstof eksisterer baseret på æg, men de er meget dyrere.

Udøver også hjælper dig tabe fedt og få lindring torso. Bare kombinere kost for presse og motion , kan du opnå de ønskede resultater. Før starten af motion er bedre at gøre lidt warm-up, der vil varme op dine led og muskler, hvilket vil bidrage til at undgå unødvendige skader. Warm-up kan omfatte en svag tippehuset, squats, lunges. Efter træningen, kan du gå videre til de grundlæggende øvelser for at styrke mavemusklerne. I dag er der en masse øvelser til at arbejde forskellige muskler, men det er bedst at gøre dem i komplekset.

Ordentlig kost og øvelser for pressen vil bringe dig synlige resultater på kortest tid. Du reducerer dets volumen i taljen med et par centimeter i løbet af få dage!