Carpale ekspander: fordel og skade

Carpale ekspander, hvis effekt allerede er værdsat af mange mennesker over hele verden, er en meget populær simulator. Vi foreslår at finde ud af i dag, hvad er denne ting? Hvordan og hvorfor at håndtere det? Hvordan vælger man en karpal ekspander? Er brugen af denne simulator passende til indsatsen? Overvej disse og andre problemer i denne artikel.

Hvad er en carpal expander?

Carpal expander er et objekt, der komprimerer, som du kan øge styrken af dine børster og styrke dine fingre. Fistful fordi han udvikler en fælles greb styrke. Den vigtigste fordel ved dette legetøj er, at det kan praktiseres med det næsten når som helst og hvor som helst. Også øvelser kræver ikke meget indsats fra en person, fordi du kan komprimere expanderen selv før sengetid.

Hvad er typerne af carpal ekspander?

Overvej variationerne af disse simulatorer.

• Gummi carpal expander er kun en gummi ring, som du skal presse i din hånd til træning. Dette er den enkleste og mest pålidelige simulator af denne type. Ringen er billig, sælges i næsten enhver sportsbutik, knuser ikke under kompression og er holdbar. Du kan bruge det i mange år, fordi chancen for at bryde den er minimal, medmindre du selvfølgelig gør det med vilje. Derudover er det en meget bekvem carpal expander. Fordelen ved det er nøjagtigt det samme som med enhver anden form - styrkelse af hænder og underarme. Hvad er ulemperne ved en gummi ekspander? Den eneste alvorlige ulempe er manglen på fleksibel belastningsregulering. Hvis du har brug for udvidelser af forskellig stivhed, så skal du købe et par ringlets. Men deres omkostninger gør det muligt. Men hvis du har brug for en rigtig stor belastning, kan gummiudvideren ikke give dette.

• Fjederudvideren består af to håndtag forbundet ved hjælp af en fjederstruktur. Sådanne simulatorer er meget forskellige fra gummianaloger og har et større belastningsområde. I de fleste butikker sælges en sådan carpal expander nødvendigvis. Fordelen med at studere hos ham er evnen til at finde en passende mulighed for alle, samt flere træningsmuligheder. For eksempel kan du med en fjederudvidelse ændre belastningen ved blot at tage den med håndtagene enten op eller ned. Desværre har en sådan simulator ulemper. Så billige muligheder er som regel for kortvarige, og de varer bogstaveligt talt i flere måneder med regelmæssig træning. Også til en lav pris kan du ikke købe udvidere med en stor modstandsværdi. Det vil sige, at højkvalitetsstyrketræning kun er mulig med temmelig dyre brandedimulatorer. Fordelene ved disse produkter er indlysende: praktisk talt en evig brugstid, et stort valg af stivhed og kvalitetssikring. Den mest kendte producent af spring ekspanderende er Captains of Crush. Dette firma er kendt for at sælge meget høj kvalitet udvidere med varierende grad af stivhed. Den strameste træner fra denne producent kan presse bogstaveligt talt flere mennesker rundt om i verden. Den håndmalede håndnøgle fra Captains of Crush er den højeste kvalitet på markedet. Tusindvis af atleter har førstehånds erfaring med pålideligheden af disse produkter.

• Expander håndled justerbar er en simulator med stor funktionalitet. I en ekspander etableres flere belastningsniveauer med det samme. I alle andre henseender svarer den omtrent til den sædvanlige forårsanaloge. Fordelen ved denne mulighed er, at du kan udvikle sig med hver aktivitet og øge belastningen gradvist. En sådan ekspander er som regel dyr, fordi den giver stor funktionalitet og samtidig er pålidelig nok.

Der er andre typer af simulatorer. Så fabrikanterne i dag skaber udvider af næsten enhver form. Nogle præsenteres i form af gummi bolde, andre antager usædvanlige kompression algoritmer.

Carpal ekspander: hvordan man øve sig, træningsfunktionerne

I første omgang er det ikke engang så vigtigt, hvad du vil bruge simulatoren. Meget vigtigere vil være den rigtige træningstræning. Selvom der ikke er noget kompliceret i det, behøver du kun at komprimere expanderen maksimalt antal gange. Faktisk foreslår træning med en karpal ekspander et valg mellem kun to måder at træne på:

1. Du gør simpelthen det maksimale antal gentagelser på hver hånd og hvile i 1-2 minutter og gentag igen. Gør dette indtil du føler en alvorlig træthed i dine underarme.
2. Denne metode er meget den samme som den første mulighed, men udvideren kan ikke åbnes på samme tid. Hvil ved at holde den tæt i hånden. I nogle tilfælde giver dette en bedre træning, for eksempel hvis simulatoren er for nem for dig.

Naturligvis skal du gradvist øge udvidelsens stivhed. Over tid vil det gøre det meget vanskeligere. Der skal allerede bruges til enten mærkevarer til foråret eller til en justerbar ekspander. Der er ingen billige muligheder for fortsat seriøs træning.

Uddannelsesmetode med gummi ring

En ekspander af denne type kan komprimeres ikke med hele håndfladen, men med flere fingre. Denne metode til træning vil også fungere, hvis du ikke har en mere rigid ekspander, men du vil fortsætte med at træne med simulatoren. Prøv at lave den sædvanlige kompression først med fire fingre, så tre eller to. Alternate fingre for jævnt at fordele belastningen. Den sværeste del er at have lillefingeren. Til sidst vil denne måde give dig mulighed for at styrke dine fingre endnu mere.

Expander håndled: fordel og skade

Med træning regnede vi ud, men hvad er den særlige fordel ved sådanne aktiviteter? Som tidligere nævnt understøtter træning med en ekspander udviklingen af underarmernes hænder og muskler. Giver mange øvelser i samme bodybuilding en sådan udvikling? Næsten ingen. Derfor er dette det første plus: du udvikler slankende muskelgrupper og børster, hvis du bruger en carpal ekspander. Effekten begynder at manifestere sig efter en uges klasse. Så for det første øges styrken af dit håndtryk, såvel som den samlede styrke af grebet. Efter en sådan træning bliver det lettere for dig at holde noget med dine fingre. Også regelmæssige klasser med en karpale ekspander er meget nyttige for armbrydere, bodybuilders og powerlifters, såvel som dem, der beskæftiger sig med skaller. Så fordelene ved sådanne øvelser vil blive bragt, hvor kraften af underarmene, hænderne, fingrene er påkrævet.

Ikke kun godt

Men alligevel har carpal ekspander også negative aspekter. Billige foråret muligheder kan bryde når som helst. Med en gummi ring, hvis den er stiv, er det ret smertefuldt at håndtere, fordi gummidrivkraften er stor, og det er nødvendigt at gøre mere end en kompression. Men efterhånden kan huden vænne sig til sådanne belastninger. Firfjederudvidere kan gøre en blød, men ubehagelig knæk. Derfor kan de ikke altid bruges på offentlige steder. Derudover er de ikke meget behagelige at bære rundt. Også sådanne simulatorer er meget hårde for hænderne.

Virkningen af alternative simulatorer

Selv en justerbar expander, som har god kvalitet og funktionalitet, er ikke uden fejl. Det har ikke samme pålidelighed som dyre kilder, og kan ikke tjene for længe. I sidste ende er det ikke svært at bryde det, hvis du bruger det forkert.

Nå, hvad med andre typer af carpal ekspander? Blandt dem er det meget svært at finde noget, der kunne kaldes en god mulighed for kvalitetstræning. Alle disse bolde, gummibånd er mere egnede til udvikling af fingre og hænder, for eksempel til rehabilitering efter brud på hånden. Men til dette formål kan klare en blød gummiring. Der er blandt al denne mangfoldighed og ikke helt de sædvanlige muligheder, for eksempel powerball. Men sådan en mini-simulator er ret dyr, og billige muligheder kan ikke kaldes effektive.

Hvilken expander at vælge?

Så efter at have studeret ovenstående oplysninger, kom vi til den konklusion, at denne simulator har flere fordele end ulemper. Derfor, hvis du har brug for et effektivt værktøj til træning af dine hænder, så er det tid til at købe en carpal ekspander. Fordelene ved dette legetøj vil ses næsten øjeblikkeligt. Men hvilken træner at vælge? De fleste mennesker vil starte med gummi ringe, som er billige og giver en normal belastning. Hvis dit mål er seriøs styrketræning, så kan du ikke gøre uden en god forårsmand. Skal du bare udvikle dine fingre? Vælg nogle enkle og billige legetøj, som en gummibold. Som du kan se, tjener forskellige børste spredere til en række formål.

konklusion

Som det kan ses fra denne artikel, kan næsten enhver person have brug for en håndledtrappen. Fordelene og skaderne i denne simulator er uforlignelige, fordi du får meget flere fordele ved et sådant køb. Så glem ikke fordelene ved en børstespredere og brug den til at nå dine mål.