Effektive øvelser til vægttab

Mange kvinder ønsker at tabe sig. Effektive øvelser til vægttab - det er den bedste måde at få den perfekte figur. Så behøver du ikke bare blive slank hurtigt, men også vil være en lykkelig ejer tonet og atletisk krop. For at tabe sig hurtigt, du har brug for effektive øvelser til at tabe sig, en af de arter, der er callanetics. Det kompleks af simple fysiske statiske belastninger er blevet udviklet af den berømte hollandske danser, og er populær blandt mange piger fra hele verden. Så du lige har jævnligt præsenteret en effektiv øvelse for hurtigt vægttab, og du vil straks bemærke den tiltalende forbedring i deres udseende. De komplekse belastninger anbefales at udføre 3 gange om ugen. Disse effektive øvelser for vægttab vil kræve bælte-chok, som kan købes i enhver sport afdeling.

1. øvelse

Tape-absorber er fast omkring anklerne. Derefter følger glatte, strække balde muskler og slappe dem indtil udgangen af øvelsen. Mellem forfoden havde jeg en vinkel på omkring 45 grader forskellige. Det er nødvendigt at foretage et skridt til siden, begyndende med den højre fod. Holde ryggen lige, squat ned en smule. Hold denne position, fokus og føler stress lår og balder. tælle langsomt til 100, og derefter vende tilbage til den oprindelige position. Gentag de samme handlinger, tage et skridt med venstre fod.

2. Fremlæggelse

Lig på træningsmåtte, ned igen. Træk forsigtigt op benene, således at de danner en vinkel med gulvet i omkring 45 grader. Klem dine glutes. Vær opmærksom på taljen. Det bør ikke være buet og løft fra gulvet. Tage støddæmperen, præ-foldet det på midten, og lænede sig frem krop. På samme tid, bør du stræbe sværere at strække gummi dæmper hænder. Derefter bøje dit højre ben, og vip den tættere på elastik. Prøv at inddrage maven og vippe hovedet frem og hagen. Mentalt tælle til 100, og gentag med venstre ben. Sådanne effektive øvelser for benene kost vil også hjælpe og reducere mængden af hånden og gøre en flad mave.

3. Fremlæggelse

Tag båndet-chok og rettede. Shock krog over den venstre fod, bør båndet selv være i stand tværs. Holder enderne af en elastik, race hånd i hånd, og deres løft. Find en position af hænderne, med en kat, du ville føle det arbejde armmusklerne. Glid til venstre fod tilbage og lidt løfte det. Glem ikke at strække balde muskler. Hertil kommer, at korrekte arbejdsstillinger og ikke trække dine skuldre op. Hold denne position, mentalt tælle til 100. Gentag øvelsen med din højre fod.

4. Indsendelse

Hook tape-absorber til venstre ben, som i den tidligere stilling. Kryds din elastik, tage enderne og træk hænderne frem til en parallel position i forhold til gulvet. Har du lyst til at arbejde skulder muskler. Den venstre ben langsomt tilbage, stramme din balde muskler. Så skal du bøje benet ved knæet. Føl spændingen gluteus og forstrækning muskler. Som med alle andre øvelser, bliver du nødt til at holde i denne stilling, indtil du tælle til 100. Derefter lignende aktioner udføres med den højre fod. Husk, at gøre disse øvelser er effektive for vægttab, bør du holde øje med alle bevægelser glatte. Hvert trin skal udføres langsomt, føler hver muskel arbejde. Også "lytte" til din krop og ikke for langt. Følelse træt, tage en pause, og fortsætte med at skabe den ideelle figur.