Hvornår er det bedre at køre: om morgenen eller om aftenen?

Løb - den mest overkommelige og sund sport. For at begynde at engagere dem, behøver du ikke at have særlige færdigheder og viden. Hertil kommer, den største fordel er, at stedet for træning er åben for enhver park eller stadion.

Hvis du ønsker at opnå de ønskede resultater fra kørsler, nemlig tonet krop og komme af ekstra kilo, skal du følge en særlig uddannelse regime, der er egnet til dig. Men når det er bedre at køre om morgenen eller om aftenen? Prøv at forstå.

Gentagne gange er det blevet bevist, at jogging er nyttig for alle, uanset alder og kondition. Regelmæssig motion vil garantere immunitet styrkelse, forbedring af funktionsevne af hjertet og lungerne, den generelle forbedring af organismen. Også kører en positiv effekt på vores endokrine system og stofskifte. Desuden har forskerne fundet, at mennesker, der regelmæssigt er involveret i sport, som ikke lider af forhøjet blodtryk, åreforkalkning og andre sygdomme. Selvfølgelig bør du ikke gider at indlæse, især hvis der er en medicinsk kontraindikation, men også at føre en stillesiddende livsstil bør ikke være.

Løb: morgen eller aften?

Med hensyn til de vigtigste spørgsmål, skal det bemærkes, at der for hver enkelt træningspas gang skal vælges rent individuel, efter hans vaner og daglige rutine. Hvis for nogle klasser på 6:00 er en masse stress for kroppen, for andre er det bedste tidspunkt for fysisk aktivitet. Så når det er bedre at køre: morgen eller aften? Som eksperter siger, de fleste mennesker foretrækker at køre aften efter arbejdsdagen, men morgen træning giver uerstattelige ansvaret for livlighed og energi til hele dagen, skal det bemærkes, at som en fordel. Ulempen er morgentimerne sport er, at nogle gange søvnig krop ikke er klar til sådan en tidlig belastning, som kan skade nervesystemet.

Som de siger fitness-instruktører om emnet når at køre, om morgenen eller om aftenen, den ideelle er perioden fra 11. til 00:00 og fra 4 til 18:00, på dette tidspunkt vores krop er på toppen af fysisk aktivitet. Desværre, på grund af den travle tidsplan, ikke alle mennesker har råd til at gå til gymnastik midt på dagen, men hvis du stadig har tid, bruge det til gavn for deres helbred.

Hvor tit skal jeg løbe?

Hertil kommer, det bedste tidspunkt til at udøve, mange mennesker er interesseret i, hvor ofte du behøver at gøre det. Den ideelle løsning for alle dem, der ønsker så meget som muligt de sagtmodige få resultater fra de kører er en daglig træning. Efter et par sessioner kroppen vænner sig til at indlæse og vil tage jogging som en norm af livet. Hvis du ikke har råd til de erfaringer hverdagen, køre mindst 3 gange om ugen.

Varigheden af beskæftigelse bør gradvist øges. Hvis den første træning, du har, vil ikke vare mere end 20 minutter, kan du nå det næste halvanden time. Det anses for at være den mest effektive belastning time, hvor ikke kun rocke musklerne, men også aktivt brænder kalorier.

Kontraindikationer til at køre

Under alle omstændigheder er det ikke nødvendigt at løbe en tur i tilfælde af at du er alvorligt syg (ondt i halsen, bronkitis, etc.), almindelig forkølelse sygdomme er ikke en hindring for den ikke-intensiv træning. De vigtigste ting - at overholde alle de tips og ånder korrekt, så dit helbred ikke bliver værre. Hvis du er bekymret for andre sygdomme, er det bedre at konsultere en læge og afstå fra sport, så for ikke at skade din krop.

Lyt omhyggeligt til din krop, vil den fortælle dig præcis ikke kun, når det er bedre at køre om morgenen eller om aftenen, men også hvor længe og hurtigt vil være din jogging. I et forsøg på at få gode resultater, så glem ikke om dit helbred og fornøjelse. Tro mig, kan sporten bringe ikke alene fordel, men også sjovt!