Tysk kost: beskrivelse og resultater

Der er bare vægttab systemer ikke har i dag. Protein, kulhydrat-fri, vysokozhirovye, mono-kost - de er alle baseret på det samme princip. Kroppen er frataget de næringsstoffer, den behøver, og begynder at bruge fedtdepoter for at kompensere for denne mangel. Du kan argumentere længe, nyttigt eller ej, men i dag har vi en lidt anden opgave. Hvis du har brug for at tabe 1-2 kg, kan du bruge enhver vægttab systemet, og du vil helt sikkert opnå succes. Og hvad hvis den overskydende vægt er meget større, og behovet for at se perfekt meget snart? Du vil hjælpe den tyske kost. I dag vil vi fortælle dig, hvad det er, og hvordan det adskiller sig fra nogle andre.

oprindelse

Den store fordel ved dette system er, at det er designet specielt til ernæringseksperter var fuld af mennesker. Særlige undersøgelser er blevet udført på grundlag af hvilke det blev besluttet, at den tyske kost kan bruges af masserne. Indtil videre anses det for at være den mest sammenhængende og effektiv, men også meget lang. Fra den person kræver en fantastisk ønske om at tabe sig, samt tålmodighed og punktlighed. Men i lang tid den tyske kost bliver brugt af ernæringseksperter og modtog bred popularitet. Situationen ændrede sig dramatisk, da hun forsøgte at forestille sig den berømte skuespillerinde Marlene Dietrich. Det var dengang, at vægttab system har været svimlende succes.

principper

Faktisk er den tyske kost er ikke nogle åbenbaring. Kernen i vægttab er et fald i kalorieindtag. I dette tilfælde sker det gradvist, så for ikke at forårsage høj stress og langsom metabolisme. Designet af systemet i syv uger. Periode er meget lang, så reserveres ved tålmodighed. Samtidig begyndelsen af hver ny fase i den lange, syv dage reduceret kalorieindhold kost. Efterhånden bliver det lettere at opretholde begrænsningen.

De gyldne regler

Tyske Kost 7 har meget strenge grænser. Først og fremmest er du nødt til at overvåge kvaliteten af alt, der får til dit bord. I fødevareindustrien kan indtages udelukkende friske produkter, og kalorieindhold kost bør ikke overstige 1600 kcal per dag. Meget strengt evalueret og drikkevarer. Nej, der er ingen begrænsning af væskeindtag, kan du drikke alt hvad du ønsker, men kun tilladt rent vand. Mineralske og vand tilsat kulsyre, især søde og alkoholholdige drikkevarer bør undgås helt.

Vi vender os til kosten

Læseren er sikkert allerede kan ikke vente med at finde ud af, hvad den tyske kost. 7 uger, behøver du ikke at sulte, menuen varieret nok så selv gourmeter nemt overleve. Den hemmelige teknik, mad ujævn. Fra uge til uge kommer kosten faldet. Det vil sige, den første giver dig håber, at du nemt kan hænge på som du vil, og sidstnævnte årsag til at spænde livremmen.

første uge - udgangspunktet

Først og fremmest er du nødt til at gøre primære målinger. Om morgenen på tom mave, du har brug for at veje og måle mængden af kroppen ved hjælp af et målebånd. Alle værdier registreres i en notesbog, vil de være meget nyttigt for planlægning af foreløbige og endelige resultater. Ja, du læste rigtigt. Tegn en lille graf, der markerer de indledende cifre. Du kan starte som helst dag i ugen, men lad det være mandag. På denne dag, er maden helt elimineres. Du bliver nødt til at være tilfreds med kun vand om dagen er tilladt op til 4 liter. Næste seks dage, du kan bruge på din normale kost, slankekure krav.

anden uge

Gentag måling og løse dem på kortet. Hvis du overholder reglerne ikke overskrider den kalorieindtag på 1.600 kalorier om dagen, skal afvigelsen fra de første numre allerede være mærkbar. Men dette er kun begyndelsen, fortsatte den tyske kost. Menu på den første dag i den anden uge (eller 8-dages kost) består også kun af vand. Tirsdag overraskende nyskabelse. På denne dag, tilladt kun 2 kg af appelsiner. Andre dage almindelige. Rimelige begrænsninger som en undtagelse, fedt og sødt ikke ondt, du skal huske, at det ultimative mål - det er en reduktion af den oprindelige vægt, og hvordan disse tal er imponerende, afhænger kun af dig.

tredje uge

Du nærmer midten af kosten, som vi lykønsker. Glem ikke at notere de foreløbige resultater på din tidsplan. Du vil have endnu mere alvorlig prøve. På mandag stadig drikker dag. Tirsdag gentager også kost af den foregående uge, han går på citrusfrugter. Onsdag - dages æble, kok 2 kg røde frugter. På torsdag, er den sædvanlige kost observeret på søndag. Jeg må sige, at netop fordi det er så elsket af kvinder i den tyske kost. Anmeldelser understrege, at stå 5-7 dage af strenge restriktioner i træk mange ikke har råd, men her ved du, at i morgen er bogstaveligt talt kan nyde kød og ost, sprød brød, og selv slik, hvis du virkelig ønsker. Vigtigst er det, ikke overstiger 1600 kcal lagt.

fjerde uge

Generelt blev det princip allerede forstået, hver efter en syv-dages etape er præget af det faktum, at en dag du brugte til at bruge på en normal kost, viser det sig i en temmelig streng diæt. Mandag, tirsdag og onsdag - lignende. Torsdag ved den fjerde uge bliver nødt til at bruge på frisk juice fra enhver frugt, undtagen bananer. På fredag, den sædvanlige kost. Det anbefales 1600 kalorier fordelt mellem proteinprodukter og korn for at kompensere for tabet af kroppen. Men vær forsigtig med ikke at spise for meget.

kosten

Den femte uge vil være endnu mere alvorlig prøve. Nu på fredag vil du tilbringe en dag på fedtfattig yoghurt. Må ikke erstatte det med yoghurt eller fermenteret bagt mælk. Kun weekend ophold for en normal kost, men det er vigtigt ikke at spise for meget. Spis ofte, lidt efter lidt. Sjette uge - det er næsten færdige. Nu tilsættes og lørdag. På denne dag, kan du råd til 1 kg ananas eller kogte zucchini. Søndag - den sidste dag i den sædvanlige kost før det sidste løb.

De sidste syv dage af dine mest vanskelige tests. Gå gennem alle dage helt analog, og på søndag kan du kun drikke 4-5 liter vand. Nu kosten er færdig. Om morgenen vil du opsummere.

Hvad der menes med den sædvanlige kost

Selvfølgelig er disse dage, du bliver nødt til at overholde visse restriktioner. Morgenmaden tilbydes følgende muligheder: toast med en kop te, appelsinjuice eller gulerodsjuice. Frokost mere forskelligartede:

• 100 g spinat med vegetabilsk olie, 2 kogte æg, to tomater.
• Kogt gulerod olie, 1 æg og 100 g af osten.
• 220 g hovedsalat og smør, tomat, mandarin appelsin, æble.
• 220 g kogt fisk, æble og tomat.
• 200 g gryderetter, og 150 g hovedsalat.
• Salat og 250 g stuvet kylling.

Aftensmaden kan også være anderledes. Forberede sig tomat salat og damp 250 g hamburger eller frugt salat. En fremragende udførelsesform bliver 220 g kogt kød, 100 g af den grønne og to æg. Det er muligt at fremstille en fremragende salat revne gulerødder 150 g og 100 g hård ost.

grundlæggende regler

Denne hele den tyske kost. De resultater, du simpelthen forbløffe. I en forholdsvis kort periode, kan du miste 10 til 17 kg, og de kommer ikke tilbage, selv efter et par år, hvis du er selvfølgelig ikke læne sig op ad fedtholdige fødevarer. Kost er meget effektiv. Menuen er forskelligartet og kan endda inkludere højt kalorieindhold fødevarer. Men der er en vis mangel på - er nødvendig for at observere punktlighed, tager mad på samme tid. Hvis du er bekymret for sult, betyder det ikke kvalt snacks, men kun rent vand. Og hvis køkkenet trækker simpelthen uimodståelig, er det nødvendigt at arbejde ud. Blot 10 minutters intens motion - og sult som en hånd elevator.

Afslut fra kosten

Igen, denne diæt kræver en stor vægt. Hvis du har brug for at tabe et par kilo, derefter til hvad at torturere dig selv, kan du blot begrænse deres aftensmad. Men hvis vægten i lang tid er gået til 100 kg, den ideelle løsning - den tyske kost. Anmeldelser og resultaterne er meget imponerende. Folk skriver, at faldet til 10 kg, selv tillader sig ekstra ordinær dage. Efter vægttab naturligvis i kroppen af en hidtil uset lethed af filt. Også folk sige, at efter kosten er meget vanskeligt at begynde at tage på i vægt, som bogstaveligt slugten på tre skeer. I kosten, er der én stor ulempe - det er nødvendigt at ændre hele garderoben, gør dig klar til at bruge flere penge.

Men vi er alle forskellige, så det er vigtigt at huske om kost af exit regler. Først og fremmest kan du ikke overbelaste kroppen tung mad. Fatty, kan stegt mad leveres kun i små mængder, med en garniture af friske krydderurter. Vær sikker på at holde sig til den fraktioneret magt. Optimalt jeg spiser 5-6 gange om dagen, i portioner, der vil passe i håndfladerne. I pauser drikke rent vand. Der lægges vægt på grøntsager og frugter, kogt kød og fisk, ost og korn, friske urter. Men pasta, slik, mayonnaise, fede bouillon og grillet kød er bedre at give til fjenden. Dette er ikke en diæt, men en ny livsstil, der vil holde en stor figur og sundhed i mange år. Fastholdelsen af de enkle regler, vil du altid spare dig selv fra de vanskeligheder, der er forbundet med at komme af med en stor mængde af fedtreserver.