Vejrtrækning øvelser for slankning maven: hvilket program til at vælge?

Åndedrætsøvelser - dette er et særligt sæt af øvelser, der indebærer en særlig opgave. Ingen grund til at køre, hoppe og gøre intense gynger ned, skal du blot læne sig tilbage og trække vejret. Mange er behandlet med foragt for sådanne "stille" aktiviteter betyder. Men det er misvisende! Ud over den generelle sundhed, åndedrætsøvelser i stand til at forbrænde fedt i et hurtigt tempo i sådan et vanskeligt område for vægttab, som maven.

Hvorfor åndedrætsøvelser for slankende maven så effektive?

Korrekt vejrtrækning hjælper alle væv og organer får nok ilt - et stof, der bidrager til ungdommen. Dette er især vigtigt for tyndtarmen, som bruger mere ilt end andre væv, og i virkeligheden, han er ansvarlig for levering af et stort sæt af næringsstoffer i kroppen. Celler får alt hvad du behøver. Øger hastigheden på deres arbejde, og fordi vægttab afhænger ikke kun af den rette mængde kalorier, men også af hvor hurtigt kroppen er i stand til at konvertere dem til energi. Hertil kommer, dyb vejrtrækning giver dig mulighed for mere effektivt at fjerne giftstoffer, der har tendens til at ophobe sig i fedtceller. Endelig iltmætning gør det muligt at reducere niveauet af stresshormoner, som ofte bidrager til øget appetit. Således åndedrætsøvelser ikke kun hjælper slippe af med den eksisterende vægt, men også for at forhindre dens restaurering.

Vejrtrækning øvelser for slankende maven Bodyflex

Forfatteren af denne teknik - Grir Chaylders, en amerikansk husmor, der har tre børn, og samtidig besidder en storslået figur. Hun skabte hendes vægt tab program i mere end tyve år siden. Marina Korpan - kendt i Rusland dygtige Bodyflex, der også opnået imponerende resultater (-20 kg), forbedret og afsluttet det oprindelige program. Bodyflex omfatter åndedrætsøvelser, en speciel diæt og et sæt særlige klasser på udspænding og styrke musklerne. Belastningen på problemområderne, kombineret med diafragma vejrtrækning kan give en virkelig imponerende vægttab. Klasser kræver ikke meget tid og kræfter, er det tilstrækkeligt kun 20 minutter om dagen, men det er vigtigt de rigtige øvelser og systematisk.

Vejrtrækning øvelser for slankende maven tszyanfey

Det omfatter alle tre klassiske vejrtrækning øvelser: frøen, bølge lotus. De konsekvent løse flere problemer for mennesker med overvægt. Disse er ganske enkle øvelser, som du nemt kan gøre derhjemme, lindre stress, forbedrer stofskiftet og et signifikant fald appetit. I forbindelse med normaliseringen af udbuddet sådanne øvelser kan give de første resultater i et par dage, og det tal vil være meget slankere i to måneder.

Åndedrætsøvelser til vægttab oksisayz

En anden slankende teknik, skabt af den amerikanske forfatter. Dzhil Dzhonson udgivet sin bog om det nye program "Oksisayz!" i 2005, altså langt senere end Grir Chaylders. Et sæt af øvelser for husmødre blive endnu mere bekvemt. Programmet oksisayz ikke behøver at udføre øvelser på tom mave og ikke nødvendigvis ledsage dem høje lyde, som de fleste iagttagere forårsager akutte anfald af latter. Samtidig oksisayz mange erfarne "brugere" virker mere kompliceret end Bodyflex, da det er nødvendigt samtidig at trække vejret og gøre øvelserne. Med hensyn til effektivitet, er det umuligt at stoppe tilfældigt, er det nødvendigt at vælge for sig selv og deres egne behov til en af disse to programmer. Og valget vil afhænge af, hvilken type figur, oplevelsen af fysisk aktivitet, fra en kvinde tager antidepressiva eller prævention eller ej.

Åndedrætsøvelser Strelnikova mave slankende

Denne metode blev udviklet i Rusland i 70'erne i sidste århundrede som et wellness og forebyggende system mod en række sygdomme, såsom astma, bihulebetændelse, fedme og mange andre. Det kan endda være nyttig for dem, der ønsker at holde op med at ryge. Denne type åndedrætsøvelser ikke kombineres med andre typer af lignende øvelser, især dem, der praktiserer yoga (som bekendt, og Bodyflex oksisayz baseret på disse sessioner). Gymnastik Strelnikova er især godt for dem, der ønsker at forbedre i første omgang, sundhed, for eksempel for at komme sig bronkitis, men slanke figur vil derefter være påkrævet bonus. Er det tilstrækkeligt at minde om, at forfatteren til en teknik til alderdommen var i fin form, på trods af den negative taljen menuen.

Selvfølgelig er det vigtigt at den systematisk kan følge det valgte program. Selv tszyanfey - en meget enkel åndedrætsøvelser til at tabe sig, anmeldelser, hvoraf meget få i antal, kan være yderst effektiv. Medlemmerne noterede på andendagen af kurset et betydeligt tab af appetit. Med hensyn til nogen af de ovennævnte programmer, bør deres studier indledes med forsigtighed. For eksempel, på baggrund af positive anmeldelser om Bodyflex der er en række af negativ, hvori det hedder, at den bidrager til udviklingen af hypertension på grund af sin motion, i modsætning til forfatteren - Grir Chaylders, består hovedsageligt af vejret holder. Det vil sige, kroppen ikke mættet med oxygen og carbondioxid. Det er derfor, Bodyflex kan forårsage svimmelhed, hjertebanken. Men programmet Marina Korpan udviklet på grundlag af den oprindelige teknik og allerede indeholder andre øvelser. Så valget af åndedrætsøvelser for slankende maven bør være styret af det universelle princip: lang tøve med at beslutte, men hvis det er accepteret, ikke stoppe.