Mad og drikkevarerHovedret

10 produkter, hvilket i høj grad sinker stofskifte

Dit stofskifte - det er et internt varmelegeme, der brænder kalorier og giver dig energi. Med alderen, stofskifte bremser. Hvis du spiser junkfood, du forringe dit stofskifte endnu mere. Afslag af sådanne produkter vil give dig mulighed for at undgå dette.

Kost soda

Så hvert år dit stofskifte bliver langsommere. Derfor er mange mennesker siger, at med alderen, tager på i vægt, på trods af at deres magt ikke ændrede sig. Kunstige sødemidler - det er et alvorligt problem, fordi de påvirker bakterierne i tarmene, der forårsager stigningen i niveauet af sukker i blodet og dermed øge sandsynligheden for at udvikle type II diabetes og fedme. Prøv at drikke almindeligt vand. Hvis du drikker nok vand, vil du seriøst skade stofskiftet. Hvis du føler dig tørstig, er du allerede dehydreret. Vand kan hjælpe dig med at føle sig fuldt ud og spise mindre. Vand kan også midlertidigt fremskynder stofskiftet. Forskerne fandt, at mennesker tabe mere intens, hvis før et måltid drikker et par glas vand. I dette tilfælde brugen af diæt sodavand giver den modsatte effekt. Sweeteners føre til overspisning og forårsage alvorlig skade på din krop.

lavt kalorieindhold færdigret

Nogle mennesker mener, at brugen af frosne produkter med et minimum af kalorier kan være en god idé. Faktisk vil denne mad ikke hjælpe dig med at tabe, tværtimod, kan det bremse dit stofskifte. Skal spise nok kalorier til stofskiftet fungerer korrekt. Desuden i små lastbiler en masse af salt og lavt fiberindhold. Hvis du stadig ønsker at spise halvfærdigt produkt, kombinere det med bønner. Så du får den fiber og protein, hvilket i høj grad er med til at tabe sig. Du kan også tilføje grøntsager til din modtagelse mad. De har en masse vand, som fugter kroppen og forårsager mæthed. Sådanne forholdsregler vil give dig mulighed for at neutralisere den negative effekt af halvfabrikata og fuldt overholde en sund kost, selv når du ikke er i stand til at fuldføre madlavning.

lavt proteinindhold kost

Din krop expends en masse energi i løbet af protein behandling, så prøv at bruge det ved hvert måltid. Hver gang du skal prøve at spise omkring tyve til tredive gram. Du kan også starte dagen med en protein shake. I dette tilfælde skal du absolut ikke behøver at frygte for deres tilstand af stofskiftet, til det samme høje niveau af protein hjælper til at opbygge muskler og muskler, til gengæld stimulere afbrænding af kalorier.

friske fødevarer

Sund mad ikke bør være temmelig intetsigende. Krydderier - dette er en af de bedste måder at tilføje smag nyttige, friske produkter, uden at øge kalorie indhold af retter. Husk, bør kosten ikke være en midlertidig foranstaltning, bør det være en overgang til en sund kost. Du kan ikke nå dit mål, hvis du ikke kan lide, hvad du spiser. Desuden vil brugen af krydderier hjælpe dig piske dit stofskifte. Ifølge undersøgelser, brugen af rød peber hjælper med at forbrænde kalorier efter at have spist intensivt. Prøv ofte at tilføje en række forskellige krydderier i din kost til hurtigt at lægge mærke til ændringer i din silhuet!

alkohol

Du har sikkert allerede ved, at alkohol - det er bare tomme kalorier. Det er muligt, at du ikke er klar over præcis, hvordan det påvirker kroppen. Alkohol irriterer din fordøjelseskanalen, som kan forstyrre din evne til at optage næringsstoffer, mineraler og vitaminer fra den mad, du forbruges. Prøv at drikke grøn te i aften - det er en stor støtte stofskifte. Undersøgelser har vist, at effekten er mærkbar i løbet af dagen. Alkohol er ønskeligt at give op, især på et tidspunkt, hvor du forsøger at tabe sig.

hvede

Nogle mennesker er følsomme over for hvede - og faktisk det anvendes i et stort antal produkter. Hvis din krop er følsom over for det faktum, at du spiser regelmæssigt, vil ophobe sig i kroppen, antistoffer, som reagerer på produktet som en invaderende fjende. Det forårsager betændelse i tarmen, leveren, skader på immunforsvaret og skjoldbruskkirtlen, der regulerer dit stofskifte. Hvis du har mistanke om, at din krop er følsom over for hvede, så prøv et stykke tid til at give det op, og at overvåge, om forbedring i din tilstand.

sukker

Du ved sikkert, at sukker er dårligt, men du kan ikke være bekendt, at det forårsager intens inflammation. Kroppen kan ikke ordentligt behandle den. Eksperter anbefaler forbrugende omkring fem og tyve gram sukker om dagen, men mange spiser dobbelt så meget. Hvordan at fastsætte situationen? Hvis du vil have sød, spise frugt. Ja, de indeholder også sukker, men det er ikke koncentreret som i forarbejdede fødevarer. Hertil kommer, da du vil være at få fiber, hvilket er meget vigtigt for stofskiftet, samt til rengøring af kroppen. Frugten indeholder også antioxidanter, vitaminer og mineraler - alle de ting, der ikke i de almindelige slik. Det er derfor, det er bedre at bruge dem godt. Hvis du ikke er helt kan opgive desserter, begrænser mørk chokolade - det har også en fordel for dit helbred.

forarbejdet stivelse

Ikke alle kulhydrater er den samme effekt på din krop. Forarbejdede kulhydrater, såsom hvidt brød og hvide ris er ikke fuldkorn. De indeholder ingen fiber og faktisk ingen næringsværdi. Det er vigtigt at forsøge at minimere forbruget af forarbejdede kulhydrater og i stedet spise komplekse kulhydrater: fuldkorn, grøntsager, frugt, bælgfrugter. I dette tilfælde, vil du føle fuld og dit blodsukker, du vil være stabil. Hvis du ønsker at tabe sig, vælger grøntsager uden stivelse - aubergine, broccoli, asparges. De er meget sikrere for tallene, og ikke forårsager nogen skade på dit stofskifte, tværtimod, de handler om det ganske gavnligt.

Fedtsyre omega-6

Eksperter mener, at i kosten af moderne mand for meget omega-6 fedtsyrer. De findes i vegetabilsk olie, kylling, forarbejdede korn. Hvis de ikke afbalancere de gavnlige fedtstoffer omega-3 i kroppen kan udvikle betændelse, der skader de metaboliske processer. Prøv at spise et par gange om ugen, fede fisk som laks eller sardiner. Valnødder og hørfrø er også en masse af omega-3. Kvalitet vitaminer kan ikke være mindre end en god løsning. Alle disse foranstaltninger vil hjælpe dig til naturligt klare den inflammatoriske proces, som vil være til gavn og på niveau med dit stofskifte.

mejeriprodukter

Nogle mennesker kan ikke fordøje store mængder af mælkeprotein eller laktose. På grund af dette, de bemærker, at forbruget af mejeriprodukter forårsage betændelse og oppustethed. Hvis du tror, at problemet er, og du og at mejeriprodukter påvirker dit stofskifte, så prøv at opgive almindelig mælk til fordel for valnød. Vælg sorter med calcium og uden sødestoffer. Calcium er meget vigtigt, kan manglen på det også føre til en langsommere stofskifte. Hvis kontrollere du vil opdage, at mælkeprodukter gør dig ondt, bliver du nødt til at begrænse dem i kosten.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.