Hvad skal indeholde menuer ammende mødre?

Alle mødre ønsker, at deres barn vokse helt rask, men det afhænger også af den mælk, som han spiser. Efter alt, hvad der går ind i din mave, nogen tid senere, og barnet får sammen med mælken. Derfor kan man aldrig glemme den menu af ammende mødre.

Mange af stofferne fra de fødevarer, du spiser, falde i mælk, og de kan forårsage et barns allergisk reaktion, udslæt eller GAZ biler i maven. Det er derfor, du er nødt til at opgive mange af deres smag og radikalt ændre din kost. Det største problem i at vælge en ammende mor menu er, at forskellige børn forskellige maver, og forskellige stoffer, kan de reagere anderledes. I denne forbindelse vil menuen nødt til at vælge den metode trial and error.

Så hvordan kan du stadig gøre menuen?

Måltider ammende mødre i den første måned skal være afbalanceret og varieret. Først skal du beslutte, hvor mange gange om dagen for at spise. Og det afhænger af, hvor mange gange om dagen gør du fodrer din baby. Det er den mest behov for at spise nøjagtig samme tid.

Vi vil forsøge at gøre menuen en ammende mor i en uge. Før det, du har brug for at lære et par regler: behov for at drikke mindst to liter om dagen, i hvert fald ikke drikker alkohol eller ryge, så prøv at opgive forbruget af kaffe, eller drikke det så lidt som muligt, og, selvfølgelig, resten som en muligt.

Det sker ofte, at modermælken barnet ikke er nok, eller han ikke få det på alle på grund af hans manglende uddannelse. For at forhindre dette, skal du spise helt. Lad os vende os mod produkterne.

Mange læger anbefaler, at ammende mødre til at spise omkring 200 gram kød om dagen. Det kan være et magert svinekød, eller tunge, kogt kød og hvid fugl. Du kan have en række forskellige fedtfattige sorter af fisk som torsk eller karper. Det vil være nyttigt at spise omkring 100 gram ost, 30 gram ost. Du er nødt til at forbruge en masse frugt og grøntsager, der ikke forårsager flatulens.

Mange kvinder kan lide at købe specielle opløselige korn, der er beriget med mineraler og vitaminer. Normalt kan du købe dem i departementerne babymad. Også mange cook grød eller bagte pandekager, under anvendelse af modermælkserstatning. Hvis sådanne kurser vil indgå i ammende mødre menuen, så bør ikke være noget problem.

Det bør drikke en masse mælk, ikke mindre end en liter om dagen. Også anvendelige er og mejeriprodukter: ost pandekager, en række ost gryderetter, kondenseret mælk uden sukker. Overskud af hele komælk kan forårsage en allergisk reaktion hos et barn, så mere drikke kefir, fermenteret bagt mælk, spise yoghurt. Den ideelle udførelsesform vil vekslen mejeriprodukter og mælk.

Din kost bør indeholde så meget fiber, som stimulerer motoriske aktivitet af tarmen. For at gøre dette, er du nødt til at spise en masse grøntsager, både friske såvel som i en marmelade. Vi har også brug for bær og frugter, drikke så meget som muligt en række saft. Juice med frugtkød er bedre at drikke, og kan være frisk og dåse. Men ikke rådes til at spise tropiske og eksotiske frugter, men dette gælder ikke for bananer. Det er ikke nødvendigt at spise røde eller orange frugter. En række af kostfibre rige korn: boghvede, havre, hirse. Meget anvendelige tørrede frugter.

På baggrund af ovenstående, kan vi sige, at ammende mødre bør omfatte alle i menuen, der indeholder vitaminer, proteiner, fibre og så videre. Hvis du ønsker at introducere nogle nye produkter, bør det ske gradvist, konstant ser, hvordan barnet reagerer. Faktisk, som tidligere nævnt, kan det nye produkt forårsage allergi eller kolik i din baby. For at gøre det mere bekvemt, mange mødre føder en dagbog, hvor de registrerer, at du har spist, og barnets reaktion på dette produkt.

Men glem ikke, at det vigtigste - ikke overdrive det. Sommetider overdreven fascination kostvaner kan skade meget mere end de skadelige produkter.