Nem og hurtig måde at tabe sig

Hvor ofte gør vi, ser på sig selv i spejlet, forbande den ekstra vægt. Især "smart" skylden genetisk disposition og det evige kapløb, som ikke efterlader nogen tid til at gøre dem. Faktisk tabe er meget enkel. Vi skal lære at spise ordentligt og ikke køre til køleskabet ved enhver lejlighed og uden.

Der er en særlig måde at tabe sig hurtigt, hvilket giver mulighed for omkring tyve dage til at returnere tallet harmoni og perfekt. De grundlæggende principper i denne metode udfører enkle retningslinjer.

En hurtig måde at tabe sig: de regler,

Spis ofte, men lidt efter lidt

Lov til at spise op til seks gange om dagen. Huller mellem snacks bør ikke være mindre end 2-2,5 timer. Et sådant strømforsyning giver dig slippe af med ulvens appetit og undgå overmætning. Som et resultat af denne metabolisme er forbedret og gør det muligt at tabe. Og sidst men ikke mindst: den tabte vægt vil ikke længere komme tilbage til dig.

Skriv ned dine følelser

Det vigtigste i denne metode - at bestemme dens fysiologiske norm. Du er ikke tvunget til at sulte, men nogle gange er vi forbruge meget mere mad, end der er behov for i virkeligheden. Derfor bestemme dets volumen portioner, spise det, og derefter, efter omkring tyve minutter, nedskrive dine følelser. Så det er nødvendigt at gøre i tre dage. Så sæt dig ned og analysere dine optegnelser. Hvor mange gange har du følt en overflod? Reducer din sædvanlige servering af tyve procent og igen føre overvågning. Hvis du ikke har følelsen af sult i løbet af en reduceret volumen, så slå dem ned en anden 20%. Det er således muligt at trimme den indledende del af den halve. Hvis du ikke lægge op en reduceret mængde af mad, så tilføje volumen, men ikke mere end ti procent. Så du har bestemt din individuelle sats.

Det så sker, at der er uforudsete situationer, for eksempel en familie fest. Det behøver ikke at gå i panik, bare tage din pick fra alle retter så meget som muligt lys.

Hvad er essensen af metoden?

En hurtig måde at tabe sig er en tabel med anbefalingerne. Hvis grafen siger "livret" betyder, er du velkommen til at lave mad, hvad du elsker mest. Bare spise det med glæde og, at være en del.

Når grafen af sødme Ukendt kvalitet bagning eller slik, vælge efter eget skøn. Den største fordel ved dette program - mulighed for at fordybe sig i glæde, men i alle overholde foranstaltningen.

Hertil kommer, den hurtigste måde at tabe tillader brug af alkohol. Et særligt nyttigt tør rødvin som bidrager til vægttab. Cognac bruges som et fordøjelsesfremmende, der er et stof, der fremmer fordøjelsen.

Sex - et af elementerne i en vellykket gennemførelse af kurset, er det ikke kun hjælper til at klare uønskede kilo, men også forbedrer immunitet. I disse dage, hvor sex er angivet i de retningslinjer, det er obligatorisk, andre dage - efter eget valg.

Lidt om de enkelte produkter

1. Mejeriprodukter, vælge et minimum af fedt.
2. Kassér produktionen sauce fabrikken, da de har en masse sukker. Du må heller ikke bruge brændende krydderier, de er altid anset for at være appetit stimulanser.
3. Men de tørre krydderier - dild, basilikum, persille, bland enhver art - kan indtages i store mængder. De indeholder næringsstoffer og bidrage til vægttab.
4. Det er bedre at give fortrinsret til naturlige produkter, som har den laveste korte holdbarhed og "E" liste. Find de data, du kan på emballagen.
5. Gå til fede kød på kylling eller oksekød, fisk.
6. Forbruge tilstrækkelig vand. Normen er halvanden til to liter om dagen af vand uden gas.
7. Begræns salte forbrug. Det bevarer væske i kroppen, hvilket forhindrer vægttab.

Og endelig ...

En god måde at tabe sig er baseret på udarbejdelse af velsmagende og enkel mad:

Ris nudler med skaldyr

For sin forberedelse købe i et supermarked pakke cocktail af fisk og skaldyr. Taget polpachki ris noodle halv løg, to stilk selleri, tomat to (i stedet for dem kan tage en pasta), to spiseskefulde vegetabilsk olie, to fed hvidløg.

I en dyb pande varme op smør, tilsæt til grøntsagerne og bringe dem til den bløde tilstand. Så vedhæfte skaldyr og lad det simre indtil de er møre. Efter quenching tilføje tomater.

Samtidig inden for et minut kog nudler. Vi kombinerer det med saucen og holde et par minutter mere på bålet.

Selvfølgelig vil denne måde at tabe sig hurtigt ikke give dig mirakuløse kraft med det samme og en hveps taljen. Dette er blot et eksempel på en af disse retter, der kan fremstilles ved at tilslutte sig hurtigt vægttab teknikker uden at bruge meget.