Hvor mange æg i et gram protein?

På nuværende tidspunkt er meget almindeligt en sund kost. En person kan holde sig til det til forskellige formål: nogen har brug for at slippe af med overskydende vægt, er nogen, der bare forsøger at holde mig i form, og nogle, tværtimod, søger at øge muskelmasse. Kylling æg er nødvendig for at opnå en hvilken som helst af disse mål. Særlig opmærksomhed bør være protein. Alt hørt, at det anbefales ikke at misbruge æggeblomme, på grund af indholdet af en stor mængde af kolesterol. Da protein ikke er tilfældet: det kan tage i fødevarer så meget som nødvendigt, men foranstaltningen stadig brug for at vide. Til dette formål, vi tager hensyn til kalorieindhold æggehvide og mindst ca. antage, hvor mange gram i et æg protein.

Egg protein - muskel Builder

De mennesker, der er aktivt engageret i bodybuilding og fitness, meget opmærksomme på muskelmasse. For at gøre dette, skal det organ nødvendige protein indtast det ønskede beløb, som beregnes individuelt. Fødevarer med højt i disse næringsstoffer er mange, men æggene indtager en førende position. For at beregne, hvor mange æg i en gram protein, du har brug for at kende den omtrentlige vægt af æggene. Tja, hvis der er ledige elektronisk køkkenvægt: så kan du gøre de mest nøjagtige beregninger. Men hvis de ikke gør det, er det værd at huske, at i gennemsnit ét æg vejer omkring 60 gram, 20 gram, hvoraf tilhører blommen. Men du behøver ikke antage, at, efter at have brugt de resterende 20 eller 30 gram, kan du få den samme mængde af ren protein. I sin struktur, da der er vand, så for at finde ud af, hvor mange æg i et gram protein, er vi nødt til at tage højde for den ernæringsmæssige værdi af et hundrede gram af produktet. Så et hundrede gram æg protein indeholder 11 gram protein er baseret på de 20-30 gram kan du få kun 3-4 gram ren protein i et æg. Atleter ved, at kroppen i et måltid absorbere omkring 30 gram protein. Derfor, for at få den, der kræves for stabil vækst muskel, er det nødvendigt at spise 8 æg - og kun 1 æggeblomme, og resten hvide.

Æggeprotein for kaloriefattige diæter

Ud over bodybuildere, der er tæt watching vækst af muskler, æggehvider bruge mange af de piger, spise kalorielette fødevarer. De er ikke så vigtigt at vide, hvor mange gram protein i et æg, da de fokuserer på fedtfattig, kalorier og kulhydrater. Æggehvider er perfekte til denne type fødevarer, fordi de er naturlige og sunde produkter, og lav i kalorier.

Kalorieindholdet af æg protein pr 100 gram mindre end 48 kcal, og proteinet af et æg er cirka 14 kalorier.

Det er meget lille, men æggene - rige produkt, så herunder dem i kosten af lavt kalorieindhold kostvaner, kan du slippe af med den konstante følelse af sult, uden at det berører tallene.

At huske hvor mange æg i et gram protein, samt at beregne sin kalorie indhold, kan du bruge en speciel tabel.

Det vil bidrage til at undgå forvirring og præcist at beregne den nødvendige protein for hver enkelt dagskurs, fås fra æggene, og antallet af kalorier.