Apple kost: resultaterne og feedback. Hvor mange kalorier i 1 æble?

Vil du gerne have? Spis et æble. Du ønsker ikke et æble? Må ikke du ønsker at spise. Denne regel efterfulgt af alle dem, der ønsker at sige farvel til overvægt. Hvor effektiv er æble kost? Resultater og anmeldelser veltalende vidnesbyrd om, at en del af en afbalanceret kost rig grøn og rød frugt kan opnå de ønskede resultater inden for en kort periode.

Alle fordelene ved modne æbler

Forskere har vist, at regelmæssig indtagelse af grønne og røde æbler ikke kun kan slippe af med overskydende centimeter i taljen, men også rense kroppen grundigt. Æbler indeholder i deres sammensætning alle nødvendige stoffer og sporstoffer, der bremser aldringsprocessen af kroppen, samt forhindrer udviklingen af åreforkalkning og hypertension. Calcium, phosphor, kalium og iod - alle disse stoffer bidrager til fjernelse af overskydende væske fra kroppen, og normalisere blodtryk, rense blodet og gør blodkarrene mere elastisk.

Til dato den mest effektive metode, der gør det muligt at tabe sig er det æble kost. Resultaterne og feedback vil hjælpe til at sikre dette.

Er det tilstrækkeligt at tilføje til kost af friske æbler til at forstå, hvor godt de påvirker den generelle trivsel. Regelmæssig indtagelse af friske grønne og røde frugter fremmer effektiv udskillelse af toksiner, toksiner og tungmetaller. Æbler normalisere stofskiftet i kroppen og stimulere tarmperistaltikken.

Derudover kan et æble før et måltid reducere mængden af forbrugt mad i fremtiden. Denne frugt indeholder i sin sammensætning glukose, hvilket betyder, at en saftig grøn æble kan være en let snack.

Hvad er det æble kost?

Der er bare et stort antal sorter af æble-menuen i dag for dem, der søger at tabe sig. Den nemmeste måde at sige farvel til overvægt - er æblet kost. Resultaterne og feedback piger mistede vægt vil hjælpe med at bestemme valget af den mest egnede kost.

Det skal bemærkes, at anmeldelser af slankende kvinder kan være langt fra den lyseste. Og de ting er, at kosten er et helt sæt af procedurer og retningslinjer, som er udvalgt individuelt, afhængigt af den oprindelige vægt og det ønskede resultat.

I løbet af kost skal du nøje overvåge din krop. I intet tilfælde kan ikke tabe sig, hvis du føler dig utilpas. Så for eksempel, sygdom eller menstruation - det er ikke den mest god kost satellitter. Apple diæt for at tabe 10 kg - det er ikke den eneste, kun rød eller grøn frugt til morgenmad, frokost og middag. Det er en afbalanceret blanding af produkter, der skal kombineres med æbler.

Ernæringseksperter rådgive faste dage. At gøre dette, er det ønskeligt mindst en gang om ugen. Det er nemt - at arrangere et æble om dagen. Kost i dette tilfælde måske ikke nødvendigt, hvis vi tager den vane at organisere sådanne dage for din krop.

Basis æble kost

Som navnet antyder, er det let at gætte på, at de vigtigste skålen - det er et æble. Dagen skal spise mindst halvanden kilo saftige frugter. Men der er en anden betingelse, som skal overholdes ved rengøring af kroppen - drikke tilstrækkelig stor mængde væske. Det er værd at huske, at ideelt set bør en person drikke per dag i mindst halvanden liter vand. Te, kaffe, sodavand og juice er ikke inkluderet i dette beløb. Den ideelle satellit grønne æbler er mineralvand uden gas eller grøn te.

Kost slankende person bør bestå af flere sorter af æbler. Det kan være grønne, røde eller gule frugter, afhængigt af individuelle præferencer. Æbler med til at tabe sig, rense kroppen og normalisere metaboliske processer. Ved hjælp af disse frugter kan ikke kun "gøre livet", men også for at slippe af toksiner, toksiner og tungmetaller.

Fordele æble kost

Kortsigtede, sikkerhed, effektivitet og alsidighed - det er de åbenlyse fordele ved æble kost, som kan bemærkes fra de første dage. Æbler er tilgængelige i et vilkårligt antal og variation i løbet af året. Deres omkostninger er acceptabel, men smagen af diversitet vil bidrage til at vælge den mest hensigtsmæssige klasse for at komme af de ekstra kilo. Selvfølgelig er det ikke alle så enkelt. At tabe sig, er du nødt til nøje at overvåge deres kost. Et æble foran en plade af stegte kartofler - dette er ikke en diæt, men en hån mod kroppen. Det er derfor, efter æblet kosten bør helt revidere din kost, der ekstra vægt ikke komme tilbage igen.

Apple kost for en uge eller måned har nogle kontraindikationer. For eksempel bør folk med sygdomme i fordøjelsessystemet afstå fra overdreven indtagelse af æbler.

Ikke desto mindre er det muligt at identificere de vigtigste fordele:

• Budget løsning for dem, der ønsker at slippe af med overskydende centimeter i taljen og hofter. Omkostningerne ved et kilogram æbler varierer mellem 70 rubler. Prisen afhænger af, hvilken type frugt og locus deraf. Men i løbet af året på markederne og butikker kun æbler kan købes i ubegrænsede mængder.
• Kun æble kost, at resultaterne og feedback, der giver endnu større incitament til handling nulstille et par kilo uden behov for en opslidende træning i motionsrummet.
• Det har en gavnlig virkning på kroppen som en helhed.

Vægttabet ved hjælp af æbler er ikke tilgængelige for alle. I denne diæt, som alle andre, har sine kontraindikationer, er det værd at være opmærksom på.

Ulemper ved æble kost

Som allerede nævnt, er det æble kost kontraindiceret for folk med problemer i fordøjelsessystemet.

Kost rig på æbler, kan forårsage forringelse af sundheden. En mand vant til at spise stegte, søde, krydret og salt mad, vil det være vanskeligt at erstatte dine livretter blot nogle æbler. Det er grunden til, at i den første dage æble kost, kan du støde på sådanne dens bivirkninger som svimmelhed, svaghed, sult, og endda kvalme. Men blot tre dage alle disse symptomer forsvinder, men i stedet vil de have en lille talje og en god teint.

Folk med høj surhedsgrad i maven er bedre at vælge en bred vifte af røde æbler, da de ofte er sød og vil ikke forværre sygdom i fordøjelsessystemet.

Apple kost er kontraindiceret til gravide og ammende kvinder! I denne periode skal kroppen modtage den maksimale mængde af næringsstoffer, og ikke til at lide af sult.

Nyttige tips og tricks

Sort af røde æbler, samt grøn eller gul, ikke så rig på fedt og proteiner. På grund af dette, kan tabe en person føler sig træt og søvnig.

Apple kost i 3 dage vil give lidt stramme maven og slippe af med 2-3 kg. Alt dette er sikker på at være tilbage i en uge efter en tilbagevenden til normale kost. For at opnå flere markante resultater bør helt ændre din kost og fjerne alle skadelige produkter.

Kortsigtede kost på æbler involverer hyppig vandladning. Dette faktum bør overvejes for dem, der på grund af hans præstation ikke har råd til hyppige ture ud af nødvendighed.

Det er ikke nødvendigt at tænde for Apple-menuen ildebefindende. Den spændte situation i hjemmet eller på arbejdet, sygdom, flytning eller ændring af den sædvanlige situation, begyndelsen af menstruation eller bare sæsonbetinget depression - i nogen af disse situationer er nødvendigt at udsætte udledning kost til bedre tider.

En fremragende løsning til en kommende ferie eller en særlig vigtig begivenhed bliver æble kost i 3 dage. Dens varighed kan øges for at opnå mere markante resultater, men det er vigtigt at overvåge deres helbred.

Apple kost, der er designet i 6 dage

De seks-dages diæt indebærer spiser ikke mere end 680 kalorier om dagen, og giver dig mulighed for at slippe af med 6 kg. Selvfølgelig er resultatet afhænger af den enkelte organismens fysiologi og stofskifte.

Den første og sidste dag mono-kost bør spise kun én æble. Faktisk kost består af 1,0 kg af frisk frugt, mineralvand uden gas og grøn te.

Den anden og den femte dag kost: halv kg af æbler er den samme mængde væske.

Den tredje og fjerde dag æble kost indebærer "destruktion" af to kilo æbler, som kan bruges i bagt form uden sukker.

Selvfølgelig, holde ud i næsten en uge er yderst vanskeligt på rene rå frugt, så du kan spise et par kiks, rugbrød i mellem æble morgenmad, frokost og middag. Det er værd at bemærke, at en sådan kost kan forårsage flatulens. For at undgå dette problem, kan frugten bages i ovnen. I denne er de ikke mindre anvendelig form end rå æbler.

Apple kost i 7 dage

Det er mere besparende udførelsesform, i modsætning til den foregående. Før du begynder at tabe sig, bør æble faste dage prøve. Så du kan se, om denne diæt jakkesæt. Således er en detaljeret menu:

• Mandag. Morgenmaden består af to friske æbler og en kop grøn te. Selvfølgelig uden sukker. Til frokost - to bagt æble og omkring 100 gram kogt fisk. Til frokost kan du forkæle dig selv med to revne æbler. Men på middag nødt til at begrænse os til en frugt og en kop fedtfattig yoghurt.
• Tirsdag. Morgenmaden består af en kogt æg, to æbler og en kop grøn te. Frokost indbefatter to pureret frugt, 100 gram kogt oksekød, eller enhver anden fedtfattig kød. Snack - to bagt æble, men middagen er kun én saftig frugt og 100 gram fedtfri yoghurt. Alt dette kan vaskes ned med kulsyreholdigt mineralvand.
• Onsdag. I morgen omfatter æble, tomat, toast rugbrød og grøn te uden sukker. Frokost - tre æbler, 100 gram kogt kylling. Eftermiddag snack - bages frugt. Middag - to æbler og en halv kop fedtfattig yoghurt.
• Torsdag. Til morgenmad kan du spise to æbler og en frisk gulerod. Drik det hele en kop grøn te uden sukker. Under middagen, kan du forkæle dig selv med 100 gram kogt oksekød, men glem ikke at spise foran disse to friske æbler. Under en eftermiddagssnack er tilstrækkelig til at overveje to bagt frugt, men til middag, kan du drikke et glas gulerodssaft og spise to æbler revet.
• Fredag. Morgenmad - to æbler, en kogt æg og grøn te. Frokost - 3 æbler, 100 gram kogt kylling skive rugkiks og mineralvand. Snack - to bagt æble uden sukker. Middag - et æble og et glas kefir.
• Lørdag. På denne dag, kan du gentage tirsdagens menu.
• Søndag. Til morgenmad, 1 gulerod og 2 æbler, mineralvand eller grøn te. Frokost - 3 revet æble og en lille mængde af kogt fisk. Eftermiddag snack - bages æbler. Middag - yoghurt og to saftige frugter.

Meget vigtigt vej ud af kosten, fordi kroppen allerede har formået i denne tid at vænne sig til en sådan kost, hvilket betyder, at selv almindelig suppe kan forårsage funktionsfejl i fordøjelsessystemet. Apple kost i 7 dage kan du tabe et par kilo før en vigtig begivenhed eller en tur til havet.

Æbler og yoghurt - nøglen til en slank krop

Enhver person, der sidder på æblet kost, så tænk på, hvor mange kalorier i 1 æble. Det viser sig, at 100 gram af denne frugt indeholdt kun 52 kcal. Det betyder, at saftige æbler kan spises i ubegrænsede mængder.

En sådan kost er perfekt til faste dage. Dette er en effektiv måde at rense kroppen for giftstoffer, samt den korrekte vægt før en vigtig begivenhed. Essensen af denne type fødevarer er en time måltid. Hver tredje time bør spise et æble og drikke en kop yoghurt. I alt for dagen skal have mindst 6 måltider. Dette er nok til at tabe 1 kg og føle sig meget bedre. Af den måde, kan et mejeriprodukt være selv med en høj procentdel af fedt - det vil ikke påvirke det endelige resultat. Hele dagen, er det ønskeligt at drikke masser af væske - den bidrager til bedre fjerne giftstoffer.

Express-kost for en slank krop

De tre-dages kost vil rense kroppen, slippe af med 2-3 kg, og forbedre den generelle sundhed. Desuden er en sådan en kost er meget nyttigt for dem, der for nylig har stoppe med at ryge.

Essensen af denne diæt er daglig brug af 1,5 kg friske æbler og den samme mængde mineralvand. I dette tilfælde bør et halvt kilo frugt opdeles i 5-6 receptioner. For bedre optagelse af næringsstoffer kan skæres æble skiver eller risten.

resultat

Sådanne nyttige og overkommelige grøntsager kan være den optimale løsning for dem, der ønsker at tabe sig, før en ferie eller på stranden sæson. At vide, hvor mange kalorier i 1 æble, kan man beregne den enkelte vægttab program, samt at sløve denne frugt en lille følelse af sult.

Faktisk æble mono-kost - det er den rigtige løsning, ikke kun for at rette tallet, men også rense kroppen for skadelige stoffer. Slip af med et par ekstra kilo, sætte på din favorit kjole og ser godt ud i en badedragt - alt dette fører til æblet kost for at tabe sig. Anmeldelser veltalende vidnesbyrd om, at denne metode er den mest effektive i kampen mod overvægt.