Cookies på Dyukanu: trin for trin opskrift fotos

Dukankuren - en af de mest berømte og effektive kostvaner i verden. Det er berømt for det faktum, at du kan tilberede en række forskellige retter og millioner, mens tabe sig. Der er opskrifter på Dyukanu lever, skaldyr, kød og andre proteinholdige produkter. Men især elskede kost af bagværk, der har lov til at have i enhver mængde. Herunder cookies. Ligesom mange andre kostvaner kan hævde, at de kan have en sød, sprød, velsmagende behandler, og dermed tabe sig? Svaret er: ingen.

Hvordan til at lave mad kiks til Dyukanu? Dette kan ses fra denne artikel.

Klassiske cookies på Dyukanu: opskrifter

Forberedelse det er ganske simpelt. Denne opskrift kræver ikke meget tid eller faglærte kulinariske færdigheder.

For at forberede havregryn cookies på Dyukanu behov:

• Havreklid - halv kop.
• Ægget - ét stykke.
• Fedtfattig yoghurt eller kefir - et par spiseskefulde.
• Bagepulver - en taske.
• Sødestof til at smage.

Opskrift på en klassisk wienerbrød

1. Tag en lille beholder og pisk det ind i ægget.
2. Havreklid anbefales at male til mel. Dette sker for at sikre, at smag og konsistens var mere mørt.
3. Føj til ægget sødemiddel, klid og yoghurt. Til cookies tændt Dyukanu mindre kalorie yoghurt kan erstatte yoghurt. Du kan også bruge en blød hytteost, kiks med ham vil vende endnu mere lækker.
4. Ovn forvarmet til 180 grader.
5. Bagning var dækket med pergament papir. Den med en spiseskefuld dele lagt havre masse. Det er vigtigt, at cookies var den samme størrelse, så de propekutsya jævnt.
6. Cookies til at forberede Dyukanu ikke mere end 15 minutter. Afhængig af størrelsen.

Hytteost og havregryn cookies

Hytteost kiks på Dyukanu kogt meget hurtigt. Og det tager ikke en masse af fødevarer til ham. Ved afslutningen kan det drysses nonfat kakaopulver eller kanel.

ingredienser:

• Havreklid - et glas.
• Hvedeklid - 1/3 kop.
• Skummetmælk - en kop.
• Fedtfattig hytteost - 100 gram.
• Æg - ét stykke.
• Bagepulver - en taske.
• Sødestof til at smage.

Opskrift hytteost og havregryn cookies

1. Havre og hvede klid mix og formalet til mel konsistens.
2. Blandingen af klid hælde varm mælk og lad stå i 10-15 minutter.
3. Når de svulme, tilsæt ost. Hans slags er ligegyldigt, så længe det var lavt fedtindhold. Til småkager vendte blid og ensartet, anbefales det at tage blid og nezernisty ost. Hvis det ikke er, kan det fortyndes med yoghurt eller yoghurt og bland grundigt, således at kornet ost får en cremet konsistens.
4. Sødemidlet sættes til den resulterende blanding og bagepulver.
5. Alt blandes grundigt.
6. Hvis dejen bliver for flydende, kan du tilføje havregryn eller udvide det i form af muffin.
7. Cookies placeret i en forvarmet 200 grad ovnen i 15-20 minutter.

Bagværk med bær

Heldigvis for den søde tand, Ducane kost giver mulighed for brug af bær, men ikke mere end én glas.

ingredienser:

• Havremel - en kop.
• Skummetmælk eller yoghurt - et glas.
• Æg - to stykker.
• Bagepulver - en taske.
• Bær - halv kop. Bedre at tage frosne, så de vil ikke miste deres form under bagning og raskisnut.
• En knivspids salt.
• Sødestof til at smage.

opskrift

1. I en skål, slå æg af lille størrelse med sødemiddel.
2. Rør æg blandingen sprængmiddel, mælk og salt.
3. Samtidig omrøring, efterhånden tilføje havregryn. Hvis du udøse alle på én gang, vil de cookies fra klid af Dyukanu ikke være så luft, som det burde være.
4. På den afsluttende fase Hæld bær i dejen.
5. Hvis det ønskes, kan du tilføje en teskefuld smør med et reduceret fedtindhold. Men det er nødvendigt at tage hensyn til, at den kaloriefattige stigning.
6. Af havre dejen er nødvendig for at danne små bolde.
7. De har brug for at blive sat på pergamentpapir, spredes på en bageplade.
8. Kiks ifølge Dyukanu kogte i 40 minutter i en ovn forvarmet til 180 grader.

Cookies med tofu

Tofu - en ost fremstillet af sojabønner. I modsætning til populær tro, soja er meget nyttigt for organismen, især for kvinders sundhed. Det bremser aldringsprocessen, normalisere hormoner og fremmer vægttab. Ernæringseksperter anbefaler at inkludere i kosten af tofu mindst en gang om ugen. Den kan tilsættes i leveren Dyukanu at øge mængden af protein og smag.

ingredienser:

• Havreklid - fire spiseskefulde.
• Hvedeklid - to spiseskefulde.
• Tofu - 150 gram.
• Æg - ét stykke.
• Sødestof til at smage.
• Bagepulver - en taske.
• En knivspids kanel.

opskrift

1. Havre og hvedeklid at blande og male mel til staten.
2. Hæld 150 ml varmt vand og efterladt for at kvælde. Vand kan erstattes af fedtfattig komælk eller soja, så en cookie på Dyukanu få endnu mere smag.
3. Tofu har brug for at rives eller fortyndet mælk, gnide med en gaffel.
4. Når klid cool og svulme op, tilføje til dem tofu og æg. Rør rundt indtil glat.
5. Den resulterende blanding tilføje et sprængmiddel, sødemiddel og kanel. Igen, omrør grundigt.
6. Cookies formet og lagde hænderne på pergamentpapir, der er lagt ud med bagning.
7. I en forvarmet 180 grader ovn i en halv time til at sætte cookies.
8. Til at dekorere en godbid kan du drys kanel eller kakaopulver.

knitrende kiks

For at opnå en særdeles sprøde cookies på Dyukanu, kan du bruge denne opskrift.

ingredienser:

• Fedtfattig hytteost - 50 gram.
• Æggehvider - en eller to stykker.
• Majsstivelse - to spiseskefulde.
• Skummetmælk - To spiseskefulde.
• Bagepulver - en taske.
• Sødestof til at smage.
• Mad aroma "Vanilla" - 5-10 dråber.
• En knivspids salt.

opskrift

1. Tag en dyb skål og bland det stivelse, mælk, bagepulver, sødemiddel og salt. Tilføj til det den æggehvider og hytteost, lad virke i 10 minutter.
2. Spoon portioner sætte dejen på pergament papir. Du kan også bruge en silikone måtte til bagning.
3. Anbragt i en ovn forvarmet til 200 grader i 10-15 minutter.
4. Efter få kiks og give det lidt køligt. Så det vil være endnu mere sprød.

chokolade cookies

Chokolade kiks fra havreklid om Dyukanu kogt meget enkelt og det viser sig meget velsmagende. Derfor er det meget ligesom den søde tand, som er så mangler i kosten godbidder.

ingredienser:

• Æg - otte stykker.
• Affedtet kakao - fem spiseskefulde.
• Havreklid - otte spiseskefulde.
• Hvedeklid - fire spiseskefulde.
• En knivspids salt.
• Sødestof til at smage.
• Du kan tilføje mad aroma "Vanilla", "Chokolade" eller "Caramel".

Opskrift på chokolade chip cookies

1. Adskil proteinerne fra æggeblommer.
2. Bland æggeblommer med sukker erstatning, klid, kakao og smag.
3. I en anden skål whip proteiner med salt til stejle toppe.
4. Forsigtigt kombinere de to i en enkelt masse og bland grundigt.
5. Den resulterende dej er lagt på panden, den lagde pergamentpapir.
6. Bages ved 180-200 grader i 15-20 minutter.

Cookies med kokos

Coconut og havregryn cookies på Dyukanu, opskriften på, som vil blive diskuteret yderligere, kan behage enhver kender af slik. Det betyder ikke noget, tabe sig eller ej.

ingredienser:

• Havreklid - fem spiseskefulde.
• Skummetmælkspulver - fire spiseskefulde.
• Sojaproteinisolat (og andre egnede protein pulver) - fire spiseskefulde.
• Æggeblomme - tre.
• Fedtfattig hytteost - 100 gram.
• Sødestof til at smage.
• Coconut - 100 gram.
• "Coconut" smag.
• Eventuelt kan du tilføje vanille.

Cookie opskrift med kokos

1. Alle ovennævnte bestanddele blandes, undtagen kokos. Det behøver kun 2/3 af den samlede mængde. Resten vil blive brugt på dekoration cookies.
2. Af dejen til at danne bolde og placere på pergament papir. Hvis dejen har vendt en væske, er det muligt at tilføje hytteost og mælkepulver.
3. Varm ovnen til 150 grader og sætte det i cookies i 15-20 minutter.
4. Når kokos bolde er klar, kan de drys resterne af kokos. Du kan også drys lidt flormelis, men det er nødvendigt at tage hensyn til, at den kaloriefattige stigning.

Chokolade-kokos cookies

ingredienser:

• Havreklid - to spiseskefulde.
• Skummetmælk - tre spiseskefulde.
• proteinisolat - tre spiseskefulde. Til denne opskrift ideel fabrik-proteinblanding med chokoladesmag.
• Æggeblomme - tre af dem i kogt formular.
• Sødestof til at smage.
• Bagepulver - en taske.
• Mælk - 100 ml.
• Skummetmælkspulver kakao - en spiseskefuld.
• Flavours "Chokolade" og "Coconut".
• Coconut til dekoration.

Opskrift på chokolade-kokos cookies

1. Bland alle ingredienserne sammen indtil konsistensen af tyk creme.
2. Med en spiseskefuld sætte dejen på pergament papir. I stedet for en ske kan bruges til konfekture sprøjte. Det vil give leveren en smuk form.
3. Sæt fadet i en ovn forvarmet til 150 grader.
4. Vent 15-20 minutter.
5. På det sidste trin kan drysses kokos cookies.

Shortbread cookies med mandel aroma

ingredienser:

• Fedtfattig hytteost - tre spiseskefulde. Det er tilrådeligt at væske, men hvis det ikke gør, kan det fortyndes med almindelig mælk ost og bland grundigt.
• Æg - to stykker.
• Havreklid - tre spiseskefulde.
• Hvedeklid - en spiseskefuld.
• Majsstivelse - to spiseskefulde.
• Bagepulver - en taske.
• Sødestof til at smage.
• "Almond" smag.
• Du kan også tage de mandelflager til dekoration cookies, men dette er valgfrit.

opskrift

1. Tag to skåle. I et mix ost med æg.
2. I den anden - klid, stivelse og bagepulver.
3. Kombiner de to blandinger og bland grundigt.
4. Tilføj sødemiddel og aroma.
5. Den resulterende dej er spredt ud på kopper og sende den i ovnen, forvarmet til 180 grader.
6. tilberedningstiden - 15-20 minutter.
7. Efter drys cookies mandler.

I slutningen af artiklen bliver det klart, hvorfor Dukankuren er så populært. Det er muligt at spise slik og stadig tabe sig. En lang række opskrifter vil hjælpe nyde dine foretrukne retter hver dag.

Alle de ovennævnte opskrifter er egnet til enhver fase af Dukankuren. De kan fremstilles i angrebet og skiftevis som i høj grad letter processen med at tabe. Men det er nødvendigt at tage hensyn til listen over tilladte fødevarer og restriktioner på dem. På trods af, at den cookie kost, er du nødt til at forbruge det i moderate mængder, og huske på, at denne diæt er protein.