Hvordan at tabe sig hurtigt uden slankekure og piller

For information om, hvordan man kan tabe sig hurtigt uden slankekure, mange tror, fordi at bevare sundhed og skønhed - det er drømmen om de fleste mennesker. Den mest effektive metode, uden tvivl, er organiseringen af en sund livsstil. Selv om det lyder meget simpelt, dem, der har besluttet at ændre, snarere afvente med alvorlige vanskeligheder. For at overvinde modstanden i traditioner i kost og observere dens tilstand er altid svært. Derfor er mange henvender sig til piller og ekstreme kostvaner for vægttab, som desværre ikke er farligt for helbredet kun under nøje overvågning af erfarne læger.

Og dog, hvordan man kan tabe sig uden slankekure og piller på egen hånd? En afbalanceret kost og indtag på mindst 2 liter vand om dagen - disse foranstaltninger er meget effektive. Hvad er måder, du kan tilbyde mere?

Forbedring af stofskiftet

Fødevarer, der hjælper med at forbedre fordøjelsen og hjælper med at tabe sig uden slankekure og piller omfatter følgende:

• krydderier - chili peber, ingefær, kanel;
• Drikkevarer - kaffe (ikke øjeblikkelig og jord), grøn te;
• citrus;
• magert kød;
• fuldkornsprodukter;
• naturlig chokolade;
• nødder;
• fisk og skaldyr.

Hvordan du hurtigt tabe sig uden slankekure?

Benægtelse af fødevarer bidrager til udmattelse, men fordi ingen vil tilføje styrke. Samtidig, skal strømmen være organiseret på en sådan måde, at den ekstra vægt ikke belaster kroppen, og det fordøjet mad er øget vitalitet. Til dette formål, velegnet til mange kendte retter:

• vegetabilske supper med tilføjelse af lavt kalorieindhold creme og jord havregryn er meget nyttigt og behageligt at smagen;
• Produkter med klid - en stor hjælp fordøjelsessystemet (ved at tilføje klidmel bliver bedre fodres, og mængden af mad, og antallet af forbrugte kalorier er mindre end);
• Friske kål, agurker, radiser, gulerødder og tomater forhindrer optagelsen af kulhydrater, så det er tilrådeligt at salater af grøntsager var på menuen hver dag;
• til salater er gode naturlige yoghurt og fedtfattig blød ost;
• sarte grøntsager, dampet, anses for at være meget nyttigt for fordøjelsen;
• i halvdelen af kød koteletter kan erstatte mosede bønner (sort eller brogede);
• protein shakes, herunder hjem-kogte. Det kan blandes i blenderen 150 g skummetmælk eller yoghurt med eventuelle bær og vanille sukker. Af tilsætningsstoffer, foruden bær, er meget udbredt korn, frugt, urter. Kefir blanding af ingefær og honning vand kogt med kanel knivspids bemærkelsesværdigt aktiverer stofskiftet.

Korrekt organisere kost

Mængden af fødevarer bør fordeles på 4-5 receptioner at reducere overdreven belastning på fordøjelsesorganerne. Sandsynligvis den vigtigste er, hvordan du hurtigt tabe sig uden slankekure - et forbud mod over-spisning.

Inklusion i træningstilstand foretrukne sport øvelser, samt en særlig skabelse af en positiv holdning - alt dette med ordentlig ernæring vil give vores krop at opleve den virkelige glæde af de almindelige dagligdags anliggender og sikre energiforsyningen i tilfælde af uforudsete vanskeligheder.

Nu hvor du ved, hvordan man tabe sig hurtigt uden slankekure. Pas på dit helbred!