Hvilke muskler arbejder på en stationær cykel, og hvor effektivt

Klasser er på cykler er meget populære. Faktisk de er tilgængelige for folk i forskellige aldre og forskellige niveauer af fitness. Men den mode for at installere dem i de lejligheder og huse er ikke gået så langt. Det tager op lidt plads, og træning med dets anvendelse er meget effektive, fordi en 45-minutters lektioner kan bruge op til 600 kcal.

"Hvad muskler arbejder på en stationær cykel" At høre spørgsmålet,, Mange trygt svare: "Feet, selvfølgelig." Dette svar er korrekt, men unøjagtig. Først, ændre belastningen og positionen af simulatoren, kan downloades helt forskellige muskler i de nedre ekstremiteter. For det andet, ikke kun virker de under træning. Nå og for det tredje, og vigtigst: den aktive hesteryg - alvorlig nok cardio, som er kendt for at blive coachet af hjertemusklen. Så spørgsmålet om, hvad der bliver længere, benene eller "flammende motor", den kontroversielle nok.

Motionscykel - vejen til harmoni

Mere specifikt maksimal synlighed af lasten virkelig får til musklerne i benene, lår, balder, ben og bækken. Det er dem, der vil være den første tid til at give sig selv følte efter den første træning.

Til dato er der er mange sorter af disse simulatorer: mekaniske, elektromagnetiske og lette, der er designet til træning kaldet cyklus. Sidstnævnte er en efterligning af løbet over ujævnt terræn og holdes under vejledning af træneren i særligt udstyrede værelser. Denne aktivitet er en gruppe, så kom tilbage til begyndere ekstra motivation vil fremskridt mere erfarne kolleger.

Under alle omstændigheder må sådanne "cykling" møde, du kan gå, men du kan øge belastningen og at pedalen stående op. Dette vil arbejde forskellige muskelgrupper.

Hvilke muskler arbejder på en stationær cykel, hvis du går sidder på det? Hvis en elev tager en position, belastningen falder primært på benene. Det bliver sural muskler og musklerne i den forreste del af låret. Ubetydelig statisk belastning falder på hænder og presse. Mere seriøst arbejde er gjort tilbage muskler til at opretholde rygsøjlen i den rigtige position (under besættelsen af bladet skal holdes, og tilbage er lige).

Hvilke muskler arbejder på en stationær cykel, hvis du står over sædet og fortsætte med at køre stående op? Belastningen i dette tilfælde er mere markant, især hvis "nappe" modstanden for at simulere elevatoren op ad bjerget. Torsion af pedalerne får vanskeligere, og dermed belastningen og få pressen (både direkte og skrå muskler), ryg, arme. Men det vigtigste arbejde vil have på dine fødder: forsiden og bagsiden af låret, kalv, balder.

Motion kan være aerob (cardio), magt og blandet type. Bestemt af denne øvelse intensitet og indstillinger motion cykel (torsionsstivhed resistens). Under alle omstændigheder kan regelmæssig motion medvirke til at reducere vægten og stram figuren.

Hvis vi taler om, hvad muskler svinge på en stationær cykel (øget deres volumen og vægt), er svaret et: benmusklerne. For at opnå dette, men det kan være på det mest "alvorlige" justering af udstyret og daglige aktiviteter. Men vi kan sige, at disse simulatorer stadig tilhører klassen af "cardio", og er designet til at øge udholdenhed og vægttab.

Træning på en stationær cykel - vejen til velvære og humør

Som beskrevet ovenfor træningen med brug af sådant udstyr give en betydelig byrde på hjertet, hvis helbred - nøglen til trivsel for hele organismen. Derfor disse øvelser forbedre vaskulær tone, blodtilførslen til indre organer og hjælpe med at lindre stress og genoplade dit gode humør. Selvfølgelig kan alt dette ikke opnås på én træning og bruger deres tid.

Find ud af, hvilke muskler arbejde på cyklen, er det tid til at haste til den nærmeste sportsforening og begynde aktivt engageret, fordi stranden sæson er allerede begyndt.