Dybe musklerne i ryggen

Rygmuskler er nogle af nøglen i den menneskelige korset. Men ofte, folk helt glemmer udviklingen af denne del af kroppen, som lægger stor vægt på at pumpe bryst presse, ben, arme. Glem ikke, at styrken af musklerne i ryggen afhænger kropsholdning. Hertil kommer, når pumpning pressen og hofter er det nødvendigt at inddrage og tilbage. Ellers er muskulære system ujævnt udviklet. Dette kan føre til en ubalance i kroppen til skade.

Tilbage muskler er ganske talrige. Nedenfor vi overveje de vigtigste. Undersøg nærmere strukturen af ryggen kan være i de anatomiske atlas.

Trapezius muskler er placeret i den øvre del af ryggen og nakken bagfra dækning. Hver muskel ligner trekanten. Tilsammen udgør en trapezform. På grund af udseendet og fik sit navn. De er ansvarlige for driften af vingerne. Trapezius muskler samtidig reducere lift knive, sænkes eller flyttes til side af rygsøjlen. Job øvre løftebjælker bidrager vinger. Lavere sænkede dem. Hvis begge er involveret i arbejdet, og de øvre og nedre bjælker, så er der de presserende klinger mod rygsøjlen. Toppen af trekanten er drejet til den laterale ende af bladet. Basen trækkes mod rygsøjlen. Træne trapezius musklen er nødvendigt på grund af bevægelsen af skuldrene op og ned. Enhver øvelse, strikket med gennemførelsen af disse tiltag, der tager sigte på at udvikle. Især veluddannede trapezius muskler vægtstang.

Latissimus dorsi er placeret i bunden. Den øverste del af dem er placeret direkte under trapez. De kunne vende hænderne indad og flytte skuldrene i samme plan med kroppen. For at pumpe denne muskel gruppe, vil det passe næsten ethvert sæt af øvelser for ryggen. Anvendelse i uddannelse forskellige vægte og skaller: vægtstænger, håndvægte mv Også god effekt vil trække på baren.

Rombeformede muskler mand tilbage under trapezformet. Dens navn er modtaget fra den form, der ligner, det vil sige, de ligner en diamant. Placeret mellem skulderbladene. Rombeformede muskler er opdelt i store og små. Den første ligger mellem skulderbladene og det andet - lidt højere. Stor hjælp til at reducere rotere knivene og løfte dem. Små blade tættere på rygsøjlen. Rombeformede muskel pumpe kan være en hvilken som helst øvelse på øverste del af ryggen.

Den vigtigste muskel er nødvendig for at rette ryggen. Det er tæt på overfladen i forhold til andre dybe muskler i ryggen. Det er de længste og kraftfulde rygmuskler. Da det må betragtes hele gruppen af små, at danne et kompleks system. Den vigtigste muskel med bilateral reduktion hjælper rette ryggen og holde den i en live tilstand. Hvis en person læner sig i en bestemt retning, så er der en ensidig muskelsammentrækning. Øvre bjælker kerne muskler holde hovedet som trække hende til ham. Denne muskel spiller en vigtig rolle i at trække vejret. Ved stigende til den "bro", og når den afbøjning sker oppumpning og udvikle den muskel gruppe.

De skrå muskler i ryggen præsenteres transversospinales. Den består af en række bundter muskel. Hver af disse former en separat muskler: rotatorer semispinal og opdelt.

Rygmuskler spille vigtige roller i arbejdet i hele organismen. Grow dem i styrke, og så vil du ikke opleve ubehagelige smerter i ryggen og taljen. Vi må ikke glemme, at den korrekte arbejdsstillinger afhænger af det arbejde af mange organer. Efter alt, enhver krumning af rygsøjlen påvirker kroppen som en helhed, og det kan kun fungere ordentligt på grund af musklerne. Brug en bred vifte af øvelser for at styrke dem, og så udviklingen af ryggen vil være ensartet.