Sport og FitnessVægttab

Jeg kan ikke tabe. Hvad skal man gøre?

Spurgte kvinden, selv den smukkeste, om hun var tilfreds med ham. Mest sandsynligt, vil hun sige: "Jeg vil gerne ændre i deres ben (lår, bryster, øjenbryn, fregner ... ..)." For at liste alle årsagerne til kvindernes tvivl om manglerne i deres eget udseende kan være uendelig. Men ifølge statistikken, de fleste af den smukke halvdelen af verdens utilfreds egen vægt. Mennesker er dette tilfældet på en anden måde. Pas godt på deres vægt de starter, som regel på et tidspunkt, hvor helbredsproblemer begynde.

Plaget af tanken om deres ekstra pounds hun er klar til alt: tempoet selv brutale kost, drikke tvivlsomme slankende, kaste sved i gymnastiksalen og mere. Alle disse aktiviteter i komplekset hjælp til at opnå betydelige resultater.

Hvorfor vægten står på sitet?

Men det sker også, at en kvinde er i strid med alle de bestræbelser, ikke at få slankere. Hun klager og gør en diagnose: "Jeg kan ikke tabe" Denne smukke dame er frustrerende og endnu mere en årsag til depression. Lægerne siger, at hvis en kvinde er i overensstemmelse med alle regler for at tabe sig, men resultatet er langsom til at manifestere, så er der en vis grund.

Hvis damer har sådan et problem, er det nødvendigt at tage fat på lægen med et spørgsmål: "Hvorfor kan jeg ikke tabe sig? ". Sikkert lægen vil stille en masse spørgsmål og dirigere leveringen af en række tests: fra simple urinprøve for at bestemme niveauet af komplekse hormoner. Analyseresultaterne vil fortælle lægen om sundhed en desperat kvinde. Sikkert er der en måde at rette op på situationen, og lægen vil give værdifulde anbefalinger om, hvordan at sige farvel til de forhadte kilo og centimeter.

Alle læger har identificeret en række grunde til, at en kvinde grådkvalt hedder det faktum: "Jeg kan ikke tabe" Alle af dem er direkte eller indirekte kan inhibere vægttab proces.

stressfaktorer

Levetiden for den moderne kvinde simpelthen koger: det er nødvendigt at gøre alt for ikke at glemme noget, og stadig se fantastisk. Hver dag i denne hvirvel på den skrøbelige dame falder på et bjerg af stressfaktorer, der sætter det ud af balance. Konsekvensen kan være neuroser, frustrationer, depression og andre ustabile stater.

Det er videnskabeligt bevist, at stress fører til forstyrrelse af den sædvanlige funktion af kroppen. Metaboliske processer er langsommere, og vægten begynder at vokse. I den menneskelige krop nedsætter produktionen af hormoner af lykke endorfiner. Kvinden vises en permanent dårligt humør, at noget skal rettes. Mange beslutte, om at spise slik og andre delikatesser superkaloriynyh. At være under stress, en kvinde er vanskelig at kontrollere mæthed og overspisning sker ofte, at direkte fører til overvægt. Fødevarer bliver den eneste kilde til glæde. Så kvinden skulle tage mig sammen. Hvis det mislykkes at gøre det selv, skal du henvende sig til en psykolog.
I vores liv er der mange vidunderlige ting, der kan bringe glæde, foruden mad. Gå i teatret eller biografen, tilmelde dig til dans, mødes med venner på karaoke eller butik mode. Det er i øvrigt er meget stimulerende til vægttab.

Sommetider kvinder klager til hinanden: "Jeg kan ikke tabe på en kost!".

Det lyder mærkeligt, men bliv ikke overrasket, en kost - det er den samme belastning på kroppen, samt problemer på arbejdet eller i familien. De anvendte organismer til at tilføre fedt og kalorieindhold mad. Og så kom de hårde tider med hungersnød, mangelfuld mad. Dette er, hvordan din krop opfatter en kost, især lavt kalorieindhold. I hjernen er der et signal: levering af næringsstoffer er begrænset, og dit stofskifte bremser og forsøger at bevare disse bestande, der er der. Således er vægten stoppet på plads.

Til kosten bør behandles roligt. Det er nødvendigt at sætte dig op for hvad du kommer tættere på dine resultater hver dag. Tror ikke: "Det Lose 5 (10,15,20) kg, og derefter komme ud til den fulde!". Denne motivation er forkert. Hvis der er et problem med overvægt, bør den rette ernæring være en måde at tænke og livsstil. Under sådanne omstændigheder vil en kvinde aldrig har problemet under betegnelsen "ikke kan tabe sig."

Ofte under den første kost vægten falder, og derefter stoppe for et stykke tid. Kvinden begynder at panik: "Mere kan ikke tabe!". Det første skridt er at køre alle de pessimistiske tanker ud af mit hoved. Ernæringseksperter kalder det "den periode af stasis." Skal fortsætte med at holde sig til principperne om sund kost, og vægten begynder at falde igen.

Du er nødt til at spise ordentligt

Uanset den tilstand af dagen eller har valgt en mand, er vores krop konstrueret således, at i morgen det kræver en enorm mængde energi. Det er nødvendigt at køre arbejdet i alle organer og systemer. Derfor er de fleste højt kalorieindhold fødeindtagelse kræves af kroppen om morgenen. Du kan tillade sig alt, selvfølgelig, inden for rimelighedens grænser. Frokost kan gøres på kalorie tæt på eller lidt mindre morgenmad.

Middag bør være den mest beskedne måltid og spises senest 2-3 timer før nats søvn.

For mange mennesker, alt går omvendt. Lean eller endda forpasset Morgenmad fører til det faktum, at middagen ville være for rigelige. Og nogle mennesker på grund af den stramme tidsplan glip af daglige måltid, og om aftenen bare angribe middag. Dette fører til overspisning og vægtøgning. Det er bevist, at mennesker, der generøst middag, Morgenmad om morgenen og ikke ønsker. Det viser sig, en slags ond cirkel. Derfor lytte til sandheden, bevist gennem århundreder: "Spis morgenmad selv ....".

Også, ernæringseksperter rådgive folk, der henvender sig til problemet med "Jeg kan ikke tabe", for at arrangere måltider hver 2-3 timer i små portioner. Det er fantastisk accelererer stofskiftet, og vægten går meget hurtigere.

tygge længe

Tibetanske munke, som byder på top sundhed og levetid, anbefales det at tygge maden så længe, at det bliver en væske. Måske synes en excentricitet, men disse kloge ord indeholder sandheden. For folk med problemet med "kan ikke tabe" dette bør være den gyldne regel af at spise. Dette princip om magt vil være med til at sige farvel til overvægt evigt.

Vores krop er designet så signalet mætning til hjernen først efter 15 minutter fra starten af et måltid. Så hvis du en spise for hurtigt, er overspisning garanteret, og det er en direkte vej til fedme. Hvis der er et ønske postroynet, derefter tygge maden grundigt, og snart vil du se, at du kan få nok af en meget mindre mængde mad.

Drop skadelige spisevaner

Det skete så i vores sind med de sultne forhistorisk tid, der er den mest lækker mad - det er kalorie og mættet fedt. Men vi skal ikke sætte os selv på lige fod med neandertalere. For at kunne producere deres egen mad, det primitive menneske hele dagen jagter en mammut, og kvinderne var på udkig efter spiselige vegetabilske fødevarer i skoven. Alle disse aktiviteter tage op en masse energi og kalorier. Hvis dit niveau af fysisk aktivitet er ganske lav, og maden skal være langt mere beskeden. Hvis du er plaget af tanken, "Jeg kan ikke tabe sig, vægt bør" enten Moderat appetit, eller øge aktivitetsniveauet.

I vores velnærede tid at gøre en levende, nok til at gå til en nærliggende butik, og vi mener, det er maden feat.

Mange mennesker foretrækker at spise halvfabrikata og færdige mad fra kantiner og fastfood. Ingen af os selv kan ikke forestille mig, hvorfra produkter fremstilles til frokost og middag, for ikke at nævne den sanitet i sådanne institutioner. Denne fødevarer er ikke kun mættet fedt, men også er fyldt med forskellige kemiske stoffer: aromastoffer, konserveringsmidler, smagsforstærkere, emulgatorer fortykkelsesmidler og andre tilsætningsstoffer, som ikke fordøjes og akkumuleret i kroppen som toksiner. Derfor, hvis du spiser på denne måde, og beklagede: "Hvorfor kan jeg ikke tabe", er det nødvendigt at alvorligt genoverveje deres smagspræferencer.

Tror ikke, at du vil forblive sulten

Vær ærlig med hvad du føler perfekt ved måltidet? Hvis du har svært ved at komme op fra bordet, og maven forsøger at sprænge fra overfyldte, det er forkert. Overspisning, du strække alle fordøjelsesorganerne og få dem til at arbejde for slid. Dette kan påvirke den normale funktion af mavetarmkanalen og forårsage dens overtrædelse.

Dette problem er psykologisk. Tror ikke, at dette er det sidste måltid i dit liv og så er du nødt til at spise alt, hvad du ser. Hvis du er bekymret over tanken "Jeg kan ikke tabe", så disciplinere dig selv til at komme op fra bordet med en lille følelse af sult. Tro mig, denne følelse passerer efter et par minutter. Denne vane - et vigtigt skridt i retning af harmoni.

Utilstrækkelig funktion af de endokrine kirtler

Den menneskelige krop er skåret ud, så alle fysiologiske processer og følelser køre hormoner. Disse stoffer er udgivet i de endokrine kirtler, som skal være varieret og afbalanceret kost og overholdelse af ordentlig søvn og hvile. Fra tid til anden, de kan give et styrt, og dette afspejles direkte i vores udseende og sundhed. Metaboliske processer i kroppen begynder at gå langsommere, vægten begynder at stige.

Vigtig i reguleringen af metaboliske processer er skjoldbruskkirtlen. Svigt i sine funktioner kaldes hypothyreose.

Hvis der er et problem, så er spørgsmålet "Jeg ønsker at tabe sig, men kan ikke" fuldt ud berettiget. Du er nødt til at donere blod til bestemmelse af de vigtigste hormoner og konsultere en læge-endokrinolog. Ifølge resultaterne af diagnose lægen vil ordinere den rette behandling og problemet fortsætter. Sammen med normalisering hormonelle blade og overvægt.

Kønshormoner er også meget signifikant effekt på fysik af kvinder og mænd. Med alderen er der fysiologiske tilbagegang af østrogen og testosteron, og vægten begynder at vokse. I disse tilfælde kan en endokrinolog anbefale at gøre hormonbehandling. Det bringer en overraskende effektive resultater. Det er ikke kun tabet af overvægt, men også en betydelig foryngelse af kroppen. Men det er værd at huske, at en sådan behandling kan udpege en læge. Initiativ i denne sag kan have uoprettelige følger.

Kroppen mangler essentielle næringsstoffer

Mange af os er ikke engang klar over, at spise uregelmæssigt. Tilstrækkelig kost bør bestå af produkter, der ikke kun energi, men også biologisk værdi. Mad skal være en kilde til naturlige vitaminer, mineraler, makro-og mikronæringsstoffer, enzymer og mange andre stoffer kroppen har brug for. Deres mangel fører til dysfunktion af organer og systemer.

Når en patient kommer til en læge, diætist og siger: "Jeg kan ikke tabe. Hjælp! "- lægen først bedt om at beskrive din kost. Hvis det er ubalanceret, så dette fører til overvægt. Også, kan din læge råde til at udlevere blod kemi, som kan give fuldstændige oplysninger om helbredstilstand af patienten og taler om manglen på et stof i kroppen. Det kan henføres til vitamin og mineral terapi eller anden type behandling på lægens skøn.

Moderskab og vægt

I løbet af graviditeten, indtil fødslen kvinden tager på i vægt. Denne proces er fysiologisk normal, men stigningen i kropsvægt bør ikke udgøre mere end 10 kg. Men de fleste af de vordende mødre havde snesevis af vægtøgning mere end den normative.

Langt de fleste berørte om problemet kvinder: "Jeg kan ikke tabe sig efter fødslen, hvad de skal gøre?". For det første, ikke panik, hvis den unge mor har ingen større sundhedsproblemer, vægten temmelig hurtigt vender tilbage til normal.

Da naturen bestemmer, at under graviditet i maven og lår kvinder akkumuleret spæk. Disse indskud anvendes til normal amning og hurtigt forsvinde inden for seks måneder.

Ganske ofte unge mødre står fødselsdepression. Skylden hormonelle storme forekommer i kroppen. Mange kvinder forsøger at gribe en tilstand af noget velsmagende, hvilket fører til en naturlig vægtøgning. Derfor, hvis en kvinde i fortvivlelse siger: "Jeg kan ikke tabe sig efter fødslen", - det skal reflektere over deres følelsesmæssige tilstand. Du er nødt til at falde til ro og forstå, at livet er smukt, du nu har en lille mand, og din familie vil blive endnu stærkere og mere venlige. I en sådan vanskelig tilstand af den unge mor skal opretholde tætte og indfødte folk.

Nogle kvinder, efter råd fra hans kloge slægtninge forsøge at spise for to. Denne myte er den vigtigste årsag til vægtøgning i perioden efter fødslen. Unge mødre bør forstå, at du ikke behøver spise for to, men for to. Dette indebærer et øget behov for ammende mødre i kroppen vitaminer og mineraler, ikke en stigning i mængden af mad, og forbedring af dens kvalitet. Derfor, hvis en bekymret med spørgsmålet ung mor: "Hvorfor kan tabe sig efter fødslen," at hun skal tænke alvorligt over deres kost og reducere portionsstørrelser.

fødemæssig allergi

I dag flere og flere mennesker lider af fødevarer intolerans.

Dette er på grund af mangel på specifikke enzymer. Det viser sig dette billede: den mand spiser produktet, kroppen ikke er i stand til at fordøje det og immunitet reagerer på det som et fremmed stof. Dette afspejles i allergi. Metaboliseret komponenter som toksiner forurener organisme og lette vægtstigning. Hvis du har et problem, "inddrives, kan ikke tabe", så kan det indikere, at produkterne er nogen ikke absorberes af kroppen. For at finde ud af, hvad slags mad er det allergen, det er en særlig test til at identificere utålelige stoffer.

Hvis du tager hensyn til alle disse tips og intelligent tackle spørgsmålet om vægttab, er resultatet ikke lang tid at vente. Ikke nok med at du postroyneete, men også kan holde effekten i lang tid.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.