Kvalitativ Dream - I dag Kunne sjældenhed?

Moderne mennesker er blevet mere tilbøjelige til at opleve søvnproblemer.

Personer, der arbejder i tilstanden over gennemsnittet, normalt sover fem timer om dagen, og det er blevet normen for nogle. Med denne konstante tidsplan en person kan simpelthen ikke ændre: det bliver mere irritabel, vises af forringelse af hukommelsen, reaktionen langsommere. I nogle tilfælde kan det endda være farligt (såsom bilkørsel).

Uanset hvad din tidsplan, Har tid til at give din krop en komplet hvile. Under søvn, cellerne genvindes, kroppen hviler, tanker er i orden. Ikke for ingenting, at de studerende før eksamen anbefales at tilbringe den sidste dag i ferien, og afslappende søvn er en integreret del.

Habit lidt søvn kan have en negativ indflydelse på sundheden. Det er især vigtigt at danne en klar dvaletilstand. Det betyder, at du skal uddanne dig til at falde i søvn og vågne op på omtrent samme tid. Så vil kroppen tilpasse sig til tidsplanen, og vågner om morgenen, vil ikke tortur, og fornøjelig start på dagen.

Hvis du overholder din søvn, men du får sværere at falde i søvn eller vågner op, er det muligt, at dette er på grund af stress. Det behøver ikke at være en form for en trist begivenhed, der fandt sted i mit liv, eller besvær på arbejdet. Positiv stress (bryllup, fødsel af et barn, købe en lejlighed eller en bil), kan også have en negativ indflydelse på kvaliteten af søvnen.

For at forbedre situationen, anbefales det at tage et bad inden jeg går i seng med tilsætning af æteriske olier: lavendel, kamille eller andre beroligende olie.

Det er muligt, bør installeres i soveværelset lydtætte vinduer, som det sker i den "Helvetia" hotel. Du vil straks mærke forskellen og være i stand til at nyde den fred, som er en positiv indvirkning på dit helbred.

Prøv at erstatte den sædvanlige pude på puden af et andet materiale. Hvis du altid sove på en blød - prøv at hård, og omvendt. Det kan fjernes helt, hvis du føler dig godt tilpas.

Inden vi går i seng anbefales ikke til en lang tid til at sidde op på internettet og foran tv-kiggeri. Dine øjne er spændt, og hvis den er for lang til at sidde foran skærmen, kan det dårligt påvirke synet. At have en god søvn, inden jeg går i seng for at læse en bog eller bladre gennem et magasin, ingen kunst foran dine øjne.

God løsning inden jeg går i seng er et glas varm mælk med honning og kanel. Det er også en effektiv måde ved halsen af sygdommen - med mælk og honning blødgøre halsen, så sandsynligheden for wake up natten hoste tendens til nul.