Hvor hurtigt gøre splits: tips

Sid på sejlgarn kan lære at absolut alle. Dette er ikke afhængig af alder, vægt, fleksibilitet, og andre naturlige data. Mange skrev, at på grund af den anatomiske struktur af kroppen gør det splits umulige for nogle mennesker. Det er ikke så! Det er nødvendigt at gøre en indsats - og alt hvad du får! Selvfølgelig skaden - det er en anden sag. Det kan kun komplicere. I så fald bør du konsultere din læge. Hvor hurtigt gøre splits?

Mange mennesker ønsker at opnå den ønskede korte tid, men husk, at dette er forkert! Garnet må ikke være den vigtigste formål, som vi skal sætte os i vanskelige forhold. "Hvor meget gør det splits kan være til tiden?" - Du spørger. Selvfølgelig, alle de resultater og resultater afhænger af din indsats, uddannelse, genetiske data. Og det er alle individuelt, bare kan ikke besvares for hver person.

tilfælde opstår ofte, når en person havde læst artikler, udføre øvelser præsenteret i dem, og resultatet der alle sammen. Så han giver simpelthen op og kaster et tog. Må ikke nogensinde gøre! Vær sikker på at arm dig selv med tålmodighed, begær, begær - og derefter lære, hvordan du hurtigt gøre det splits, ikke såre dig selv. Når du laver øvelserne, kan du føle smerte. Det er fint, hvis det ikke er stærk. Sharp smerter bør ikke være, så det færdige stretching når de vises. Det er vigtigt at vide, at musklen tåre er smertefuldt en skade, der kræver behandling. Den mest effektive og hurtigste måde at gøre det splits - denne træning tre gange om dagen regelmæssigt. Udfør alle øvelser i cirka en time, er det ikke nødvendigt at overbelaste dig selv. Stræk langsomt og forsigtigt, uden pludselige bevægelser og stærke smerter.

Hvor hurtigt gør det splits: den rigtige træning

Måske er den vigtigste del af uddannelsen - det er den rigtige træning. Muskler skal varmes op før strækning. Det ville være dejligt, hvis du vælger en kort sigt. Derhjemme kan du prøve at hoppe reb og sit-ups, der kører på plads. Hertil kommer, at en fantastisk måde varme op - et varmt bad. Hvis det sidde i cirka ti minutter, musklerne razogreyut stor, og det vil være lettere at sidde på sejlgarn. For at varme op, kan du gøre dine fødder gynger i forskellige retninger. For eksempel front, side, tilbage. Glem ikke, at benene skal være lige, muskler - anspændt. Forsøg ikke at tage foden så langt som muligt, er det ikke vigtigt. Ansøgning legs gynger kræves til grundig opvarmning.

Hvor hurtigt gøre det splits: øvelser til at træne

1. lunges. Put det ene ben frem Bend. Anden vypryamte og trække sig tilbage. Tag 25 fjedrende bevægelser på hvert ben. Glem ikke din ryg lige. Hvis det er umuligt - det enkelt. Ret så meget som muligt tilbage fod. 2. At gøre ruller. Spred dine ben meget bredt. Dernæst sidde på det ene ben, den anden lige. Glat udføre ruller fra den ene fod til den anden. Et vigtigt punkt - bækkenet holder tæt til gulvet. Du er nødt til at rulle parallelt med gulvet, uden at støtte sig på hænderne. Gør denne øvelse 20 gange.