Vi begynder at spille sport: hvordan man gør en saltomortale baglæns

Hvordan man laver en saltomortale baglæns? Denne aktivitet refererer til de grundlæggende elementer i gymnastik, som der undervises i skolen fysisk uddannelse klasser i folkeskolen. Denne øvelse er meget nyttigt for den overordnede fysiske udvikling af et voksende barns krop. Udførelse af en rulle tilbage samt fremad, er det ikke i sin teknik noget kompliceret, og det kan udføre næsten alle, der er ikke kontraindiceret af helbredsmæssige årsager.

gymnastik

Gymnastik - en kompleks designet af læger og sportsfolk øvelser sigter mod at udvikle og styrke den muskulære ramme. Perfekt til at begynde at øve denne disciplin betragtes alderen 4 til 5 år, og i nogle lande endnu mindre. Catching gymnastik, den første ting at gøre er at koncentrere opmærksomheden af typer af strækmærker, og kun et par måneder til at gå videre til mere avancerede øvelser.

Hvorfor er det så vigtigt saltomortaler?

Kolbøtter og ruller har generelt en velgørende indflydelse på at forbedre den fysiske kondition, øge mobiliteten og styrke det vestibulære system. Som følge heraf bør i første omgang blandt de positive virkninger bemærkes bedre koordinering. Færdigheder gruppe, opnået i løbet af denne øvelse, øger kontrol over situationen og sikkerhedsniveauet på tidspunktet for faldet i indenlandske situationer, såvel som i sport.

gruppe

Under dette koncept indebærer forberedende skridt, før du udfører øvelsen selv direkte. I deres praksis, ligger svaret på spørgsmålet om, hvordan man gør en saltomortale baglæns. Elementerne i dette tilfælde anvendes, er forskellige. Skelne gruppe siddende, liggende, bred og poluprisede. Uanset hvilken kropsholdning udføres på følgende måde: bør bøje benene, til at tage dem af benet og træk knæene til dine skuldre. Hovedet læner sig frem, albuer presset til kroppen, og bagsiden er afrundet. Dette efterfølges af en saltomortale selv tilbage teknik, som begynder med den oprustning, så passerer i selve øvelsen.

sikkerhedsbestemmelser

Den første tid til at udføre en saltomortale tilbage, selvfølgelig, bedre under tilsyn af en instruktør. Pre-behov for at lære at udføre en saltomortale fremad og først derefter flytte til sin omvendte formular. Sted for udførelse bør være ideelt sport mat, men enhver blød, behagelig belægning kan bruges, hvis det ønskes. For at kunne udføre en saltomortale baglæns, maskiner ydeevne skal granskes. Det skal udføres i nøje overensstemmelse med den linje af rygsøjlen.

praktisk øvelse

Efter denne konditionering, kan du begynde at gennemføre sin plan. Du skal squat. Grupperet, placeret sine hænder på gulvet parallelt med hinanden og os selv. Efter kraftig indsats for at gøre skarpe rullet om på ryggen. For at reducere belastningen på hoved og hals, når du rører gulvet med ryggen du skal hjælpe sig selv til at udføre et kup, skubbede hans hænder.

forenklet version

Ofte i begyndelsen af træning med en skrå flade. Øvelse i dette tilfælde udført ved inerti bevægelse af kroppen, efter frastødning. På dette stadium, kan du blive fortrolig med, hvordan en rulle tilbage, som så gør det nemmere. Efter dette, du er usandsynligt at sætte spørgsmålstegn vises igen om hvordan man gør en saltomortale tilbage korrekt.

Dette bør tages i betragtning

Ligegyldigt hvor simpelt opgaven, det er bedre, selvfølgelig, pre-view teknik denne øvelse udføres af fagfolk. Hvis du er interesseret i spørgsmålet "Hvordan til at gøre en saltomortale baglæns?", Men du er bange for deres egne til at forsøge at udføre denne øvelse, skal du kontakte den person, der er forpligtet til at fortælle om det i detaljer og tydeligt vise. Bedste lærer vil være en idrætslæreren og fitness instruktør.