Mad og drikkevarer, Opskrifter
Hvad er det forår vitaminmangel? Symptomer og hvordan man kan håndtere
Endelig forår kom, solen dukkede op, men ... humør og følelse er under gennemsnittet, og refleksion i spejlet er ikke glad. Mest sandsynligt, du ikke har nok vitaminer. Vores krop - et meget komplekst system, der er af den fortsatte mangel på selv én komponent kan gøre ondt. Dette er sandt for vitaminer, også. Efter alt, disse stoffer spiller en væsentlig rolle. De er involveret i hver fysiologiske og biokemiske processer i kroppen, så det er klart, at fraværet af en af de
Spring beriberi. symptomer
- Staten kronisk træthed, øget søvnighed, træthed.
- Skællende hud, kedelig hår, skøre tynde negle.
- Blødende tandkød, kan revner i hjørnerne af munden, som heler dårligt.
- Reduceret synet, særligt i dårlige lysforhold (nat).
- Nedsat koncentration og opmærksomhed, hukommelsessvækkelse.
- Forværring af eksisterende sygdomme, følsomhed over for forkølelser.
For at gøre det lettere at vinde i foråret vitaminmangel, skal du have en idé om, hvilke produkter, som vitaminer er:
Vitamin A: gulerødder, tomater, rødbeder, græskar, rød peber, abrikoser, majs, brændenælde.
B-vitaminer: B1 - bagning, byg, ris, gær, svinekød og oksekød, nødder, æggeblomme, og bælgfrugter. B2 - mælk, kød, fisk, gær, friske grøntsager, korn (til lagring dette vitamin er nødvendig fravær af et alkalisk miljø).
C-vitamin: citrusfrugter, hyben, solbær, æble, havtorn, jordbær, jordbær, greens, kål, kartofler, sorrel, rød peber.
Vitamin D: mejeriprodukter, fiskeolie og høj kvalitet rød fisk, æggeblomme og smør.
Vitamin E: hyben, æggeblomme, grønne grøntsager, vegetabilsk olie.
For at slippe af med eller ikke gør foråret vitaminmangel, du har brug for at spise ordentligt. Det betyder, at hver dag, bør din kost bestå af alle fødevaregrupper. I verden er der ingen produkt, der indeholder alle de nødvendige stoffer til livet, så de grøntsager og frugter, og korn, og mælk og kød skal være til stede på menuen hver dag. Især om vinteren og foråret, når horisonten lurer foråret beriberi.
Similar articles
Trending Now