Sport og FitnessKampsport

Primer soldat: hvordan man kan øge styrken i slag

Den stærke kan ikke lide at afsløre deres hemmeligheder, og som et resultat, hvordan man kan øge styrken af slag, kan du finde meget lidt nyttig information. Især er det som regel skrevet, at hit ikke kan sættes på egen hånd og har brug for at træne med en erfaren bokser eller en coach, der ved præcis, hvad han gør. Vi besluttede at rette op på denne uretfærdighed og organisere al den nødvendige viden til begynderen at forstå hvordan man kan øge den kraft af slag med sin knytnæve. Læs mere og absorbere viden!

Hvordan kan man øge styrken af slag: Specifikationer

Hvad er de effektindikatorer og hvordan man kan udvikle dem? Ærligt talt, uden forskønnelse om førerne af Shao-Lin kan alle kæmper egenskaber og øvelser for slagtilfælde opdeles efter tre kriterier: hastighed, styrke og teknik. Nedenfor vi en liste over de forskellige øvelser, som du kan udvikle hver af dem.

hastighed

De bedste øvelser for en anslagshastighed udviklede boksere stadig et århundrede siden: du tager i hver hånd vægte 5-10 kg og begynde at sparre med skygge, udgifter og kombinere de samme slag gennem dine foretrukne rytme. Inden for et minut vil du føle alle dine muskler ondt af træthed, men stopper ikke der: dermed når du dræber tre fluer med ét smæk. På den ene side, du styrker dine muskler og gøre dem stærkere, på den anden side, øge udholdenhed ydeevne ved at lære dem at bære lange læs, og, i sidste ende, i udøvelsen uden vægt, vil du føle, at de er blevet meget hurtigere i bevægelse.

Tip: en anden meget interessant øvelse af kampsport krigere. Shadow kasser i poolen, under vand. Hastigheden af din indflydelse afhænger af din krops evne til at overvinde luftmodstanden, samt tætheden af vand meget højere, at træning i disse betingelser, vil du være meget hurtigere.

magt

At lære at øge styrken af punch i en rigtig kamp, mærkeligt nok, den kan læses i en lærebog om anatomi. Hvad er magt? Denne masse ganget med acceleration. Derfor hvis du arbejder på hastighed, så du vil forblive kun at arbejde på deres vægt, og dermed vil du øge den kraft af dens indvirkning. Prøv at få mere muskelmasse: arbejde med store vægt i de tunge grundlæggende øvelser.

En anden hemmelighed af, hvordan man kan øge styrken af punch, skjult i slående overflade tæthed. Til dette formål (at forøge densiteten), forskellige kassetter og der er mere effektiv og fair måde proppet overflade kno centrerende kno, der konverterer i real hammer cam. Af samme grund, kan du blot skubbe-ups fra gulvet af standen med deres næver.

udstyr

Korrekt teknik af virkninger - er 50% af sin magt. Efter alt, godt leveret slag stammer i hælen fødder, sparker modsatte hånd, og først derefter, akkumulere inerti kraft af benene, ryg, overkrop og hænder, går til det punkt, at slå en knytnæve. Af den måde, er hvorfor bruge en åben hånd til at slå langt mere effektiv (én knogle-forbindelsen er involveret i slagtilfælde) end selv en godt pakket med en knytnæve, fordi der i det andet tilfælde i involveret mere end 30 knogle-forbindelser, der ikke kun yderst traumatisk, strejke, men også dæmper 20-25 % slagkraft.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.