Hvorfor skal vi spise af kedsomhed og hvordan man kan bekæmpe den

Mange mennesker gør kedelige gøremål, konstant tænker på frokost. Dine tanker er også rettet til køkkenet, når du har travlt ser den nye sæson af den populære serie? Det ser ud til, at skaberne af fantasi er ovre, og i stedet for en luksus psykologiske thriller publikum fik strakt kedelig produktion. Hvorfor ikke kigge efter noget, der kan lyse op den mest kedelige? Derfor er alle dine tanker er rettet mod køleskabet eller spisekammer.

Nej, du behøver ikke føle et akut anfald af sult, behøver du ikke ønsker at spise. Du skal bare ikke hvad jeg skal gøre med sig selv i de næste to timer. Det mest fantastiske er, at din kedsomhed ikke vil gå nogen steder, selvom du snacking, uden ophør.

Permanent "sult" forårsaget af den omvandrende hjerne

Et lignende mønster kan observeres, når folk arbejder hjemmefra om natten eller ikke ved, hvad de skal gøre, mindlessly scrolling nyheder feeds af sociale netværk. Det lader til, at denne trang helt bevidstløs. Men få af os finde en sund mellemmåltider alternativ. Kun glødende tilhængere af en sund kost i stedet for popcorn og chips snack æble eller friske gulerødder og i stedet gå til køkkenet til te og søde sager gør øvelser. For de fleste mennesker, gode sundhedsvaner, påfyldning opståede pause - er hårdt arbejde, hvilket giver en utrolig indsats af vilje. Det er meget lettere at overgive sig til instinkt og "holde ens mave" noget bedre at gøre.

Planlæg dine måltider

Oftere end ikke trangen til en snack provokerer springe et helt måltid. Hvis dit mål er at holde vægten er normal, er det ikke nødvendigt at beskæftige sig med sin egen sult. Skipping frokost eller middag, ved udgangen af den dag, vil du bemærke, at den samlede forbrugte endnu flere kalorier end oprindeligt planlagt. Derfor, for at modstå fristelsen, spise regelmæssigt. Sørg for, at kroppen får alle de nødvendige vitaminer og mineraler. Glem ikke plantefibre. Når i maven, at grøntsager og frugter i lang tid at fordøje, hvilket bringer med det en følelse af mæthed. Undgå forarbejdede fødevarer og hurtige fordøjelige kulhydrater. Inden for en time efter at have spist boller og tærter, kan du ønsker at have igen.

Må ikke springe morgenmad

Mange mennesker er ikke enige i princippet om "morgenmad -. Det vigtigste måltid" Hvis du tror, at om morgenen din krop har ikke "tjene" fødevarer, det er din ret. Men hvis du eksperimentere og starte dagen med en plade af grød, krydret med bær, du bestanden op på energi i et par timer forude. Videnskabelige undersøgelser viser, at folk, i hvilken menu tilbyder en fuld morgenmad, snack mindre i løbet af dagen. Du kan ikke tvinge dig selv til at spise morgenmad umiddelbart efter at vågne op? Udskyd spise i en time.

Balancen af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater

Sørg for, at i løbet af dagen du spiser nok protein og sunde fedtstoffer. Selv hvis du er på en kost, ikke undgå at tage fisk, olivenolie, nødder, frø, korn og avocado. Lige den rette balance af fedt, proteiner og kulhydrater vil sikre fraværet af trangen til en snack.

Drik mere vand

Nogle gange ved hjælp af let sult krop signalerer os om dehydrering. Mange af os ved ikke, hvordan du kan genkende disse signaler og sat i en anden sandwich munden. Ikke at blive gidsel for denne forvirring, gøre det til en regel at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen. Hver gang du begynder at kigge i retning af køleskabet, drikke et glas vand. Hvis der efter 15 minutter af sult symptomer vil ikke gå væk, lad dig spise. Vi kan forsikre dig om, at i de fleste tilfælde før dette tidspunkt ikke vil komme.

børste tænder

Denne interessante teknik udviklet til at bedrage din psykologi. Hver gang du keder, ikke går til køkkenet og ind i badeværelset for at børste sine tænder. Således vil hjernen signalere kroppen for en tidlig sengetid, eller at du kommer til at gå ud for at arbejde hurtigt. Dette lille trick vil gøre dig mindre at tænke på mad. Hertil kommer, efter børstning mad og drikkevarer ændre deres smag. For at nyde et glas appelsinjuice, skal du vente et stykke tid.

abstrakte klasser

Selv om fødevarer og snacks gør du føler glæde, den følelse går hurtigt. Dette gælder fuldt ud i den "tomme" kalorier. Men for at vinde kampen mod kedsomhed uden at kompromittere deres helbred, forsøger at besætte dig selv i reservedele øjeblikke med noget nyttigt. Vælge en aktivitet, der kræver maksimal koncentration, for eksempel arbejde i haven eller hobby, der kræver hjerneaktivitet.