Fedtforbrænding

Problemet med at have overvægt, tabe sig, at komme af cellulite bekymrer mange. Af hensyn til skønhed, nogle tempo selv kost, mens andre falder ind under kirurgens kniv. Som regel radikale foranstaltninger til at brænde fedt, dårligt for helbredet. Der er mange måder at tabe sig, er det sikreste du kan navngive to:

1. Berolige lang bevægelse. Det kan være at gå i moderat tempo eller uddannelse på simulatorer. Det er nødvendigt at vælge den gennemsnitlige kurs. Efter et par timer efter en sådan uddannelse vil starte aktivt at brænde fedt.
2. Intensiv træning. Dette kunne være løb eller cykling. Efter anstrengende motion i yderligere seks timers fedtforbrænding vil forekomme.

For at vælge den relevante metode for dig at svare på et par spørgsmål om, hvorvidt du har nok fri tid til klassen, om det er muligt at kombinere med andre værker eller ej, om organismen overleve tung belastning, hvis du kan køre i lang tid. Hvis du ikke er i stand til at vurdere deres evner, henvises til specialister. Erfarne undervisere ikke kun hurtig aktivitet, men også har udviklet specielle øvelser for at brænde fedt.

Slankende proces kan fremskyndes ved de følgende metoder:

• Omkring to timer før motion, drikke et glas mælk eller spiser ost sandwich. Det vil give styrke og øge intensiteten af træning.
• Lær at trække vejret ordentligt. Indånding sker gennem næsen og udånder - gennem munden. Dette letter mætning af blod og ilt metabolisme.
• I første omgang, at gøre de øvelser for at brænde fedt meget enkel, gradvist at øge belastningen.
• Øvelser bør være anderledes. Kroppen vænner sig hurtigt til bestemte handlinger og deres effektivitet er reduceret. Varier din træning - det mobiliserer kroppen.
• Styrketræning. Når muskelmasse stiger, mængden af kropsfedt reduceret.
• Fortsæt med at engagere sig i den præmenstruelle periode. På dette tidspunkt, er det forhøjede niveauer af progesteron, som hjælper med at fremskynde stofskifte.

For at forbrænde fedt effektivt, motion alene er ikke nok. Du er nødt til at se din kost. Normalisere stofskiftet og bidrager til vægttab følgende produkter: vand, ananas, grøn te, grapefrugt, mejeriprodukter (fedtfattige), fedtfattig kød, fisk og krydderier. Det er vigtigt, at fødevarer del var særlig stor. Det er bedre at spise oftere, men langsomt. Det maksimale interval mellem måltiderne - 4 timer. Start dagen med morgenmad. Dette hjælper kroppen til at vågne op og fremskynder stofskiftet. Begrænse alkoholindtagelse. Det øger appetitten og stimulerer fedt oplagring.

Brændende fedt har længe været et problem for millioner af mennesker. I denne henseende er der mange teorier og myter, som ikke er sandt. Den mest almindelige af dem:

1. Du behøver ikke spise inden sengetid. Denne erklæring gælder kun for fødevarer, der indeholder store mængder af kulhydrater. Om natten, anbefales det at spise proteinholdige fødevarer. Det øger udskillelsen af væksthormon, der fremmer udgifter subkutant fedt.
2. Du behøver ikke spise fed mad. Dens udelukkelse fra kosten er i vid udstrækning forsinker processen med at tabe. Dette er ikke sandt. Det er nødvendigt at begrænse forbruget, men under alle omstændigheder ikke udelukkes.
3. Kost alene vil være nok for vægttab. For at bevare sundhed og for at få smukke udseende, er det nødvendigt at kombinere ordentlig kost og regelmæssig motion. Ellers er der en risiko for at tabe med fedt og muskler.
4. Mave går sammen med fedt. Et af de mest problematiske områder er maven. Gør det flade, eller i det mindste en smule vanskeligt nok. Til dette formål udviklet specielle øvelser og teknikker. Kun forstærket klasse vil gøre din drøm tættere på.