Produkter til at øge hæmoglobin. Vitaminer. diæt

I dag er der rigtig mange mennesker med lavt indhold af hæmoglobin i blodet. Dette faktum fører til det faktum, at blodet begynder at bære en meget lavere mængde oxygen, hvorfor der er anæmi (anæmi), reducerer de fysiske parametre af kroppen, forværrede stofskifte lider immunitet og generel træthed opstår hel organisme.

I de fleste tilfælde, reduceret hæmoglobin opstår på grund af dårlig absorption af jern. Dette skyldes primært underernæring, infektionssygdomme, inflammatoriske og postoperative periode. Årsagerne til dannelse af anæmi indbefatter også sår, åreknuder, hæmorider og gastritis.

Bestemme niveauet af jern i blodet er ganske enkel - med et lavt indhold af jern i kroppen bliver meget følsomme over for de kolde (regelmæssig forkølelser, konstant kolde fødder og hænder). Der er også en håndgribelig tør hud, revner i mundvigene, nedsat lugtesans og smagssans (ønske om at trække vejret bidende lugt, spise kridt, træ eller papir).

Der er en række foranstaltninger, der skal øge de hæmoglobinniveau til det inkluderer: fødevarer for at øge hæmoglobin, kost og vitaminer.

Ved lave niveauer af jern i blodet skal først være opmærksom på kost. Der er visse fødevarer for at øge hæmoglobin, som omfatter: vand (regelmæssig brug), æggeblomme, rugbrød, fisk, persille, dild, æbler, salat.

Selvfølgelig, at alene produkter for at øge hæmoglobin vil ikke være i stand til at skabe et gunstigt niveau af jern i kroppen. Etoskazhet enhver læge. Der er specifikke vitaminer til at øge hæmoglobin, øger optagelsen af jern. Den mest grundlæggende og vigtigt er vitamin C indeholdt i frugt og fremskynde processen med absorption af kroppen af jern. Er vigtigt i denne proces er de vitaminer B12, B6 og B5, som forbedrer niveauet af hæmoglobin og styrker immunitet.

Således at produkterne øger hæmoglobin bør absolut inkludere i din daglige kost, uden at glemme at bruge vitaminer for en mere fuldstændig og hurtig absorption af jern.

En anden måde at øge hæmoglobin - gå på en diæt. Naturligvis er formålet med denne diæt - ikke vægttab, og øge niveauet af hæmoglobin. Kost til at øge hæmoglobin baseret på det faktum, at mennesker dagligt i assimilering af fødevarer bør modtage 15-25 mg jern. Og her er det allerede forandring og kost: havregryn, boghvede, blåbær, blomme, gulerod, kål. Kartofler, hytteost, rosiner og nødder - alt dette bidrager til at øge jern i blodet. Forbrug af fødevarer, der indeholder fedtstoffer bør reduceres. Minimere mængden af forbrugt kaffe og sort te eller endda negere, da det reducerer kroppens evne til at optage jern. Det er nødvendigt at bruge mere tid udendørs, gør mere dybtgående og lange vejrtrækninger.

Husk alle, der blev beskrevet i denne artikel, og du vil aldrig have problemer med hæmoglobin!