SundhedSund kost

Den streng diæt for vægttab

Den streng diæt indebærer en vægtreduktion på meget kort tid. Men denne vægttab metode ikke passer alle, fordi organismen er en enorm belastning. Det er vigtigt at tage hensyn til alle de funktioner, og vi nærmer os sagen med sindet, så for ikke at forårsage betydelig skade for sundheden.

I dag kan du finde en masse kostvaner, der lover hurtige og gode resultater. Mest effektive er samlet i denne artikel. De passer næsten hver person vil føre kroppen for mindre end en uge, og holde en positiv holdning til enhver tid vægttab.

Den streng diæt for alle

Pointen med elsystemet til at ryste kroppen, hvorved stress og tvinger kroppen til at forbrænde fedt butikker. Under diæten er ikke tilladt at anvende søde i enhver form. Også forbudt stegt, fed, salt og også højt kalorieindhold fødevarer.

Det bedste tidspunkt for det er i slutningen af foråret og sommeren, fordi det er så muligt at variere menuen med alle mulige friske frugter og grøntsager, der indeholder en masse mineraler og vitaminer. Bare dem og ikke må gå glip af, med forbehold af den foreslåede kost.

Sådan en streng diæt omfatter tre måltider om dagen. Derfor er det nødvendigt at øge anvendelsen af rent vand uden gas op til to liter.

kan bestilles

første dag

  • Morgenmad: 1 appelsin, 1 grapefrugt.
  • Frokost: 90 gram kylling uden hud, og 150 gram af den blanding af friske grøntsager, eller vegetabilsk salat (du tager de agurker, tomater, kinesisk eller kål, kan du tilføje greens og citronsaft).
  • Middag: steam omelet af 2 æg.

Den anden dag

  • Morgenmad: 250 gram frugt salat, krydret med naturlig yoghurt.
  • Frokost: 90 gram oksekød og 150 gram kogt broccoli.
  • Middag: 100 gram 1% ostemasse, grøn te.

Den tredje dag

  • Morgenmad: 2 appelsiner.
  • Frokost: 100 gram kogt fiskefilet (bedst egnet til kost sej, kulmule, torsk) og 130 gram salat fra agurker og tomater.
  • Middag: kogt æg - 2 stk, kamille te.

Den fjerde dag

  • Morgenmad: 100 gram havregryn i vandet.
  • Frokost: bøf af magert kød og løg (100 gram) og 100 gram kogte grøntsager.
  • Middag: 300 ml tørret frugtkompot.

Den femte dag

  • Morgenmad: 300 gram bær.
  • Frokost: frikadeller (100 gram) og vegetabilsk salat uden dressing.
  • Middag: 150 g 1% yoghurt.

sjette dag

  • Morgenmad: 2 æbler.
  • Frokost: 90 gram kogt magert kød, 150 g kogte grønne bønner.
  • Middag: 2 æg, kogte kogt, urtete.

syvende dag

  • Morgenmad: et glas juice fra æbler og kirsebær.
  • Frokost: 90 gram kylling og 150 gram friske grøntsager med grønne.
  • Middag: 100 gram fedtfattig hytteost.

Denne streng diæt hjælper med at tabe mere end 5 kg på en uge. Ud bør det være glat og forsigtig. Dele skal øges gradvist, og bør være særligt forsigtige med søde og stivelsesholdige fødevarer.

Den streng diæt for vægttab bør omfatte vitamin- og mineraltilskud og særlige kosttilskud - kosttilskud for at støtte kroppen i god stand.

Kost til ammende mødre

Særlig ønske om at opfriske forskellige kvinder, der lige er født baby. Men ammende mødre kan ikke sidde på den første tilgængelige kost, da dette kan forårsage alvorlige skader, især barnets helbred. Der er en særlig streng diæt for ammende mødre, der, ud over at hjælpe med at tabe vil etablere endnu ikke er fuldt dannet barns fordøjelsessystem. Men før du beslutter, om et så alvorligt skridt, bør du konsultere en specialist, så for ikke at skade sig selv eller deres barn.

Regler for ammende mødre

Power ammende kvinder bør være afbalanceret, selv under slankekure. Moms skal overholde følgende regler:

  1. Forbudt på diæt produkter omfatter: alkohol, røget, dåse, koffeinholdige drikkevarer, sodavand, citrus og chokolade.
  2. Forholdsregler skal spise fisk, kylling og æg fra butikken, nogle grøntsager (kål, tomater og peberfrugter), kikærter og andre bælgfrugter, pickles, honning, tørrede frugter og nødder, komælk, nogle korn (byg hirse og hvede).
  3. Kost ammende mødre bør bestå af følgende produkter: hytteost, yoghurt, ost fedtfattig. Kød er bedre at vælge en kalkun, kalvekød og oksekød, korn - boghvede, havregryn, ris. Grøntsager - agurk, squash, gulerødder, rødbeder, kartofler, salat og dild. Af frugt er bedre at stoppe på dem, der vokser i den lokale breddegrad. Glem ikke om vandet - en kvinde bør drikke mindst to liter om dagen.

Kost til ammende kvinder

Nedenfor kan du sætte pris på et groft menu til kost af ammende mødre:

  • Morgenmad: fedtfattig hytteost (200 g) med yoghurt, fuldkornsbrød med avocado, grøn te.
  • Snack: Frisk frugt.
  • Frokost: kogt boghvede med kalkun, salat af de tilladte grøntsager med olivenolie.
  • Snack: hele korn brød med fedtfattig ost.
  • Middag: dampede grøntsager, et glas kefir eller sur mælk.

Den streng diæt for en uge

Endnu et strømforsyningssystem, som vil føre til en hurtig reduktion i legemsvægt monodiet. Dens essens ligger i det faktum, at en dag er tildelt en vis mængde produkt. Desuden kan det ikke være noget at fortynde kosten. Du kan drikke grøn og urteteer, og vand med citron.

  • Dag №1: hårdkogte, blødkogt eller kogt i en damp omelet æg i mængden af 6 stykker.
  • Dag №2: 450 gram kogte Pollock fileter.
  • Dag №3: 450 gram kogt kalkunbryst.
  • Dag №4: 5 bagte kartofler af medium størrelse.
  • Dag №6: 450 gram fedt ostemasse til 3%.
  • Dag №7: 300 gram friske og kogte grøntsager så meget.

Ernæringseksperter mener den strenge diæt er ikke sund måde at slippe af med overskydende kilo. Men hvis folk stadig besluttede at kaste vægt bag sådan en hurtig tid, derefter gå videre til den normale kost er nødvendig for at bremse. De første par dage til at foretage mindre ændringer i menuen, gradvist at øge kalorieindholdet i fødevarer er ikke mere end 150 kalorier. Glem ikke at drikke vand, tage vitaminer og kosttilskud. I fremtiden at konsolidere resultaterne og rense kroppen for at udføre faste dage (vælg en af mulighederne præsenteret i den strengeste diæt for en uge).

Spis godt og forblive sunde!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.