Hvad skal man lave mad til morgenmad?

Mange af os, jeg vil arbejde om morgenen, og til tider, blive sent, glemme alt om morgenmad. I bedste fald drikke kaffe og spise en sandwich med pølse. Enten vi har fri tid, men vi ved ikke, hvad de skal lave mad til morgenmad og til sidst forlade sulten.

Det skal bemærkes, at om morgenen uden morgenmad fører til en fuldstændig udtømning af kroppen i midten af arbejdsdagen. Dette sker, fordi glucose leverancer er udtømte, og da folk ikke spiser morgenmad til at genopbygge de samme bestande er ikke ud af ingenting. Og så overraskede hans træthed og skylden alt på beriberi. Ja, nej det er ikke en mangel sygdom, venner, du har brug for at spise morgenmad om morgenen, ja, og et godt og sundt mad, og ikke fastfoods, der er skadelige.

Derfor vil vi tale i dag om, hvad at lave mad til morgenmad er velsmagende og nyttige.

Mange ernæringseksperter siger, at en perfekt morgenmad - en korn, mælk, æg og frugt. Vi bryde det ned.

Korn er en energikilde, da hovedsageligt bestå af kulhydrater og kulhydrat - det er i virkeligheden, sukker.

Mælk, æg og mejeriprodukter produkter er rig på protein, calcium og mineraler - grundlaget for sunde knogler, tænder og hud.

Frugt - en guldgrube af vitaminer, mineraler, mikro og makro.

På basis af denne ordning, lave en menu og sørg for at lave mad til morgenmad, kan du hurtigt og velsmagende med maksimal sundhedsfordele.

1) Korn. Selvfølgelig er det er grød. Massen af muligheder, her er nogle af dem.

Havregryn. Ideelt, havregryn kogt i ca 20 minutter, men i morgen er der som regel ikke tid til at vente. Derfor komme til hjælp kværn. Det var fyldt i 100 g flager grind og kog med mælk i 5-8 minutter. Den grød er klar. Angivet antal korn er nok til to portioner. For en ændring, er det muligt at fremstille en frugt eller tørret frugt.

Og en mere rådgivning, ikke købe grød fastfood, de normalt ikke har noget nyttigt, og heap alle mulige varianter og kunstige fyldstoffer.

Boghvede. Tilsvarende grind på en kaffemølle at fremskynde processen, og koges i mælk. Disse korn er den ideelle morgenmad for dig og din familie og hvordan at vænne dig til frokost.

2) Mælk og æg. Mælk, kan vi få nogen af grød, enten i ren form eller som en omelet med æg. Det er bedst at tilberede røræg for et par, så alle fordelene ved æg kan opbevares. Og heller ikke glemme den Konventionel kogt æg, ost og smør.

Ost - ganske nærende produkt, det har en masse af protein, mælkefedt og mineraler.

Glem ikke om mælkedrikke såsom kefir og Bifilife. Disse produkter er bedre at udskifte kaffe eller te. Selv om morgenen kop grøn te er også godt.

Nu hvor du ved hvad de skal lave mad til morgenmad retter kan laves af mælk, mælkeprodukter og æg.

3) Fruit. Der er ingen grænse for fantasien. Hovedreglen - bruger kun frisk frugt og bær. Til morgenmad, god til at drikke et glas frugtjuice (Classic - appelsinjuice i det store mængder af C-vitamin, vil det give dig et gebyr på livlighed og ud på aftenen). Eller bare spise et æble eller en pære.

Det kan være og frugt yoghurt. Tja, hvis du tilberede det selv. Hvis du bruger køb yoghurt - følg sammensætningen, er denne yoghurt kun fremstilles mælk, gære og grøntsager, ingen stabilisatorer, smagsstoffer og fyldstoffer.

Den vigtigste ting at huske er, at sundhedsskadelige pølser, stegt og røget mad, især da det ikke er nødvendigt at spise godt på morgenmad.

Det er omtrent lige så synes ordentlige måltider (morgenmad, mindst), efter dette mønster, vil du bemærke, hvordan forbedre dit helbred og syn på livet ændret sig. Og glem ikke at tage sig af morgendagens morgenmad til aften som om morgenen ikke har tid til at køre til butikken for mælk eller smør. Hold dig sund!