Sport og FitnessVægttab

Sådan aktiveres rammen at tabe sig på det rigtige sted for dig

En af de mest effektive træningsudstyr til taljen, mave, balder og lår er en bøjle. Han vil ikke kun hjælpe med at rydde op i din figur, men også forbedre det kardiovaskulære system, hjerte og mave. Nogle gange er det anvendes til forebyggelse af visse gynækologiske sygdomme.

Wrap fordel er, at vi kombinerer motion med massage, hvilket igen fører til større forbrug af kalorier. Det vil sige, at kropsfedt vil nedbryde meget hurtigere end ved brug af en separat massage og motion.

Hoop øvelse er kendt for os siden barndommen, men hvordan at vride rammen til at tabe sig, kun få kender.

Inden vi går videre til fysisk aktivitet, skal du vælge sportsudstyr. Der er fire typer af bøjlerne: letvægts plast eller metal (hul indeni), vægtet, massage (med bolde på indersiden) og hold (kan opdeles i to, fire eller seks stykker, afhængigt af typen og vægt). Hvis du aldrig har eller ikke har brugt denne runde, så dit valg er bedst at stoppe ved en lys eller modulære bøjler, gradvist bevæger sig til en vægtet eller massage.

Det næste vigtige spørgsmål er: "Hvordan til at vende rammen." At tabe sig, nok i 15-20 minutter om dagen, men dette er den minimale tid, som i de første 10-15 minutter kroppen vil bruge op glucose og energi, som er i muskelvæv, og efter at processen med at opdele fedtvæv. Den bedste løsning ville være fra 40 minutter til en time.

Meget afhænger af den teknologi, som beskriver , hvordan man snurre rundt rammen at tabe sig på en nødvendig sted for dig.

Her er, hvad der ellers er vigtigt at huske, at kroppen havde ingen skrammer og blå mærker, er det nødvendigt at vride rammen i begge retninger skiftevis.

Så vi lære at snurre rundt rammen for at tabe sig. Udgangsstilling: fødder skulder bredde fra hinanden, mave i så meget som muligt, hænderne bag hovedet (kan smide i deres slot). Vrid rammen, langsomt ved at vinde momentum, mens du prøver at hæve og sænke den fra knæene til brystet og ryggen. I løbet af de lektioner, kan du bruge specielle massage korsetter, og derved øge hastigheden zhiroszhigatelnogo proces. Det er meget vigtigt at være opmærksom på, hvordan dine fødder er placeret. Jo tættere de er på hinanden, jo mere effektiv være optaget. Også se for rotation af hofterne. vendediameteren må ikke gå ud over den linje af skuldrene, da det ellers vil skabe for meget belastning på rygsøjlen.

Og det er ikke alle nuancerne i, hvordan man kan vride rammen til at tabe sig. Under sessioner med en bøjle, kan du bruge specielle åndedrætsøvelser, mætte kroppen med den nødvendige mængde ilt. At forsømme dette er ikke nødvendigt, da ilt - det er en af de komponenter, som er involveret i nedbrydningen af fedt væv. Under intensiv træning skal kroppen modtage ilt i store mængder, ellers kan det ske, iltmangel, hvis symptomer er svimmelhed, besvimelse, tab af appetit og endda sinker processen med at brænde fedt.

Litteraturen indeholder en masse oplysninger om, hvordan du aktiverer rammen til at tabe sig. Men vi håber, at i denne artikel, du også har lært noget nyttigt for sig selv.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.