Sådan fjerner den side i hjemmet? Det er nødvendigt at arbejde hårdt

Fitness bærer ikke blot fornøjelsen af uddannelse, men resultatet, som er nødvendig for visse opgaver. For nylig, meget ofte opstår spørgsmålet, hvordan du fjerner den side derhjemme. At dette kan hjælpe denne type uddannelse som fitness. Men det er nødvendigt at forstå, at man ønsker for forsvinden af uønsket spæk nok. Det er nødvendigt regelmæssigt at udføre et bestemt sæt af øvelser.

Mange af deres naivitet tror, at fitness-aktiviteter kan bidrage til at løse spørgsmålet om, hvordan man fjerner maven og hofterne i hjemmet for en kort periode. Men mirakler i dette tilfælde ikke sker. Så du skal ikke svæve i skyerne, og praktisere deres figur grundigt. Det ser ikke kun for en træning, men uden dem der ikke sker noget. Du bør også udarbejde et program for afbalanceret ernæring.

For at besvare spørgsmålet om, hvordan til at fjerne den side derhjemme, skal du henvende sig til nogle øvelser. De er ikke for tung, så deres præstationer ikke udgør nogen problemer. På trods af deres lethed, vil deres virkning være mærkbar, men ikke øjeblikkelig. Så er det nødvendigt at nævne de mest effektive øvelser.

1. Skråningerne af siderne. Den lethed og enkelhed af denne lektion kan være forvirrende næsten alle. Men tror ikke, at det ikke kan hjælpe med at brænde fedt. Nok til at udføre 20 reps i forskellige retninger på en række metoder til flere måneder, og resultatet vil ikke tage lang tid.

2. sving. Denne øvelse kan også hjælpe med at finde svaret på spørgsmålet om, hvordan man fjerner den side derhjemme. Det bør tage en startposition og begynde at rotere torso til den ene side, så den anden. Arme bøjet ved albuen, skal placeres i brysthøjde.

3. ben rejser. Du er nødt til at gå på enhver glat overflade på den højre side. Arm, bøjet ved albuen, vil fungere som en ekstra støtte. For at starte øvelsen er tilstrækkeligt til at løfte venstre ben omkring 90 grader, så sænk den. Efter at have gjort nogle tyve gentagelser, skal du slå over og udfører de samme bevægelser, udnytte samtidig den højre fod.

4. Saks. Du skal ligge ned på overfladen af gulvet, løft benene og krydse dem, efterligner velkendte brevpapir element. Fødder fra overfladen er det nødvendigt at rive omkring tyve centimeter.

5. Cykel. Skal ligge på overfladen af gulvet, løft benene og begynde hvordan at cykle. Denne øvelse skal udføres i tre minutter.

6. For at besvare spørgsmålet om, hvordan man fjerner den side i hjemmet, bør det også være klart, at det er nødvendigt at udføre skrå twist. For at gøre dette, tager vi en udsat position på en overflade. Hænderne skal holdes under hovedet, benene på samme tid ønsker at bøje i knæene. Raising stammen, bør strække højre albue til venstre ben. Synker til udgangspositionen, er det nødvendigt at gøre øvelsen igen, kun det er nødvendigt at nå den anden albue og til det andet ben.

Ved at udføre disse øvelser, vil du ikke mærke til, hvor siderne af maven og vil forblive endnu et hint. Desuden kan disse øvelser udføres, selvom der var et spørgsmål om, hvordan man fjerner strækmærker i hjemmet. Men glem ikke om en afbalanceret kost. Pigerne vil også være nyttigt at gøre wraps.