Råd om, hvordan at pumpe op balderne derhjemme pige

Selvfølgelig, det vigtigste er ikke pigens udseende og hendes indre verden. Men enhver fyr i det første vender sin opmærksomhed på figuren. Tiltrukket af fyre, ikke kun bryst og ben, men også pop. Fra denne artikel vil du lære at pumpe op ballerne derhjemme pige, hvilket gør dem ikke blot intelligent, men også smuk.

Hvor skal man begynde

Hvis du aldrig har engageret i fitness, eller enhver sport, skal du først vide hvilke øvelser at gøre. Det er vigtigt at beherske teknikken med deres præstationer og vælge de mest egnede til dine reps. Sådan pumpe op balderne, kan du fortælle en fitness-instruktør eller træner. Husk, at de forkerte øvelser kan føre til skader, forstuvninger og modvilje mod at udøve.

grundlæggende øvelser

Vysed

En enkel, men meget effektiv øvelse er dybt vysed. Opfyld hans behov helt til parallel det var under 90 grader. Af den måde, hvis der er spørgsmålet om, hvordan man opbygger balder pige hurtigt og effektivt, anbefales det at ændre placeringen af benene, og derefter sætte dem bredere allerede. Over tid, er du sikker på at finde en komfortabel og praktisk for racket. Når du føler, at din krop er klar, kan du tilføje vægt. For at starte en pasform og hals fra stammen. Det er nødvendigt at sikre, at din ryg er fladt, og når stigende hælene fra gulvet. Squats bør udføres så langsomt som muligt, men får lov til at komme op lidt hurtigere, og det bør kun ske gennem den forreste fod. Når du har udført 9-12 gentagelser, tage en anden 2-4 af den samme fremgangsmåde. Gradvist er det nødvendigt at forøge vægten af lasten og det samlede antal af fremgangsmåder.

squat

Så hvordan man opbygger balder pige derhjemme ganske enkelt, kan dette opnås, og i mit værelse foran et spejl. Men hvis du har mulighed for at deltage i et træningscenter, bruger det nødvendigvis. Huse kan udføre konventionelle sit-ups, men deres antal skal være større end stangen. Det er også meget effektiv i denne øvelse, hvis du gør det så meget som muligt skæve mod muren. Efter de første par dage af klasser vil du såre dårligt musklerne, men ikke smide den uddannelse, ellers vil du ikke nå dit mål og ikke får det ønskede resultat.

Hvor forskellige øvelser

Det er klart, at der fra de forskellige øvelser virkning vil være ujævn. For eksempel vysed små strækninger muskler præster og giver det en smuk form, men squat tværtimod tilføjer elasticitet og giver dig mulighed for at tage på i vægt i bagagerummet. Hvis du har et spørgsmål, hvordan man opbygger balder pige derhjemme, den første ting du nødt til at forstå, at det vigtigste - det er konstant træning. Husk, at det er bedre at gå ind i en lille, men hver dag. Generelt gælder denne regel for alle klasser og ting.

Selvstudium hjemme

Derhjemme kan du gøre lunges med håndvægte, fordi halsen fra baren er kun for nogle mennesker. Selv, selvfølgelig, vil disse øvelser være mindre effektive på grund af den lave vægt. Når dine muskler er "tilstoppet", kan du let reducere antallet af tilgange, som på grund af smerter, kan det være smertefuldt at selv gå, men vigtigst af alt - ikke droppe træningen! Og husk, at spørgsmålet om, hvordan man opbygger balder pige derhjemme - ikke retorisk, så for at opnå det ønskede resultat, og fange dig selv beundrende blikke.