Kost "en uge": menu og anmeldelser

Smuk figur - drømmen om mange kvinder. Desværre, dårlig ernæring, konstant stress, travle tidsplan ofte påvirker netop på vægt. Selvfølgelig, i dag er der mange måder at slippe af ekstra kilo, men de mest populære og overkommelige midler betragtes kosten restriktioner. Kost "en uge" - et kredsløb, der lover at slippe af med næsten 10 kg på bare et par dage, det lyder interessant. Men uanset om det kan bruges til at opnå lignende effekter? Er det farligt for helbredet? Som læger taler om denne diæt? Svarene på disse spørgsmål vil være af interesse for mange læsere.

Kort beskrivelse af kosten

Selvfølgelig er der tusindvis af forskellige diæter og ernæring ordninger i dag, der bekæmper fedme. Hvad er den kost "ugen"? Det tilhører gruppen af såkaldte hurtige-systemer, som hjælper til hurtigt at slippe af med et par ekstra kilo.

Kernen i det ret simpelt. Denne strømforsyning bør følges i syv dage (som i virkeligheden, navnet antyder), og hver dag kan du spise kun en bestemt gruppe af produkter, for eksempel, kun frugt eller kun protein fødevarer. Og antallet af forbrugte kalorier er nødvendigt at begrænse kraftigt.

Drikke dage: den første, tredje og sjette

Hvorfor kost "uge" begynder? Den første dag - drikke, samt den tredje og sjette. Hvad betyder det? Disse dage kun tilladt væske, men andre fødevarer er forbudt. Naturligvis er der nogle regler og forordninger for at sikre, at du kommer til at drikke.

Den bedste løsning - renset drikkevand i store mængder. Det kan være et mineral, men under alle omstændigheder ikke soda. Selvfølgelig, for at overleve hele dagen (og endda ikke én) til vand meget svært, så du kan variere i menuen. For eksempel er det tilladt at drikke te (helst grøn), og en lille mængde af kaffe, men det kan ikke afbødes. Det er også muligt at inkludere i kosten af frugtsaft, men fortrinsvis frisk. Tilladt drikke 1-2 kopper kylling bouillon, nonfat yoghurt eller yoghurt.

Faktisk er mange mennesker, er det denne skræmmer Diet "en uge." Den første dag, drikke (anmeldelser også vidner om dette) overføres er svært, især den første gang, da kroppen er for skarp kontrast.

Anden dag: vegetabilsk menu

På andendagen af kosten, kan du indtaste grøntsager, men altid frisk. Begrænsninger i antallet er ikke her - du kan spise så meget som du ønsker. For at sprede menuen, kan du koge vegetabilsk salat. Selvfølgelig, creme fraiche, mayonnaise og endda vegetabilsk olie skal kasseres - kan salat fylde med lidt citronsaft. Salt brug er uønsket, da det fremmer ophobning af væske i kroppen.

Naturligvis for en dag er nødvendig for at drikke, men fortrinsvis ikke-kulsyreholdigt vand, og ikke under måltidet. Hvis du er en af dem, der ikke kan leve uden kaffe, derefter 1-2 kopper har råd, men uden sukker.

Den fjerde dag: spiser kun frugt

På den fjerde dag i den "ugen" diæt indebærer at spise alene frisk frugt. Hvad kan indgå i kosten? For eksempel, bare god mad er æbler, citrusfrugter, bær. Du kan spise bananer og ferskner, men kun i små mængder, da disse højt kalorieindhold fødevarer. Men druerne gjorde kontraindiceret på grund af den høje glukose indhold. I løbet af denne dag vil du være i stand til at udfylde de reserver af vitaminer og andre næringsstoffer i kroppen, som helt sikkert tilføjer til dig munterhed.

Den femte dag, proteinet

På den femte dag lov til at spise kun proteinholdige fødevarer. Hvad menuen skal bestå af? For eksempel er det muligt at spise kød, fortrinsvis kylling (også tilladelig kanin, kalkun og andre diætetiske kød), men kun i kogt. Hertil kommer, lov til at spise kogt fisk og ost (helst vælge en fedtfattig) og kogte æg (igen, kun de hvide). Ingen begrænsninger på antallet her.

Syvende dag: komme ud af kosten ordentligt

På den syvende dag er der en vej ud af kosten, så kosten er mere varieret. For eksempel til morgenmad kan du spise et stykke frugt og to kogte æg. Frokost tilladt fedtfattig grøntsagssuppe eller boghvede eller kylling bouillon. Og til middag være sikker på at forberede dig salat - det er allerede nu muligt at fylde en lille mængde af vegetabilsk olie.

Kost "en uge" bare så ender. Men ikke med det samme på den anden dag, gå til et måltid så hurtigt returnere de tabte kilo. Det er bedre at gradvist at indføre nye fødevarer på menuen, og forsøge at begrænse deres antal - dette vil bidrage til at konsolidere vægten.

Kost "en uge": menuen, den anden mulighed

Ikke alle er velegnet til sådanne drastiske kosten restriktioner. Hvad gør man hvis man virkelig har brug for at tabe sig, men at overholde alle reglerne er simpelthen umuligt? Der er en anden mulighed - en let kost "uge." dens menu er som følger:

• Til morgenmad eller kok boghvede grød, men uden olie, salt, sukker og andre tilsætningsstoffer. Komplet kost glas kefir eller yoghurt lavt fedtindhold.

• Den anden morgenmad består af frugt (300 gram). Igen bør du undgå højt kalorieindhold fødevarer, såsom druer.

• Frokost i denne ordning rigeligt. Forbered dig salat og kylling suppe, kan den anden blive kogt fisk (300 g), og i stedet forkæle dig selv med en sød frugt.

• Middag består af en kop nonfat hytteost eller yoghurt, og grøntsager eller frugt salat.

Som du kan se, vil denne diæt indstilling transporteres meget lettere. På den anden side, de hurtige resultater, du er usandsynligt at opnå.

Kost "en uge": foto og lovede resultater

Selvfølgelig tabe ønsker at vide, at deres indsats ikke er forgæves. Så, hvad resultater kan give en kost "uge"? Anmeldelser og resultater - det er de spørgsmål, der vedrører alle.

Mange kilder lover en fænomenal reduktion i vægt - 10 kg pr uge. I virkeligheden er dette tal er ikke helt korrekt. Igen, størrelsen af den vægt tabt efter alt afhænger af mange faktorer. For eksempel, er du nødt til at tage hensyn til den samlede mængde af overskydende kilo (jo større det er, jo mere mærkbar er vægtreduktion), såvel som de individuelle egenskaber af metaboliske korrektion menu, som uundgåeligt opstår, og så videre. D.

Ifølge anmeldelser, 2-5 kilo i syv dage - det er præcis, hvad kosten kan give "en uge." 5 kg / 1 uge - er enige om, at det er en temmelig godt resultat for der er lidt hård kærlighed.

På den anden side, kan ikke overses, og nogle andre faktorer. Efter den oprindelige vægt er sædvanligvis hurtigt returnerer disse ekspres kostvaner. For at undgå dette, er det nødvendigt at følge nogle få regler. Især skal du sørge for at justere dine spisevaner, reducere mængden af slik i det, animalsk fedt og stegt mad. Og glem ikke om fysisk aktivitet - regelmæssige besøg i gymnastiksalen for at hjælpe med at opretholde kropsvægt og styrke musklerne og væsentligt forbedre sundheden.

Hvad er de bivirkninger af vægttab system indebærer?

Hvor farligt kan være en kost "uge"? Kan det være skadeligt? Med denne information, skal du sørge for at læse. Som du kan se, kosten restriktioner er meget strenge. Og, selvfølgelig, sådan en skarp ændring kan ikke påvirke tilstanden af krop og sundhed.

Så hvordan overføres Kost "en uge"? Anmeldelser af mennesker tabe tyder på, at de fleste vægttab i løbet af træthed der. De fleste sørgeligt at drikke dage.

Men der er nogle andre bivirkninger. Især folk ofte klager over fysisk svaghed, som er ledsaget af en kost "uge." 1 dag, drikke, ifølge anmeldelser, er utroligt hårdt. I fremtiden kan du opleve langsom ydeevne på grund af den konstante træthed. For almindelige bivirkninger kan også omfatte hovedpine af varierende intensitet og søvnløshed. Mange mennesker fejrer den periodiske forekomst af svimmelhed og mavesmerter. Undertiden er der nedsat blodtryk og feber.

Selvfølgelig er disse komplikationer er ikke altid. Men hvis efter 2-3 dage efter starten af kosten, du har konstateret en betydelig forringelse af sundhed, er det nødvendigt at standse processen med at tabe og gradvist vende tilbage til normal kost.

Hvad lægerne sige?

Det er usandsynligt, at mindst én læge vil råde dig til at tabe sig på en lignende måde. Kost "en uge" - er yderst vanskeligt og kan forårsage skade på kroppen. Den skarpe begrænsning i kosten kan forårsage metaboliske lidelser eller hormonel. Desuden vil underernæring nødvendigvis påvirke fordøjelseskanalen.

Før du begynder at tabe sig på dette system, er det tilrådeligt at gennemgå en lægeundersøgelse. Efter sådan en dramatisk ændring i kosten simpelthen kontraindiceret ved sygdomme i mave-tarmkanalen samt sygdomme i nyrer, lever og hjerte-kar-system.

Anmeldelser fra at tabe

Faktisk overført Kost "en uge"? Anmeldelser af mennesker, der allerede har prøvet dette eller hint system i de fleste tilfælde, meget interessant og nyttig informationskilde. Umiddelbart er det værd at bemærke, at de fleste kvinder (og mænd) siger, at kosten bliver overført er ikke let og kræver en vis indsats af vilje. Selvfølgelig, fra den første dag vil du plage sult. På den anden side, flytning af markøren på skalaen inspirerer og motiverer til at fortsætte. Svaghed forekommer også ganske ofte, men som regel omkring midten af ugen kroppen eller anden måde tilpasser grænser tolereres lidt lettere.

Resultater fra slankekur er, og mærkbar. Et par ekstra kilo på en uge - det er en reel præstation. På den anden side, er det nødvendigt at forstå, at denne magt ordning kan følges for ikke længere end syv dage, og så sørg for at tage en pause, så for ikke at få kroppen skade. Hvis vi opsummere de oplysninger, så kan vi sige, at denne diæt er velegnet til de mennesker, der har hårdt (en bestemt dato), du har brug for at tabe et par kilo, for eksempel, at se smuk i aften kjole i receptionen eller til at flagre det nye badedragt på stranden. Hvis du har andre mål (tabe mere end 5 kilo, forbedre udseendet, forbedre sundheden, styrke musklerne) det er bedre at vælge en form for langsigtet strømplan, bakket op af hendes regelmæssig fysisk aktivitet.