Mad og drikkevarerHovedret

Rød og solbær: kalorieindhold, gavn og skade

Vægttabet og simpelthen fulgte sundheden for mennesker og tallet vil være nyttigt at vide, hvilke fødevarer har karakter af en rød og solbær. Calorie, næringsstoffer, kontraindikationer, opskrifter og syltetøjer - alt dette finder du i denne artikel.

Fordelene ved ribs

Calorie ribs - kun 39-43 kalorier per 100 gram af produktet frisk. Tørret bær indeholder 283 kalorier for det samme beløb.

I denne bær mange C, B 5 og B 6 vitaminer, A. Også et højt indhold af fosfor, kalium, magnesium og jern.

Næsten hver sommer beboer har mindst en ribs busk, men en eller anden grund, er en særlig kærlighed til denne bær ikke overholdes. Og med god grund. Ribs er meget nyttigt for kredsløbssygdomme. Det styrker væggene i blodkarrene og nedsætter blodkoagulering ved at hæmme udviklingen af thrombose. Indeholdt deri udlæser kalium udskilles overskydende vand.

Berry også nyttigt for sportsfolk og ældre, fordi, på trods af den beskedne kalorieindhold solbær, det giver energi og forynger kroppen. Denne virkning opnås på grund af indholdet af rav- og æblesyre.

Farlige egenskaber ribs

Alt det ovenstående gælder for moderat forbrug. Hvis du spiser for meget frugt, er det muligt at stå over for sådanne problemer som oppustethed og diarré, som ribs har en mild afførende virkning. Også ikke anbefales at spise det på tom mave. De, der er på en kost, er det værd at overveje, at mens kalorieindhold lave ribs, bær stimulerer appetitten, hvilket kan føre til overspisning.

Mennesker med lever og mave syreindhold, og tilstedeværelsen af diabetes bør spise ribs i små mængder. og det anbefales ikke til pancreatitis.

Fordelene ved solbær

Solbær, kalorier per 100 gram, som er omkring 38-43 kcal, en eller anden grund, en større præmie end rød. Det er dog mere nyttigt og rød. På den anden side er det også kontraindiceret til mere.

Bær indeholder fire gange mere ascorbinsyre end i citrusfrugter - 10-15 bær indgå daglige sats af dette element. Også, solbær er rig på natrium, magnesium, jern, kalium, fosfor og calcium. Mange vitaminer A, D, E, gruppe B.

Bær er en fremragende forebyggende foranstaltning mod forkølelse. Også, solbær viser liget af isotoper, og derfor nyttigt for folk, der arbejder i farlige miljøer, herunder produktion af stråling.

Farlige egenskaber solbær

Fordi bærrene en masse vitamin K, og phenolforbindelser, der fremmer blodstørkning kan solbær ikke har folk med diagnosen "trombose".

Du bør også spise bær i begrænsede mængder, hvis øget surhedsgrad i maven. Vær på vagt behandlet solbær børn, fordi, i modsætning til den røde, kan det forårsage allergiske reaktioner og hududslæt.

ribs marmelade

Lad os nu tale om marmelade, som en eller anden grund de fleste mennesker kan lide det bedre end friske ribs. Kaloriefattige sød delikatesse af røde bær gennemsnit 284 kcal pr 100 gram, men indekset kan variere efter de anvendte ingredienser og mængden af sukker.

For at forberede en simpel marmelade ribs brug et kilo bær og et pund sukker. I dette tilfælde skal du dreje marmelade med en lidt sur. Hvis nogen kan lide mere sød, kan du tage mere sukker.

De modne bær gentage gennem, fri for grene og blade, skyl under rindende vand og overføres til en gryde. Næste hæld sukker og bær sætte kapacitet på et køligt sted i 7-8 timer.

Derefter sætte gryden på ilden med bær, tilføje en halv liter vand og rør rundt, bring i kog. Lad koge i 15 minutter, fjern derefter pladen med blandingen. Hæld i steriliserede glas, rulle op deres, igen, wrap et tæppe og forlade indtil cool.

Fremragende marmelade er, når man blander ribs og appelsiner, hindbær eller stikkelsbær.

Solbær marmelade

Ud fra dette, også, jeg er meget glad for bærrene til at lave marmelade. Solbær, hvilket er lavt kalorie frisk så sød delikatesse har en energi værdi på 284 kcal, afhængigt af mængden af sukker og ingredienser.

At koge marmelade, skal du bruge bær, sukker og lidt vand. Typisk er andelen af solbær og sukker 1: 1, men det er et spørgsmål om smag. Hæld sukker i en gryde og tilsæt 100-200 ml vand - afhængigt af hvor tyk du ønsker marmeladen at få.

Bring det i kog og tilsæt de vaskede bær. Endnu engang vente til kogning, så glem ikke at røre, derefter indstille en mindre brand. Kog i 40 minutter, under konstant omrøring og periodisk fjerne skummet.

Hæld i krukker syltetøj anbefales efter fuldstændig afkøling, ellers flyder bærrene, og høst vil ikke se meget rart.

Hvis du ønsker at reducere energiindholdet, så prøv ikke Dowar godbid. Derefter kan du bruge mindre sukker, og du får en marmelade af solbær, kalorier der vil være lavere.

Hvordan laver marmelade, bevare alle de vitaminer

Der er en såkaldt rå marmelade. Denne indstilling er ideel, hvis du kan lide friske ribs. Kalorieindholdet af denne delikatesse vil være højere, fordi sukkeret havde brug for mere end en klassisk marmelade.

Tag for hver kilo bær til to kg sukker. Miss korender gennem en kødhakkemaskine eller hakke blenderen, blandes grundigt med sukker og sprede blandingen over bankerne.

Du kan bruge en mindre mængde sukker, men derefter spise dessert har opnået hurtigere. I det generelle tilfælde, bør den rå marmelade opbevares i køleskabet i højst seks måneder.

Lav-kalorie diæt solbær

Dieters mennesker oplever ofte stress på grund af svigt af den søde, og her kan hjælpe ribs. Kalorie hendes lave, så bær kan meget vel blive brugt som grundlag for desserter.

For eksempel kan du knuse en halv kop bær og bland med fedtfattig hytteost. Blandingen kan tilsættes en teskefuld sukker. Denne dessert indeholder 100-120 kcal pr 100 gram.

Eller tilberede en souffle solbær.

  1. Grind i en puré spiseskefuld af bær.
  2. Hæld tsk agar 100 ml vand, tilsæt en teskefuld sukkerrør, bring det i kog. Reducer varmen til meget lidt, og kog 2-4 minutter.
  3. Pisk indtil stabile toppe to æggehvider.
  4. Bland de hvide med varm sirup, indtast bær puré og bland grundigt alle slag med en mixer.
  5. Overfør blandingen i formen, lad det cool, og til at bevæge sig i køleskabet.
  6. Få timer senere, fjernes soufflé skimmel og skæres i stykker.

solbær kost

Hvis du ikke lider af gastritis, hepatitis og mavesår sygdom, kan du prøve her er det sommer menuen. Velegnet til både sorte og røde bær, men hvis du har tromboflebitis, kun bruge den røde.

Kosten varer fire dage og giver dig mulighed for at smide 3-4 kilo. Dens ejendommelighed er, at i mellem måltiderne, kan du få en bid ribs. Så det er muligt at opnå en fuldstændig mæthed og ikke skader figuren. anbefales Drikkevand, usødet te (sort, grøn, naturlægemidler), samt frugtdrikke, frugtdrikke og infusioner af bær.

Morgenmaden består af en kogt æg, 30 gram ost og et glas usødet kompot solbær.

Til frokost kan du spise 100 gram kogt kød (okse), fisk eller fjerkræ. Som en side parabol til at lave en salat af friske tomater, agurker og tomater, sæson det med olivenolie. Eller du kan få salat. I stedet for kød kan du spise suppe af tomater, peberfrugter, squash, løg og blomkål. Til dessert - et glas friske solbær bær.

Til middag blanding af 100 gram ostemasse og ribs, og som drik tage solbær saft.

Så fandt vi ud af, hvad den kalorie solbær, hvad næringsstoffer er indeholdt i denne bær, samt hvordan at tilberede en lækker marmelade. Nyd din appetit og et godt helbred!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.