Opskrifter til ammende mødre. Spis for dit helbred!

Efter fødslen, hver mor spørger, hvad hun nu skulle til baby mælk var velsmagende og nærende? Selvfølgelig, det er meget vigtigt - det er stadig ikke kendt præcist, hvad barnet kan være allergiske over for, og hvordan hans krop vil reagere på dette eller hint produkt. Og også det er vigtigt at komme sig efter graviditet og fødsel. For at gøre dette, skal din kost være til stede vitaminer og mineraler.

Frugt og grøntsager er nødvendige til brug, især i rå form. Kød, fjerkræ, fisk bør være meatless og fortrinsvis dampet eller kogt. Drik mere vand. Opskrifter til ammende mødre kan være både enkel og lidt sofistikeret, men i intet tilfælde ikke kan anvendes til fremstilling af ingredienser fra vores liste.

Få vist de produkter uønskede til forbrug under amning:

• honning;
• chokolade, nødder;
• Røde frugter og grøntsager (æbler, tomater, rødbeder);
• røde fisk og skaldyr;
• eksotiske frugter;
• sodavand, alkohol.

Opskrifter til ammende mødre, der hurtigt og nemt at forberede

Vegetabilske salat med vagtelæg

Ingredienser: 2 lille agurk (15% protein, B1 vitaminer, B2); 200 gram broccoli (indeholder 2,5 gange mere vitamin C end citrusfrugter); 50 gram spinatblade (hjælper med stress) og salat "Iceberg" (forbedrer blodet); vagtelæg - 3 stk (forårsager ikke allergiske reaktioner); olivenolie (sænker dårligt kolesterol); 75 gram feta ost (som indeholder en masse fedt).

Forberedelse. Agurker skåret i tynde strimler, salat og spinat pause, broccoli koges i saltet vand i 2-3 minutter og skåret i buketter. Kog æg og skæres i kvarte. Til saucen, bland i en blender smør, ost og greens.

Hvis dit barn ikke er allergisk, så i 3-4 måneder til din kost, du kan introducere flere typer af produkter, og derfor forberede en række retter.

Salat til ammende mødre "Rich"

Tun er rig på protein, og den indeholder essentielle aminosyrer. Her er en anden opskrift til ammende mødre.

Ingredienser: 6 cherrytomater; blandingen salater (napa kål, Bianco, romaine); 1 hårdkogte æg; 1 dåser tun; gul peberfrugt og et par oliven. Til saucen - citronsaft, sojasauce og olivenolie.

Forberedelse. Tomater og oliven skåret i halve, æg og peber - store terninger, tåre salat. Tun Hak. I en separat skål, slå alle til brændstofpåfyldning. Sæt en salatskål og hæld saucen.

Vi håber du har nydt vores salater opskrifter til ammende mødre.

Med dehydrering vender hver anden mor. Og genopbygge bestandene af organismen kan ikke bare almindeligt vand, men også supper eller bouillon. Her er en meget nyttig og nærende suppe.

Chicken Soup "Kreado"

Ingredienser: 1 lille kyllingebryst (let fordøjelige fedtstoffer); 2 kartofler (ikke mere end 200 gram); blomkål (150-200 g); porre (50 g); 20% creme (100 ml); salt og krydderier efter smag.

Forberedelse. Kog suppen fra kyllingebryst indtil de er bløde og tilsæt kartoflerne. Blomkål og løg fint skåret. Når suppen er kogt, piskeris kartofler, finthakket med bryst bouillon i en blender, indtil puré. Dernæst vi hælde det hele i gryden, sat i brand, tilsæt resten af grøntsagerne, tilsæt lidt salt. Kog i 15 minutter og hæld cremen. Fjern fra varmen, tilsæt greens. Udført!

Verdens bred vifte af produkter med unikke egenskaber. For ammende mødre mad - det er først og fremmest en kilde til styrke og energi. Og selvfølgelig skal maden være lækker og smuk at se. Cook, drøm, eksperiment! Vi håber, at du vil hjælpe vores opskrifter til ammende mødre. Nyd dit måltid!