SundhedSund kost

Effektiv kost i en uge

Overvægt giver ikke nogen nogen skønnere eller sundere, og alle mennesker, der er overvægtige, forstår dette. Her kun en forsøger at slippe af med vægtløs, og andre holder op med at være opmærksom på det. Alle kan slippe af med overskydende vægt, det vigtigste er at have det og gøre en indsats. En effektiv kost i en uge er vejen ud. Det vil bidrage til at forbedre din figur betydeligt uden at skade dit helbred. Derudover behøver du ikke sulte dig selv.

Effektiv kost i en uge

Næsten alle diæt for vægttab om ugen falder ind under kategorien "lavt kalorieindhold". Og denne unikke måde at bekæmpe ekstra pund på, betyder ikke, at det går fast i en uge. Derfor er det sikkert at leve denne gang og tabe 3-9 kg - det er ret rigtigt med et stort ønske og tilstedeværelsen af viljestyrke. Før du vælger en kost i en uge, bør du forstå, at ethvert skarpt vægttab betragtes af kroppen som en stressende situation, og han på alle mulige måder vil returnere den tabte kropsmasse tilbage. For at undgå dette skal du først og fremmest tænke på menuen for at tabe sig i en uge, men også din nye madration, der reducerer kalorierne. Derudover skal du starte en aktiv livsstil. Denne regel er generelt obligatorisk for enhver kost, fordi sport ikke kun er sundhed, men også selvtillid og din krop!

Interessant nok er den mest effektive diæt for ugen meget enkel, alle produkter kan købes hos nærmeste supermarked. Grundlaget for rationen vil være grøntsager og frugter, de vil ikke lade dig blive sulten, og på samme tid vil kalorieindholdet i fødevarer falde mærkbart. Du kan endda vælge din egen hudtype: rød og sød til tør og umodig og sur for olieagtig. En sådan effektiv kost i en uge tolereres perfekt i den varme årstid, når kroppen ikke ønsker "tung" mad. Men det vigtigste er, efter 6 pm kan du ikke. Et glas kefir eller mælk inden du går i seng er det maksimale, du har råd til.

Efter en sådan effektiv kalorieindhold skal du ikke straks begynde at spise fede fødevarer, men udelukkende udelukke stegt, sødt, mayonnaise og hvidt brød. Hver menu er lavet af sig selv, afhængigt af personlige præferencer og smag. Alternativt kan du medbringe den daglige menu:

  • Grøn te og et grønt æble med en kiks til morgenmad;
  • En spiseskefuld cottage cheese med grønne til frokost;
  • Mos kartofler og grønne ærter til frokost;
  • Til en midt morgen snack - en frugt;
  • Til middag - frugt med yoghurt eller grøntsagssalat.

Sådanne begrænsninger vil spare dig for hurtigt, men med streng overholdelse af alle forhold både under kost og efter at have slukket det. Nemlig: Hold fysisk aktivitet og glem ikke om eksistensen af losning af dage for at konsolidere de opnåede resultater.

Effektiv kost. Menu for ugen

Dag 1: morgenmad - grapefrugt, te og noget skinke. Salat af grøntsager, te og samme frugt til frokost. Middag - et stykke kød, kogt på grillen og en salat af grønne.

Dag 2: morgenmad - grapefrugt, røræg og te. Frokost er den samme frugt, plus 2 stykker ost. Til middag - dampet fisk, salat af grøntsager og et par skiver sort brød.

Dag 3: morgenmad - tomatjuice og hårdt kogt æg. Frokost - grapefrugt, grøntsagssalat, et stykke sort brød. Supper - grøntsager stuvet og te.

Dag 4: morgenmad - grapefrugtsaft, 3 spsk müsli med mejeriprodukter. Frokost er grapefrugt og grøntsagssuppe. Middag - en halv grapefrugt, lidt kogt kyllingekød, 2 bagte tomater og te.

Dag 5: Morgenmad - Frugtsalat. Frokost - kål salat og bagt kartofler. Middag - fisk, tomatjuice.

Dag 6 og 7: Du skal gentage rationen på en hvilken som helst dag.

Det er hele menuen for en uges lang diæt, du ser, det lyder ikke så dårligt. Alle kostvaner har et lille trick - et glas fedtfattig kefir, hvis du virkelig vil spise.

Hvis du kunne lide denne kost, husk - drik mere vand og spis mindre salt. Resultatet vil være på ansigtet og vigtigst af alt - på kroppen!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.