Den perfekte pop - effektive øvelser for det femte punkt

På menneskenes kærlighed til smukke kvinders ben er kendt for alle. Et særligt fanger øjet fødder, som tilføjer den perfekte pop - det er måske det vigtigste våben af det svage køn til at få mandlige opmærksomhed.

Med tilgangen af sommeren, og med det, og stranden sæson, spørgsmålet med henblik på at bringe det tal er særlig akut. Alle ønsker at se perfekt og skille sig ud stram garvet krop - det er helt normalt og forståeligt ønske. Men desværre, for mange piger er det stadig et mysterium, at der opnås elasticitet og en perfekt rund form af det femte punkt. Nogle mener, at der eksisterer den ideelle præst kun i billeder på internettet, andre lagt ud i gymnastiksalen, men for at opnå det ønskede resultat er stadig ikke altid opnås. Selv fitness-instruktører er ikke altid i stand til at anbefale noget konkret om dette, da det ikke er helt bekendt med detaljerne i sagen.

Men fortvivl ikke, er der altid en vej ud. Tja, næsten altid. I dette tilfælde den livline kan udføre komplekse øvelser for balder.

Så lad os starte. Det hele starter med en varm-up reb. Sjippetov - et effektivt redskab i kampen mod cellulite og overvægt - er et velkendt faktum. I dette tilfælde vil rebet hjælpe med at udvikle leddene før du udfører følgende øvelser for balder. Udfør denne øvelse er nyttig til hver morgen. Med hensyn til fuld træning, kan det være engageret med et reb gennem dagen, transporterer 500 til 1.000 hopper, afhængigt af omfanget af fysisk kondition. Af den måde, hoppe reb er nyttige ikke kun piger, det er en stor øvelse for balderne af mænd.

Den næste øvelse - lunges frem, der ligner dem, der udføres før stretching. Udgangsposition - hænder på taljen, fødder skulder bredde fra hinanden. Det følgende er et skridt fremad med den ene fod, således at i den endelige position, blev hun bøjet i en ret vinkel. Det andet ben af dette skal være glat, og kroppen for at opretholde en horisontal stilling. Yderligere frastødt støttebenet og vende tilbage til sin oprindelige position, så er det muligt at udføre en øvelse ligner det andet ben. Som allerede nævnt, en lignende øvelse udføres først efter den varme op.

Motion, som vil være på det, på trods af enkelheden i gennemførelsen, effektiv og godt tonet bagdel. Den udføres på følgende måde: Det er nødvendigt at stå op på sine albuer og knæ. Det andet ben at bøje ved knæet og løft lidt. På tidspunktet for at nå "arbejder" ben øverste position skal strække balderne, derefter vende tilbage til udgangsposition. Intet kompliceret, og en perfekt røv i sidste ende er garanteret.

Det er vigtigt at huske, at opnå det ønskede resultat, bør du ikke stoppe der. Selv perfekt præst, for at forblive i samme form, kræver støtte af musklerne i god form. Som anbefales en daglig motion for sådan en profylakse til at hæve bækkenet, hæve dine knæ, mens liggende på maven, hoppe reb.