Sunde fødevarer for at forbedre synet

Selvfølgelig, at kvaliteten af synet i mange henseender bestemmer liv og komfort i enhver person. Og når øjnene begynder at rive, ondt, træt hurtigt, det forøget indre tryk, hovedpine begynde. I dette tilfælde er der ikke længere en god stemning og en fantastisk følelse det er umuligt. Lav øje helseprodukter kan bidrage til at forbedre vision. Hvilke? Dette vil du lære ved at læse artiklen.

Hvordan man kan forbedre dit syn?

Årsagerne til dårligt syn er talrige: den konstante tilstedeværelse foran fjernsynet, kronisk træthed, mangel på vitaminer, nervøs stress, mangel på søvn, junk food, effekten af toksiner, dårlige miljøforhold.

Selvfølgelig, dine øjne har brug for en afbalanceret og integreret tilgang:

• Det er nødvendigt at udføre daglig et lille gebyr for øjnene i mindst 5 minutter, så du oprette øjet muskler træning.
• Er forpligtet til at opkræve halsen, i dette tilfælde, ville blodet være bedre at stige til hjernen.
• Det er nødvendigt at fjerne dårlige vaner. Rygning sinker blodcirkulationen til hovedet, behøver øjnene ikke får den ønskede del af næringsstoffer og ilt.
• Det er ikke nødvendigt at gå barhovedet i kulden - det kan føre til pres forstyrrelser og som et resultat, øjensygdomme.
• Det vigtigste, mens omsorgen for øjnene - det er en sund og ordentlig kost, der er forbruget af fødevarer, der forbedrer synet.

Hvorfor en sund kost er afgørende for normal funktion af musklerne i øjet? Toksiner ophobet i kroppen, påvirker de indre organer og til at begynde med, på sigt. Når maden er kompleks i sammensætning og har et vitamin, den forringes synet betydeligt.

Hvad er de nyttige produkter til øjnene?

Forbedret vision - en opgave, der i det moderne liv konfronterer mange. Hvilken mad kan bidrage til at klare problemet eller forhindre det? Vegetabilske fødevarer er forpligtet til at sejre i den daglige daglige kost af enhver person:

• Gulerod er nødvendig for daglige forbrug. Salat på grundlag af denne grøntsag tillader ikke udseendet af grøn stær og grå stær.
• Persille er lige så signifikant virkning. Det kan blandes i salater, persille og gulerødder i lige store mængder.
• Man skal huske om de fødevarer, der indeholder A-vitamin til at fugte øjnene. Naturligvis denne fisk - sild, sardiner, laks, tun.
• Jod er ansvarlig for årvågenhed, og så er du nødt til at bruge fiskeprodukter havet kål, supplere det med vitaminer.
• Fødevarer, der indeholder vitamin C, - kirsebær, kirsebær, blåbær, tjørn, vilde roser, fersken, abrikos.
• Græskar - en stor grøntsag at forbedre synsstyrke, da det har en stor mængde af caroten. Græskar grød vil lette afgangen af toksiner og behandling af nærsynethed.
• Zeaxanthin og lutein ikke tillade ødelæggelse af nethinden. De findes i kål, majs, bønner, broccoli, kartoffel, salat, melon.
• Citrus forbedre blodcirkulationen i de visuelle organer.
• Vitamin E, som beskytter øjnene mod virkningerne af frie radikaler findes i nødder, mandler og peanuts.

Du er bundet til at være produkter, som ikke udsættes for ekstreme temperaturer Underliggende daglige menu. Husk også kornafgrøder, korn, supper og korn, de er perfekt kombineret med de ovennævnte fødevarer.

Produkter til at forbedre vision hos børn

Til dit barns syn var fremragende, skal du passe på, at hans daglige kost var nok mad, der er ansvarlige for årvågenhed.

For den fulde udvikling af den visuelle organer barn har brug for visse vitaminer og stoffer. Det er bedst at leve der er i produkterne, frem for lægemidler.

Liste over produkter til børn

Hvilke behov for produkter til børn? Hvis det er muligt, skal du tilføje følgende ingredienser i menuen dagtimerne børn:

• Grøntsager: tomater, gulerødder, græskar, radise, kål.
• Bær: ribs, blåbær, hindbær, havtorn.
• Urter: dild, persille, skovsyre, hvidløg.
• Frugt: tangeriner, appelsiner, abrikoser, ferskner, citroner.
• Levertran og oksekød.
• Korn: havre, boghvede.
• Sur mælk og mejeriprodukter.
• Æg.

Advarsel: frugter, bær, urter og grøntsager er kun nyttig under deres modning. Fordi forbrugende dem, udføre bevarelse er i sæson, når de er modne.

Den mest nyttige mad til forbedring af

Normalt kosten betyde de rigtige valg af fødevarer, ikke deres udelukkelse fra den daglige kost. For at bevare synet, skal du følge nogle retningslinjer vedrørende brugen af produkterne. Korrekt ernæring vil undgå sygdomme, der er forbundet med øjnene, og føler en bølge af styrke og energi.

Listen over de fleste nyttige produkter til syn

Eye anbefale hvilke produkter? Vision forbedring kan opnås ved at spise:

• Bælgfrugter. Hvis kroppen er mærket mangel på zink, så er du nødt til at tilføje til din kost, eventuelle bælgfrugter. Zink er i bønner, linser og ærter. Dette element giver en normal nethinde drift og gennemsigtighed af linsen. Zink-rige græskarkerner.
• Blåbær. Dette giver bær godt for at se om natten, den opdaterer nethinden, lindre træthed i øjnene. Anvendes til behandling af conjunctivitis. Det er en god antioxidant.
• Broccoli. Det forhindrer forekomsten af kræft, der bruges i hjertesygdomme og slagtilfælde. Denne grøntsag forbedrer synet og forhindrer udviklingen af grå stær.
• Spirede hvedekerner. Hvede - en fremragende antioxidant, rig på vitamin E. Den returnerer af årvågenhed, kan helbrede fedme, fjerner betændelse, normaliserer floraen i maven, forynger, detoxifies, regulerer stofskiftet og forbedrer immunforsvaret.
• Bladgrøntsager, såsom: spinat, arugula, alle former for kål og dild. Der er calcium, jern, svovl, cellulose, caroten, magnesium, folinsyre, og forskellige vitaminer. Nuværende lutein og zeaxanthin har antioxiderende virkning, som hæmmer skader på øjet. Hvis du spiser data grøntsager, vil du ikke lide tab af synet.
• Fisk. Dette produkt anses for at være en kilde til omega-3 stoffer, som er nødvendige til fjernelse af inflammationer, for aktiviteten i hjernen, såvel som til øjet.

Afslutning liste over de bedste produkter til syn, er det nødvendigt at dvæle ved et andet vigtigt punkt. Det er orange. I den daglige kost skal være frugt og grønt, der har en orange farve. Det er en kilde til beta-caroten, er det på øjet vagt.

Produkter til at forbedre vision hos voksne

Der er mange grunde til, at visionen forringes. Hans skarphed bliver værre, ikke kun på grund af de dårlige vaner, øjne hjemsøgt sygdomme såsom makuladegeneration, grå stær og grøn stær. For at forebygge disse sygdomme kan hjælpe en masse nyttig mad for øjnene. Hvilke fødevarer er godt for voksne visning? På dette og vil blive diskuteret yderligere.

Listen over vigtige produkter til voksne

Så, hvad fødevarer at spise for at forbedre vision? De er som følger:

• Gulerod. Det er muligt at udarbejde en salat af gulerødder med creme fraiche eller vegetabilsk gryderet det med fløde. Sådanne præparater udførelsesform øger optagelsen af fedtopløselige caroten.
• Blåbær. Hvis vi taler om, hvad de mest nyttige produkter til syn, denne bær er måske tage det første sted i listen. Det giver dig mulighed for at bevare synsstyrke og reducere træthed ved hjælp af vitaminer B-1 og S. Dette bær er stor sparer positive kvaliteter, selv om det er frosset.
• Hvidløg og løg. Indtager disse produkter, kan du hjælpe dit syn til at holde sprød. Produkterne har en stor mængde af svovl.
• Græskar. Fra dette produkt, kan du gøre en masse forskellige retter: supper, salater, desserter og korn.
• Broccoli. Dette produkt sparer synet på grund af den store mængde af caroten, zeaxanthin og lutein.
• Spinat. Denne grøntsag er rig på lutein, hvilket er imod en grå stær. Fordi du vil reducere risikoen for øjensygdomme.
• Fisk. Forbruget af fiskeolie vil ikke tillade maculadegeneration i øjet.
• Frugter. Især nyttigt for øjnene frugt orange og grøn farve: appelsiner, kiwi, ferskner, druer og andre.
• Chokolade. Dette produkt beskytter okulære blodkar på grund af flavonoider, der styrker hornhinden.
• Curd. Dette syrnede mælkeprodukt har en vitamin _B2, stimulere og opretholde de metaboliske processer i hornhinden og linsen. Vitamin _B12 øger blodcirkulationen til øjnene.

Produkter til at forbedre synet i nærsynethed

Traditionelle behandlinger kan præsentere et væld af gennemprøvede opskrifter til at forbedre synet. Nærsynethed er ingen undtagelse, og vellykket behandling af sygdommen opstår, herunder forbrug af fødevarer rige på næringsstoffer.

Hvad er de nyttige produkter til at forbedre synet med nærsynethed? Blåbær er rig på tanniner. Disse bær når nærsynethed er nyttigt at forbruge kun frisk eller frossen form. Også forbedre vision i denne sygdom på et tidligt stadium kan hjælpe fødevarer såsom gulerødder, frisk sød peber, græskarkerner.

Opsummering

Forbrugende produkter til at forbedre synet, og nyttigt at gøre øvelser for øjnene. I kampen for sundhed, som i andre sager, er den bedste effekt opnås ved kun en samlet strategi.