Atkins diæt (fordele og ulemper)

Blandt Dieters er særlig populær Atkins diæt, som hører til den kategori af protein. Hvad er essensen af denne kost, og om det virkelig kan hjælpe at tabe sig?

Kernen i Atkins kost er princippet om proteinet kost. Hovedsageligt det består af kød- og fiskeprodukter. Kosten indeholdt en lille mængde af frugt og grøntsager, som absolut ikke kan balancere det øgede proteinindtag og utilstrækkelige - kulhydrater og vitaminer.

Protein Atkins kost lover vægttab på sine tilhængere til 8 kg i 14 dage, og så mange mennesker, på trods af at det viser ikke alle gå på en diæt, der er til tider fyldt med alvorlige konsekvenser. Det er mere velegnet til fans af at spise kød, fordi tilhængere af korn, frugt og slik stadig vil have et behov for dine foretrukne produkter.

For de reelle fordele ved denne diæt er, at tabet i vægt under overgangen til proteinholdige fødevarer stadig i gang. Bemærkelsesværdigt, manden næsten ikke føler de smertefulde følelser af sult. Et positivt aspekt kan betragtes, og at afkastet af den tabte vægt ikke vil ske så hurtigt som efter andre, mere stringente kostvaner.

Atkins Diet har også et betydeligt antal ulemper. Ligesom det eller ej, men en kost med en overvægt af protein mad er alt andet end afbalanceret. Ved at begrænse forbruget af kulhydrater og fedt organisme frataget vitaminer, makro- og mikroelementer nødvendige fedtsyrer. Konsekvensen af disse stoffer underskud bliver kedeligt og skørt hår, skøre negle, overtørrede hud, dårlig teint, forstyrret søvn og overdreven træthed. Det er ikke en løsning i dette tilfælde forbruget af mange vitaminer i tabletter, da en lang række refererer til de fedtopløselige vitaminer og manglen på fedt, vil de ikke blive absorberet af kroppen.

En anden ulempe kan betragtes som en stigning i belastningen på nyrerne. Mens indtage store mængder af protein fødevarer, kroppen mister væske hurtigt, hjulpet af det intensive arbejde af nyrerne. Vejen ud af denne situation, bliver det en betydelig stigning i forbruget i løbet af dagen af forskellige væsker. Atkins diæt fører til et øget forbrug calcium. Overskydende protein i kroppen øger niveauet af blodpropper, så denne diæt bør ikke anvendes ældre.

Sammenlignet med mange andre former for levering af Atkins kost er ganske let at bære, så det kan overholde en gang om året i 2 uger.

Daglige 15 minutter før morgenmaden skal drikke 200 ml vand. Morgenmad er på menuen i denne diæt er altid det samme: kaffe, med en lille mængde af fedtfattig mælk. Hvis du ikke kan lide kaffe, drikke te. Det er muligt at anvende en lille mængde af fructose eller sødemiddel. Spise fedtfattig yoghurt eller hytteost (100 g).

Efter 3 Chasa spise nogen af frugten (pærer, æbler, blommer 5, orange). Efter 2 Chasa forbrugt frokost før der (i 10 minutter med 200 ml drikkevand), som er valgt blandt sådanne udførelsesformer:

- oksekød (100 g) grillet eller bagt i ovnen uden olie og salt, kogt vilde ris (2 håndfuld) af salat salat og agurk. For anvendelse påfyldning sojasovs. Salat krydret med citronsaft og 1 spsk. øse af olivenolie.

- en lille plade af suppe med 2 tynde skiver rugbrød, 2 tomater, mandarin, 3 tørret frugt og te;

- grillet fisk (150 g) og et hvilket som helst af de foregående garnishes.

Efter 2 Chasa spise nogle grøntsager eller æble og drikker 200 ml nonfat yoghurt. Den resulterende sult undertrykke grøn te med mynte.

drink før middagen igen 200 ml vand og mad er valgt blandt mulighederne:

- uden skind kyllingekød, bages i ovnen (250 g), grapefrugt;

- kalvekød med hvidløg, bagt i ovnen (200 g), lidt blomkål og broccoli kogt på en pande med sojasovs og olivenolie;

- fisk kogte i ovnen (150 g), salat af salat og tomat, agurk 2 bit pinjekerner 0,5 bulgarsk, æg peber (hårdkogte).

Til middag serveres en skive rugbrød.