Den mest højt kalorieindhold korn. typer af korn

Calorie korn tillader uden at overbelaste fordøjelsessystemet og skade få de nødvendige kilo og genoprette stofskiftet. Den største fordel ved porridges er deres let fordøjelighed, hvilket gør folk føler sig godt. Det er kun nødvendigt at vide, hvad der er den kaloriefattige korn, hvad der vil blive diskuteret i artiklen.

typer af korn

Korn - et højt indhold af kulhydrater, der er nødvendige for normal funktion af kroppen. Hvis de spiser i store mængder, og den energi vil blive brugt lidt, er vægten skrives hurtigt. Det menes, at den grød af korn forbedre stofskiftet, men ikke alle korn er ideelle til vægttab, fordi mange af dem er høj i kalorier og har et højt glykæmisk indeks. Boghvede har et indeks på 40, og brune ris - 50. De er kosten og bruge dem til at tage på i vægt ikke kan.

Dette gælder for den grød, som det glykæmiske indeks er 40. De kalorier i fødevarer en smule. Boghvede indeholder 90 kalorier, havregryn - 88, og ris - 78. Disse produkter er egnet til vægttab, men de er ikke egnet til bulking.

Hvad er den mest kalorie korn? Der er flere produkter. Listen omfatter følgende typer korn:

• byg;
• byg;
• ris;
• ært;
• hirse;
• hvede.

Hvert af disse produkter er en højt kalorieindhold. Hertil kommer, at de indeholder mange værdifulde ingredienser, der er nødvendige for menneskers sundhed. Hvis du spiser korn med smør, sukker eller fedt kød sauce, derefter vægtøgning vil ske i et par uger. Og med fysisk aktivitet vægt fordeles jævnt, og lad at opnå de ønskede former.

perlebyg

Dette korn medtaget på listen over "mest kalorie korn." Perlebyg er velsmagende og nærende, det har en fiber, kulhydrater, fedtstoffer, proteiner. Fordi kulhydrater i grød er 66%, så regelmæssig brug af det der er en mulighed for vægtøgning.

Hvis du vil gendanne, skal du have et produkt med smør, ost, kød. korn også tilberedt med mælk og sukker. 100 g korn vand er 109 kcal, og mælken - 150 kcal. Byg bør indgå som en side parabol til middag, fordi de kulhydrater i aften bliver til fedt, så vægten sæt er hurtigere.

hirse

De fleste kalorieindhold korn til børn vil øge vægten af barnet, hvis det ikke når standarderne. Det vil være nyttigt at bruge hirse. Denne gumpen er meget velsmagende, især med mælk og sukker eller syltetøj. Nyttige hirse grød med græskar, som anses for at være nærende og nærende. En servering indeholder 103 kalorier retter. Jo oftere det forbruges, jo hurtigere vil tage på i vægt.

Fat korn indeholder en mængde på 4%, hvilket er to gange mere i forhold til andre kornsorter. Denne ret tilføjer energi, så folk vil være robust. For muskelmasse er ønskeligt at sætte spise grød efter træning, for at kompensere for energi og tilfredsstille sult. Skålen er perfekt til atleter, da det har en reducerende effekt. Hvis øvelsen udføres mindst 2 gange om ugen, nødvendigvis den mest højt kalorieindhold korn indgå i kosten. Desuden styrker hjerte og blodkar.

ris

Den mest højt kalorieindhold korn til vægtøgning - ris. Dette sikres ved stivelsen, som er i krydset. Han, sammen med andre kulhydrater er 70%. Det glykæmiske indeks er 64 ris og sukker produkt efter anvendelse i blodet stiger, hvorved udskyde fedt.

Fig indeholder en stor mængde af mineraler og vitaminer. Derfor vil denne vægtøgning være nyttig. Det er ønskeligt at anvende pulverformige ris og madlavning det med mælk (98 kcal) eller med kødbouillon (124 kcal). Lækker grits vil være, når den sættes til olie-, sukker, frugt, tørret frugt.

Ris er let fordøjelige korn, hvilket er grunden til ingen problemer med fordøjelsen vil ikke. Derfor er det nyttigt at bruge før motion. Men husk på, at i en masse produkt er det umuligt, fordi forstoppelse kan opstå på grund af det. Med brugen af ris bør drikke rigeligt med vand.

ært

Hvad et rod - den mest højt kalorieindhold? Denne ært. Den er baseret omfatte ikke korn og bælgfrugter. Ærter indeholder en masse protein, så den vægtøgning er hurtig. Atleter, er dette produkt også anbefales, så hurtigt komme til hægterne, giver energi. Ærten vælling der aminosyrerne og protein, der bygger nye celler, øge muskelmasse.

At produktet er blevet et næringsstof, det er blandet med vegetabilsk olie. Denne ret er nyttigt, fordi det indeholder vitaminerne A, B og C. Som et resultat, er en person, beskyttet mod sygdomme, betyder det ikke har problemer med hjerte og blodkar. Hjernen fungerer meget bedre, det forbedrer udholdenhed. Calorie korn voksende kartofler, solsikkeolie, grøntsager.

byg

For vægtøgning fremragende byg grød. Dens kalorie er lig med 310 kcal. Hvis madlavning produkt i vandet, kalorie beløb til 76 kcal per 100 g, og mælken - 111. Den indeholder et minimum fedt - 1,3 g, så det er ønskeligt at tilsætte smør eller vegetabilsk olie. Dette vil øge kalorieindholdet, og fordøjelse vil let udføres.

hvede

Høj kaloriefattige har hvede grød. Det er fuld af protein, fedt og kulhydrater. Med hyppig brug, kan det medføre den fordel, som det er stor og lækre. Til menuen blev varieret, er det produkt, der fremstilles med mælk og sukker og tilsæt frugt, græskar. Hvede gryn egnede som en side parabol til kød og fisk.

Hvis der er utilstrækkelig vægt problemer er det nødvendigt at medtage dette produkt i menuen. Vand kryds har en kalorietæthed på 105 kcal samt sukker og mælk - 140. Med tilføjelsen af oliebestanddelen forøges til 210. Med sådan en kraft i et par dage vil tage på i vægt. Produktet er rigt på vitaminer og sporstoffer, som tillader kroppen at komme sig.

Hvad er den mindst kalorieindhold korn? Denne boghvede. Det betyder ikke nå det antal kalorier til 100. Det er forberedt som mælk og vand. Dette produkt giver mulighed for en kort tid til at tabe sig. Folk er hjælpsomme og kalorie lean grød, men under alle omstændigheder er det nødvendigt at huske det mildt.