Hvordan man lærer at slå hula hoop på taljen Tips

Slank figur, stram og flad mave - drømmen om enhver pige. Og for at hjælpe i udførelsen af et sådant ønske kan en almindelig bøjle til taljen, anmeldelser, som netop oversvømmede websider dedikeret til vægttab. Ud over at reducere lydstyrken, twist hula-hoop (som det kaldes) vil organisere arbejdet i indre organer, samt gøre huden glat og jævn, uden berygtede bump af cellulite. Men mange mennesker, at købe en sportsforretning i denne form for sport, bare ikke ved, hvordan man lærer at vende hula hoop på taljen til denne procedure var virkelig sikker og effektiv.

Hvad gør man, når hula-hoop straks falder, hvilket gør friløb 2-3 rotation omkring din krop, og giver ikke nogen indflydelse på din side? Måske har du bare ikke har været i stand til at samle det korrekt op? Tal med en konsulent i butikken, som er bedre at købe en ring til taljen. Tøv ikke med - lige i butikken opleve det selv. Mange kan simpelthen ikke vride for lys plast wrap, falder han hurtigt. Tag et metal eller særlig vægtning. Af den måde, kan din gamle plastfolie være tungere, ved at hælde ind i almindelig sand (det vigtigste - ikke overdrive det).

For begyndere, der er et par tips om , hvordan man kan lære at vende hula hoop på din talje. Stå oprejst med fødderne samlet. Tag en bøjle i sine hænder og vride omkring ham, gentage efter ham bevægelsen bækken og hofter. Ejet de skal arbejde. Vær ikke bange for, at rammen vil falde. Vedholdenhed og hårdt arbejde vil før eller senere vinde sin modvilje mod at blive på din talje for den tid, du har brug for. Generelt anbefales det at dreje rammen hver dag i 15 minutter. Mindste øvelse i denne vanskelige ved første øjekast, faktisk også hjælpe. Hold rammen på kroppen af dine muskler, og hvordan de er udviklet, jo mere vil det blive lettere. Før du begynder at spinde hula-hoop, er det ønskeligt at pumpe mavemusklerne og balder, lår.

For dem, der ikke ved, hvordan man lærer at dreje rammen i taljen korrekt og så effektivt som muligt, er der også en række anbefalinger.

- Vær lige med fødderne skulder bredde fra hinanden. Begynd at vride rammen. Langsomt bøje i en vinkel på 45 °. Denne øvelse vil hjælpe til hurtigt at klare de fedtdepoter på den betingelse, det regelmæssigt udfører i 10-15 minutter om dagen.

- Det er nødvendigt at dreje rammen popremenno den med uret, så uret.

- Efter de to første øvelser med succes mestrer, kan du prøve at forsigtigt sætte sig ned med en spinning hula-hoop. Denne øvelse ikke kun fjerner overskydende fra taljen og siderne, men vil også bidrage til at styrke musklerne i balder og lår.

- Efter at have styr på squat, forsøge at vende tilbage til udgangspositionen med en roterende bøjle i taljen og squat igen.

- Det er vigtigt at tage skridt til lejligheden eller gård med en spinning hula-hoop, holder ham rundt om taljen eller hofter.

Før du lære at vride rammen i taljen, rådføre sig med din læge, især hvis du har kroniske sygdomme i indre organer, samt problemer med ryggen.