Hvordan til at drikke vand i løbet af dagen for at tabe sig?

Hver elev ved, at den menneskelige krop er 70% vand. Når kroppen mister 11% af vand, kan det ikke gøre uden professionel medicinsk hjælp, og hvis tallet når op på 20%, døden er uundgåelig. Men meget få mennesker ved, hvad er farligt latent kronisk mangel på vand. Ifølge mange læger, kroppen af det moderne menneske alvorligt dehydreret. Sunde instinkter ignoreres, glemt, hvordan man genkender krop sult. Vi lærte at drikke te, juice, sodavand, er der supper og andre flydende produkter. I mellemtiden, kun rent vand er inden for kroppens behov for fugt. For at forstå, hvordan man korrekt drikke vand i løbet af dagen, lad os se, hvorfor det er nødvendigt.

Hvorfor er det vigtigt at drikke vand

Vand - den universelle opløsningsmiddel og den basiske indre miljø af en organisme. Her er de vigtigste funktioner.

• Det er inkluderet i alle væsker (blod, lymfe, mavesyren, intracellulære og intercellulær stof).
• Supplies næringsstoffer til væv og organer.
• Det opløser de produkter, du ønsker at trække sig ud af kroppen gennem nyrer, hud, lunger.

Fysiologer sige, at en dag kroppen taber kun en liter væske gennem lungerne med udåndingsluften, selv fra to til tre liter blade med sved og andre naturlige sekreter. Uden vand, kan folk ikke overleve mere end 3-4 dage. Enhver kost og selv de mest strenge fastende omfatter vandforbrug, så alle, der ønsker at tabe sig, er det vigtigt at vide, hvordan til at drikke vand i løbet af dagen for at tabe sig.

Hvilken slags vand at drikke?

Umiddelbart specificere: enhver tilføjelse til vand gør vandet i drikken. Selv en simpel citronsaft. Der er drikkevarer, der øger dehydrering af kroppen: te, kaffe, øl. De har alle en vanddrivende effekt, så det er umuligt at slukke tørsten i. Juice indeholder næringsstoffer, der kræver behandling og udskillelse af metaboliske produkter - dette vand forbruges. Det samme kan siges om supper og andre flydende fødevarer. En sød mousserende vand - det er generelt en forbrydelse mod kroppen! Så hvordan at drikke vand i løbet af dagen, og hvad det skal være? Her forskellige meninger.

• Det bundfældede postevand er egnet til brug, hvis det oprindeligt var god kvalitet: en lav-jern, calciumsalte, andre kontaminanter. Ved henstand i et par timer vandet, der forlader klor og ammoniak.

• Kogt vand. Når kogningen deponeret mange uønskede mineralsalte fjernet chlor. Nogle hævder, at flaskevand - en "død", så ikke anbefale at drikke det.
• Filtrering. En god måde for dem, der har svært ved at få rent vand. Det er kun nødvendigt at huske på, at for forskellige kemiske forureninger forskellige adsorbenter, der skal bruges.
• Struktureret vand - smeltet. Det kaldes også "levende" vand. Forskere har bevist, at det har en særlig struktur, nyttigt for vores krop. Reneste vand - den ene, der fryser først. Centenarians bjerge skylder deres sundhed, herunder struktureret vand fra gletsjere.
• Mineral. Det anbefales ikke at bruge det til at slukke deres tørst. Sådant vand indeholder mange salte og tildelt læge til at behandle visse sygdomme.
• Godt drikkevand fra en naturlig kilde (forår, godt). Dette vand er fri for urenheder af jern og har en positiv potentiel energi. Selvfølgelig skal kilden kontrolleres og kvalitet.
• Destilleret vand er ikke egnet til at drikke i lang tid - det en pH-værdi på ca. 6, mens i kroppen, er det ca. 7,2.
• Flaske vand - den bedste løsning for beboerne i de metropol, der er for dovne til at genere med frysning eller filtrering.

Alle visninger konvergere i en - vand skal være rent, lavt alkaliindhold og andre urenheder, pH - tæt på neutral.

Varmt eller koldt?

Hvordan til at drikke vand i løbet af dagen i form af dens temperatur? Du kan bruge det ved alle temperaturer, men du skal vide, at varmt vand hurtigt vil blive absorberet, varmt - at stimulere udskillelsen af mave- og tarm-saft og trække toksiner.

Hvor meget vand er nødvendigt for kroppen?

Den gennemsnitlige kurs for en voksen er 2 liter om dagen. Det kan også beregnes ud fra kropsvægt: 30 ml per kilogram. Efterspørgslen efter vand vil stige i løbet af motion, fejlernæring, forgiftning, feber, øget lufttemperatur. I den varme krop expends en masse vand for at køle huden - en person sveder kraftigt. Derfor stigningstakten i sommeren op til 3 liter.

Sådan konstateres, om kroppen er dehydreret? Fremragende lys - farvet urin. Normalt er det næsten farveløs eller svagt gul. Med en gennemsnitlig grad af dehydrering - gul, men hvis tunge - orange. Konstant følgesvend af dehydrering er kronisk forstoppelse.

Glas eller mere?

Hvordan til at drikke vand i løbet af dagen - eller sluger i ét slurk? Styret af volumenet af maven. Ernæringseksperter anbefaler ikke at drikke eller spise på én gang mere end 350 ml som helhed. På et tidspunkt er du nødt til at drikke et glas vand, så gør det langsomt, i små slurke. I fedme, depression, anbefales kræft at øge enkelt dosis til 2 kopper. Drik langsomt, noget af vandet i løbet af denne tid finder sted i tarmene.

Hvornår og hvor ofte

Så vi er nødt til at drikke 8-12 glas om dagen. Den første modtagelse af nødvendigvis morgen efter opvågning, mindst en halv time før et måltid. Fordi under søvn kroppen er dehydreret, du har brug for til at genopbygge væsker. Den generelle konsensus om, hvordan til at drikke vand i løbet af dagen: før måltider i 30 minutter efter at have spist 2 - 2,5 timer - er nødvendig. Dette vil bidrage til at starte og fuldføre processen med fordøjelsen og eliminere falsk følelse af sult. Hvis du spiser kød, du har brug for at drikke et glas vand efter 3,5 - 4 timer. Hvordan til at drikke mellem måltiderne: være styret af den følelse af tørst. Det kan være inden for en time efter et måltid før motion (for at skabe en forsyning af vand i kroppen), en time før sengetid. Hvis du ikke kører om natten på toilettet, for at drikke den sidste kop kan være om natten.

Du kan ikke drikke vand under måltider og umiddelbart efter det. Så du forstyrre fordøjelsen, fortyndet mavesaft og øge mængden af indholdet i maven. Det er skadeligt for helbredet, som er nødvendig for et velfungerende mave fylde op til 2/3 af volumen.

Hvorfor anbefales det at drikke vand på tom mave? I dette tilfælde passerer vandet hurtigt ind i tarmen og absorberes. Ved den tid, du startede dit måltid, er det allerede blevet tildelt som en del af mavesyren.

Vand og vægttab

Mange kost indeholder anbefalinger om, hvordan til at drikke vand i løbet af dagen. Malyshev anbefaler følgende skema:

• I løbet af de 15 minutter før et måltid før hvert måltid koldt almindeligt vand - 1 kop.
• Fem måltider - 5 kopper.
• Sørg for at drikke om morgenen på tom mave.
• I alt for den dag, du har brug for at drikke 2 liter.

Elena Malysheva udviklet deres kost, baseret på deres egne erfaringer. Hun mistede vægt med 23 kg og er af den opfattelse: vigtigere, hvad og hvor meget du drikker, end hvad du spiser.

Hvordan til at drikke vand i løbet af dagen på Malysheva, lærte vi. Og hvorfor har brug for vand til vægttab?

• En falsk følelse af sult. Det viser sig, at folk ofte forveksler tørst og sult. Nok til at drikke et glas vand, for at forstå det.
• Vand er afgørende for kroppen at nedbryde fedt.

Vand og sygdomme: de siger læger

Gastroenterologer siger, at indtagelse af vand i en halv time før måltider giver kroppen til at absorbere vand og tildele den til mavesyren. De, der tilslutter sig denne simple regel, er det nemt at undgå halsbrand, luft i maven, gastritis, mavesår, hiatal brok, mellemgulvet, tyktarmskræft og fedme.

Undersøgelser har vist, at sådanne mennesker har risiko for kræft i fordøjelsesorganerne reduceres med 45%. Mindre tilbøjelige til at udvikle blærebetændelse, blærekræft (dem, der regelmæssigt drikker vandet, mindre koncentreret urin), brystkræft. Med en mangel på vand i væsken fordeles over alle vitale organer og muskler og led på at fratage - dermed problemer med bevægeapparatet.

Hypertensive patienter, astmatikere, personer, der lider af iskæmisk hjertesygdom, læger kategorisk forbudt at drikke vand umiddelbart efter et måltid.

Nu ved du, hvordan det er vigtigt at slukke deres tørst, og hvordan til at drikke vand i løbet af dagen. lægen siger, MD Fireydona Batmanghelidj bekræfter kun alt det ovenstående: "Vand - er den billigste medicin for kroppen dehydreret." Iransk læge, MD F. Batmanghelidj tilbragt flere år i fængsel. Der, behandlede han fanger samt lægemidler næsten var ikke, uheld opdagede den helbredende egenskaber af vand. I 1982 blev hans artikel offentliggjort i den iranske Journal of Medicine, og i 1983 - i den videnskabelige afsnit, "New York Times". Lige siden skrevet mange videnskabelige artikler, mere end et dusin opdagelser gjort og etableret et helt institut, hvis opgave er at dybtgående undersøgelse af emnet. Siden begyndelsen af 1990'erne, Dr. Batmanghelidj begyndte en bred kampagne for offentlig uddannelse inden for kronisk dehydrering. Dvs. ifølge lægen, er årsag til dyspepsi, rheumatoid arthritis og hovedpine, stress og depression, hypertension, forhøjet kolesterol, overvægt, astma og allergier. Måske dehydrering mekanisme ligger til grund for udviklingen af ikke-insulinkrævende diabetes mellitus. I sine bøger, lægen også rådgiver om, hvordan til at drikke vand i løbet af dagen for at tabe sig.

Ud over at slukke tørst, Dr. Batmanghelidj anbefaler at opretholde elektrolytbalance, efter indtagelse af salt og kalium. På de 10 glas vand bør indtages af en halv salt skeer per dag (3 g). Hvis aften hævede ben - at reducere mængden af salt og vand - at stige. Det er også vigtigt at have en komplet vitamin og mineral ernæring. Nyrer med denne belastning skal være sunde.

Når du ikke kan drikke vandet?

Rettidig tilfredsstillende tørst ved at lytte til din krop, kan du ikke gøre meget skade på sundheden af vandforbruget. Forholdsregler nødt til at øge drak liter graviditet, hævelse og problemer med nyrerne.

De, der ønsker at vide, hvordan til at drikke vand i løbet af dagen for vægttab, også nødt til at huske på, at de fleste af ødem - fra dehydrering. Ofte kan være forårsaget af, at kroppen tilbageholder vand for at fortynde saltet. I alle tilfælde er problemet begrænse primært forbruget af natriumsalte og kalium regulere forbruget samtidig med at drikke vand. Også være opmærksom på, at vand - det er den mest effektive og naturlige vanddrivende.

Nogle mennesker har svært ved at vænne sig til at regelmæssig indtagelse af vand. For at gøre dette, konstant bære en flaske vand, altid foretage et valg til fordel for vand mellem te eller juice, uddanne dig til at drikke efter toiletbesøg. Lær at lytte til din tørst, tilfredsstille dette behov med det samme - og du slipper af mange sundhedsproblemer og fedme.