Gymnastik bold: hvordan man vælger den rigtige størrelse

Effektiv fysisk simulator, der giver mulighed for at engagere sig i sport og fritid - gymnastikbold. Hvordan vælger størrelse? Det afhænger af mange faktorer, som du bør overveje, når de køber dette tilbehør. Dette sportsudstyr i dag er meget populær på grund af den alsidighed, bekvemmelighed, brugervenlighed og overkommelig pris. Desuden er disse tilbehør vid udstrækning anvendes til børnenes klasser, og fremtidige mødre, der selv i staten stræber efter at holde dig i god form.

Den første - tage hensyn til vægten

Eksperter anbefaler at vælge den ene med egenvægt. De vigtigste ting - ikke købe en billig tilbehør, som ikke alene er ikke anderledes kvalitet, men også, mest sandsynligt, vil ikke være meget praktisk at bruge. Det er vigtigt, at fitball var robust og holdbar - i dette tilfælde vil han være i stand til at opretholde din vægt.

Og hvis du udfører styrketræning, den har brug for stærk og pålidelig gymnastikbold. Hvordan vælger størrelse? Husk, at høj kvalitet modeller kan modstå en belastning, der vejer mere end 300 kg. For børn bør være fine små kugler med en diameter på op til 65 cm, som har en tilstrækkelig sikkerhedsmargen, og derfor helt sikkert.

Anden - materiale

God fitbol skal være lavet af holdbare materialer, der har god elektrostatisk effekt. Hvis produktet overflade er porøs, vil det absorbere støv og sved. Det er derfor vigtigt at kontrollere glathed af materialet, dets elasticitet - på bolden bør ikke være nogen rynker. Ellers ved du, at før du dårlig kvalitet produkt, der ikke vil hjælpe dig til sportsaktiviteter.

Sådan vælger du den rigtige træningsbold? Bemærk venligst, at overfladen er ren, glat, uden fremspringende sømme og stød. De bedste materialer - en PVC og latex.

vækst

Størrelsen af bolden afhænger af atletens vækst. Det er bemærkelsesværdigt, men det sportsudstyr til træning voksne og børn. De mange forskellige konfigurationer gør det muligt at finde en passende bestemt person gymnastikbold. Hvordan vælger størrelse?

Så, baseret på vækst, skallerne brug for følgende størrelser:

• fitbol til 155 cm i diameter bør være 45-55 cm;
• på 155-169 cm højde vælge bolde diameter 55 cm;
• til vækst af 170-185 cm 65 cm er egnede fitboly;
• på 186 cm højde over bolden diameter bør være 75 cm.

Længden af armene

Professionelle instruktører, der underviser eller Pilates øvelser, der tilbyder at tage hensyn til længden af armen for at hente en gymnastikbold korrekt. Hvordan at vælge størrelsen i dette tilfælde?

For at bestemme dette parameter, du har brug for at måle længden af armen, fra skulderleddet og slutter med spidsen af hans udstrakte fingre:

• hvis armen længde op til 55 cm, skal du en kugle diameter på 45-55 cm;
• med en længde på 56-65 cm fitbol side bør have en diameter på 55 cm;
• i en længde på kuglediameter 66-75 cm bør være 65 cm.

For at forstå svarer til dit produkt, skal du kontrollere følgende: under besættelsen på fitball i siddende stilling vinklen mellem kroppen, lår, ben og fod bør være omkring 90-100 grader.

Alle bolde er anderledes?

Vi får at vide, hvordan man vælger en gymnastikbold for vækst. Men det er vigtigt også at overveje nogle eksterne parametre valg:

• Bolde kan være i form af håndtag eller "horn" - de fleste af disse modeller er udvalgt til børn.
• Produkter med pigge over hele overfladen dækket med små perler, som har en vis massage effekt. Sådanne bolde bør anvendes i behandlingen af visse sygdomme, såvel som til baby massage. Fitball at være bæredygtige, det kan have en bund støtte position ben.

for børn

Alsidig og nem at bruge træningsbold. Hvordan man vælger en størrelse for den nyfødte? I de fleste tilfælde, disse parametre varierer fra 45 til 75 cm, men eksperter rådgive at vælge bolden er mere - det er nemmere at holde med barnet. For klasser med babyer kan bruge fitboly diameter på 55-75 cm godt, hvis modellerne er suppleret med håndtag :. De hjælper med at holde barnet, for at hjælpe ham til at blive holdt. For en voksen håndtag - er evnen til at kontrollere bolden, fordi ellers under øvelsen svært for ham at få fat i.

Så hvordan du vælger en gymnastikbold til dit barn? Du kan finde nogle nuancer:

• Bolden skal være fremstillet af et tæt, elastisk væv og har en glat overflade;
• når du forsøger at komprimere på overfladen gymnastik bør ikke danne rynker, hvis de er, så er produktet af dårlig kvalitet;
• brystvorte skal loddes i enheden til forslag gør ikke ondt;
• gymnastikbold bør have antivzryvnoy har markeringer, der mavemuskler. Hun taler om en shell for Sikkerhedsstudier.

Et par regler på sidste

Hvordan man vælger en gym bold til fitness? For at begynde at fortælle, at klasser med dette træningsredskab er blevet populære ikke så længe siden. Det kom op med en velkendt fysioterapeut Joseph Pilates, og fra den sædvanlige bold fitball adskiller sig kun i størrelse. Alle modeller bruges i øvelserne i gymnastiksalen og aerobic. I dag er fitness bolde meget udbredt i forebyggelsen af mange sygdomme i ben, ryg og hofter. De er især effektive i nyttiggørelse fra skade. På trods af den tilsyneladende enkelhed af ekstraudstyr, den er universel, da det giver dig mulighed for at bruge, når engagere sig i stort set alle muskelgrupper, udvikle en følelse af balance, smidighed, det hjælper til at forbedre kropsholdning og lindre træthed.

Mange er vejledt i at vælge farven på gymnastikbold. Her i værker omfatter psykologer, som hver farve påvirker vores nervesystem på forskellige måder. Således, blå og grøn producerer en beroligende virkning, der reducerer trykket, en gul hjælper med at forbedre stemningen og øge energiniveauet, og orange i stand til at lindre depression. Hvis du har et svagt immunforsvar, vælger røde gymnastikbold.

operationelle regler

Fitball - et sikkert sportsudstyr, der er let at puster konventionel pumpe manuelt eller automatisk. Så det vil vare længere, bruge bolden kun på en plan overflade for at undgå risikoen for mekaniske skader på årsagen. Opbevar genstande nødt til oppustet væk fra sollys.

Gymnastikbolde - dette er en simpel sportsudstyr, som ikke desto mindre gør det muligt at løse en række problemer, der ikke forlader dette til huset. De er helt sikkert, men underlagt de grundlæggende regler. De vigtigste ting - ikke forlader et barn, især en lille, alene med denne skallen. Dagens mest populære produkter er følgende mærker - gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Korrekt vælge en gymnastikbold, vil du være i stand til at udføre effektive øvelser derhjemme uden at anvende en stor indsats.