Skadelige og gavnlige fødevarer, der indeholder kulhydrater: kompleks og simpel liste af organiske forbindelser

For normale levetid enhver person nødvendige energi og kraft, som vi får fra fødevarer rige på kulhydrater. Dette er et vigtigt element ikke kun opfylder ernæringsmæssige instinkt, men sikrer også et velfungerende stofskifte. Vores mad skal være afbalanceret og består af en tilstrækkelig mængde af fedt, protein, kulhydrater, mineraler og vitaminer.

Rollen af de enkelte stoffer er stor, takket være disse komponenter, vil vi fortsætte med at eksistere. Mange tror, at kulhydrat kost fremmer vægtøgning - lad os se, hvad der er skadeligt, og hvad der er gavnligt. Hold styr på produkter, der indeholder kulhydrater. Liste for folk på en diæt. Det kan opdeles i 2 grupper: simple organiske forbindelser og estere (langsom).

Det vigtigste fjende af vores sundhed er fødevarer, der indeholder simple kulhydrater straks nedbrydes og omdannes til kropsfedt, selvfølgelig, hvis en person ikke er tilstrækkelig motion. Men det betyder ikke, at de ikke kan bruges - alt skal være rationel og doseres. Aktive mennesker har brug for fødevarer, der indeholder kulhydrater.

Listen bestående af simple organiske forbindelser

- Røget pølse.

- Hvidt brød.

- Renset Fig.

- Sukker.

- Salty nødder.

- Sweet flager.

- Corn.

- Bagværk, kager.

- Kiks, chips.

Disse produkter er fundet på tabellerne i den almindelige befolkning. Ja, de er velsmagende, hurtigt slukke appetitten og så hurtigt lagt på deres sider. Ved ubrugelige og skadelige produkter omfatter slik, kager, søde drikke, is, alkoholiske drikkevarer. Ikke profit, og halvfabrikata (kød dumplings, dumplings, pizza, pasta). Hvis du er tilhænger af en sund livsstil, anbefaler vi, at du udelukker fra menuen af de fødevarer, der indeholder kulhydrater. Listen præsenteret ovenfor.

Ernæringseksperter anbefaler at spise hele verden grøntsag, uforarbejdede fødevarer, som giver os en kilde til naturlige næringsstoffer og har et lavt glykæmisk indeks. Sådanne fødevarer består af langsomme (komplekse) kulhydrater, der fordøjes lang, berige energi- og mættet menneske. Disse omfatter frisk, kogt eller bagt frugt og grøntsager. Græskar, gulerødder, kartofler, squash, kål, roer og æbler - fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater.

Tabel langsommere forbindelser

Blandt dem er en række af tørrede frugter (svesker, figner, tørrede abrikoser, rosiner), som perfekt erstatte skadelige og farlige slikbutik. Kompleksforbindelser rige på visse typer bælgplanter, såsom bønner og valnødder. Nyttige kulhydrater er afgørende for funktionen af centralnervesystemet (nervesystemet). Vores hjerne absorberer glukose og bruge det som en energikilde.

Underskuddet, samt et overskud, disse elementer har en negativ effekt på vores sundhed og humor. Balanceret mængde kulhydrat fødevarer vil hjælpe med at forhindre hypoglykæmi. Med minimal viden, kan du gøre din kost så meget som muligt korrekt. Spis sunde fødevarer , der indeholder kulhydrater. Liste over hurtige og langsomme forbindelser vil beskytte mod udslæt handlinger.